พืชในลำไส้คืออะไรและจะเปลี่ยนได้อย่างไร

เนื้อหา

• พืชในลำไส้ปรากฏและวิวัฒนาการอย่างไร
• พืชในลำไส้ตามประเภทของการคลอด
• สิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อพืชในลำไส้
• วิธีเติมพืชในลำไส้
• วิธีรับประทานยาสำหรับลำไส้
• ควรทานยาสำหรับลำไส้เมื่อใด
• ประโยชน์ของพืชในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ

พืชในลำไส้หรือที่เรียกว่า microbiota ในลำไส้เป็นชุดของแบคทีเรียที่อาศัยและพัฒนาในลำไส้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ microbiota ที่มีถิ่นที่อยู่ แม้ว่าจะเป็นแบคทีเรีย แต่จุลินทรีย์เหล่านี้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากมีการพัฒนามาเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์กับลำไส้

ดังนั้นทั้งตัวบุคคลและแบคทีเรียจึงได้รับประโยชน์จากความสัมพันธ์นี้ ตัวอย่างเช่นลำไส้ให้สารอาหารและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการแพร่พันธุ์ของแบคทีเรียในขณะที่แบคทีเรียช่วยในการย่อยอาหