สาเหตุและการรักษาตะคริวที่เท้า

เนื้อหา

• นี่เป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่?
• สาเหตุของการเกิดตะคริวที่เท้า
• รองเท้าที่คับเกินไป
• การคายน้ำ
• overexertion
• โพแทสเซียมในระดับต่ำ
• เสียหายของเส้นประสาท
• ยา
• รักษาตะคริวที่เท้า
• รองเท้าที่คับเกินไป
• การคายน้ำ
• overexertion
• สารอาหารในระดับต่ำ
• เสียหายของเส้นประสาท
• ยา
• การพกพา

นี่เป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่?

ปวดเท้าเกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อในเท้า พวกมันมักจะเกิดขึ้นที่ส่วนโค้งของเท้าของคุณบนเท้าหรือรอบนิ้วเท้าของคุณ ตะคริวเช่นนี้สามารถหยุดคุณในแทร็กของคุณ จำกัด การเคลื่อนไหวในเท้าของคุณและแม้กระทั่งการแช่แข็งของกล้ามเนื้อในอาการกระตุกจนกว่าตะคริวผ่าน

ตะคริวที่เท้าเป็นครั้งคราวมักจะไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลและพวกเขาหายไปพร้อมกับการยืดและนวดเบา ๆ อย่างไรก็ตามคุณควรประเมินอาการตะคริวที่เท้าเป็นประจำหรือเป็นประจำ

สาเหตุของการเกิดตะคริวที่เท้า

อาการตะคริวที่เท้าของคุณอาจเกิดจากเงื่อนไขหรือทริกเกอร์หลายประการรวมถึง:

รองเท้าที่คับเกินไป

หากเท้าของคุณเป็นตะคริวอาจเป็นไปได้ว่ารองเท้าของคุณอาจแน่นเกินไป รองเท้าที่คับเกินไปอาจทำให้แผลพุพองที่เท้าและตัดการไหลเวียน พวกเขายังสามารถสร้างกล้ามเนื้อตะคริวที่เท้าเพราะการเคลื่อนไหวของคุณจะตีบ คุณควรกระดิกนิ้วเท้าของคุณในรองเท้าและเท้าและเท้าของคุณจะไม่หลับเมื่อคุณสวมใส่

หากคุณสังเกตเห็นรองเท้าของคุณถูนิ้วเท้าและส้นเท้าของคุณ จำกัด การเคลื่อนไหวตัดการไหลเวียนของคุณหรือออกเยื้องในผิวของคุณคุณอาจต้องตรวจสอบขนาดเท้าจริงของคุณกับรองเท้าขนาดที่คุณสวมใส่ จากนั้นซื้อคู่ที่มีขนาดเหมาะสม

การคายน้ำ

การขาดน้ำอาจทำให้เท้าของคุณ (และกล้ามเนื้ออื่น ๆ ) เป็นตะคริว ร่างกายของคุณจะขาดน้ำเมื่อคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอเพื่อให้อวัยวะและเนื้อเยื่อทำงานได้อย่างถูกต้อง เนื่องจากการขาดน้ำหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณไม่ได้รับน้ำตามที่ต้องการจึงเริ่มทำงานผิดปกติซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและชักที่เกี่ยวข้องกับตะคริว

การไม่ดื่มน้ำให้เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้คุณยังอาจขาดน้ำหากสูญเสียของเหลว ตัวอย่างเช่นการติดเชื้อในกระเพาะและลำไส้อักเสบที่ทำให้คุณอาเจียนและท้องเสียอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะถูกทำให้ขาดน้ำผ่านกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก (การสูญเสียน้ำผ่านเหงื่อ) หรือจากการละเลยที่จะให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมในอุณหภูมิที่ร้อน อาการที่เกิดจากการคายน้ำรวมถึง:

• ปากแห้ง
• ริมฝีปากแตก
• ผิวแห้ง
• อาการปวดหัว
• กลิ่นปากเหม็น
• ปัสสาวะลดลง
• ปัสสาวะสีเข้มเข้ม
• หนาว
• ไข้
• ความอยากขนม

แพทย์สามารถตรวจปัสสาวะและสัญญาณชีพเพื่อวินิจฉัยภาวะขาดน้ำ

overexertion

การออกกำลังกายมากเกินไปหรือหนักเกินไปอาจทำให้ความเครียดที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเท้าของคุณทำให้พวกเขาเป็นตะคริว คุณอาจมีรูปร่างดี แต่การออกกำลังกายหนักเกินไปอาจทำให้คุณเป็นตะคริวได้

ในทางกลับกันคุณอาจไม่อยู่ในสภาพร่างกายที่ดีและการทำมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดตะคริวได้ กลั่นกรองการออกกำลังกายของคุณและถอยกลับถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะแรงเกินไป

โพแทสเซียมในระดับต่ำ

โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยควบคุมการทำงานของเซลล์กล้ามเนื้อและเส้นประสาท การมีโพแทสเซียมต่ำอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวโดยเฉพาะที่เท้าและขา

โพแทสเซียมต่ำเรื้อรังหรือ hypokalemia อาจทำให้เกิดตะคริวในกล้ามเนื้อของคุณ Hypokalemia ไม่ได้ทำให้เกิดอาการเมื่อมันไม่รุนแรง เมื่อมันรุนแรงอาจทำให้:

• ความเมื่อยล้า
• ตะคริวที่กล้ามเนื้อ
• ท้องผูก
• ความอ่อนแอ
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ (จังหวะ)

ในการวินิจฉัยภาวะโพแทสเซียมในเลือดแพทย์จะทำการวัดระดับโพแทสเซียมในเลือดและปัสสาวะของคุณ บางครั้งระดับแคลเซียมและแมกนีเซียมในระดับต่ำอาจทำให้กล้ามเนื้อตะคริว

เสียหายของเส้นประสาท

ความเสียหายต่อเส้นประสาทในเท้าของคุณหรือที่เรียกว่าเส้นประสาทส่วนปลายอาจทำให้เกิดอาการปวดที่อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ มันสามารถทำให้เท้าและมือของคุณรู้สึกมึนงงเจ็บปวดหรืออ่อนแอ

โรคเบาหวานมักทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาท แต่อาจเกิดจากการได้รับสารพิษปัญหาทางพันธุกรรมการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อหรือปัญหาเมตาบอลิซึม

ความเสียหายของเส้นประสาทเป็นลักษณะของความเจ็บปวดที่:

• แผลไหม้หรือรู้สึกเย็น
• เสียวซ่า
• รู้สึกมึนงง
• แทง
• รู้สึกไวอย่างยิ่งต่อการติดต่อ

ในการวินิจฉัยความเสียหายของเส้นประสาทคุณจะต้องเข้ารับการตรวจระบบประสาท การประสานงานของคุณความรู้สึกสะท้อนปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงและท่าทางจะถูกตรวจสอบเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินผล แพทย์ของคุณจะต้องการตรวจสอบว่าสาเหตุของความเสียหายของเส้นประสาทของคุณคืออะไรเพื่อให้สามารถจัดการได้เช่นกัน

ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเป็นผลข้างเคียง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ยากลุ่ม statin สำหรับคอเลสเตอรอลสูงเช่น Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor หรือ Lipitor
• ยาที่ช่วยให้ร่างกายของคุณหลั่งของเหลวส่วนเกิน (ยาขับปัสสาวะ) เช่น Microzide และ Lasix
• ยาเสพติดโรคหอบหืดที่มี albuterol หรือ terbutaline
• เหมาะสำหรับโรคอัลไซเมอร์
• ยาสำหรับโรคกระดูกพรุนเช่น Evista
• ยาเสพติดในการรักษา myasthenia gravis เช่น Prostigmine
• ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงและเจ็บหน้าอกเช่น Procardia
• การรักษาโรคพาร์คินสันเช่น Tasmar

หากคุณใช้ยาเหล่านี้ตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไปและคิดว่ายาเหล่านี้อาจทำให้ปวดเท้าของคุณได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

รักษาตะคริวที่เท้า

หากหนึ่งในทริกเกอร์หรือเงื่อนไขต่อไปนี้ทำให้เท้าของคุณเป็นตะคริวแพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

รองเท้าที่คับเกินไป

หากรองเท้าของคุณแน่นหรือทำไม่ดีให้วัดเท้าของคุณและตรวจสอบขนาดที่คุณสวมใส่กับขนาดของรองเท้า หากขนาดถูกต้องอาจเป็นเพราะรองเท้าของคุณไม่มีการรองรับที่เหมาะสม คุณอาจต้องเปลี่ยนรูปแบบรองเท้าหรือแบรนด์และเพิ่มการรองรับ insoles หรือ arch รองรับเพื่อช่วยให้ตะคริวง่ายขึ้น

การคายน้ำ

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะขาดน้ำแพทย์จะปฏิบัติต่อคุณตามความรุนแรงของอาการ สำหรับการขาดน้ำเล็กน้อยคุณอาจได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ และเติมเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อช่วยเติมของเหลว ลองทำเครื่องดื่มเกลือแร่แสนอร่อยที่บ้าน

หากคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงหรือไม่สามารถกักน้ำไว้ได้แพทย์ของคุณอาจสั่งของเหลวทางหลอดเลือดดำ (IV) ในกรณีที่รุนแรงคุณอาจเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจนกว่าอาการจะหายไป

overexertion

หากคุณใช้งานหนักเกินไปคุณหมอจะแนะนำให้ทำง่าย ๆ ในขณะที่คุณอาจต้องออกกำลังกายต่อไปคุณอาจต้องลดปริมาณการออกกำลังกายจนกว่ากล้ามเนื้อของคุณพร้อมที่จะออกกำลังกายมากขึ้น

สารอาหารในระดับต่ำ

หากโพแทสเซียมต่ำ (hypokalemia), แคลเซียม (hypocalcemia) หรือแมกนีเซียม (hypomagnesemia) ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวแพทย์อาจแนะนำให้ใช้อาหารเสริม สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงอาหารเสริมในช่องปากจะทำให้ระดับของคุณดีขึ้น ในกรณีที่รุนแรงคุณอาจต้องการโพแทสเซียม IV

เสียหายของเส้นประสาท

หากแพทย์วินิจฉัยว่าเส้นประสาทถูกทำลายซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดเท้าพวกเขาจะต้องระบุสาเหตุที่เกิดขึ้น ยาสำหรับบรรเทาอาการปวดครีมเฉพาะที่ (เช่น capsaicin หรือ lidocaine) ยากล่อมประสาทและยาที่ใช้สำหรับโรคลมชักอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทจากเส้นประสาทส่วนปลาย การรักษาอื่น ๆ สำหรับโรคระบบประสาทอาจรวมถึง:

• กายภาพบำบัด
• ศัลยกรรม
• plasmapheresis
• การรักษาด้วย TENS
• IV ภูมิคุ้มกันโกลบูลิ

ยา

หากแพทย์ของคุณพิจารณาว่ายาของคุณทำให้เกิดตะคริวที่เท้าพวกเขาอาจต้องการเปลี่ยนใบสั่งยาของคุณ ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถประเมินผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาใหม่และไม่ว่ามันจะทำให้เท้าของคุณเป็นตะคริวหรือไม่

การพกพา

หากคุณกำลังมีปัญหาเรื่องตะคริวที่เท้าเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังทำให้ร่างกายอ่อนแอให้นัดพบแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่ทำให้เกิดตะคริวเพื่อให้คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติที่มีคุณภาพ

หากคุณเป็นตะคริวเป็นครั้งคราวพวกเขาอาจไม่ใช่สาเหตุของความกังวล แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะแยกแยะปัญหาง่าย ๆ (เช่นรองเท้าที่มีแรงมากเกินไปหรือรองเท้าที่ไม่เหมาะสม) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้ หากวิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้หรือหากเป็นตะคริวยังคงแย่ลงและบ่อยขึ้นให้ติดต่อแพทย์ของคุณ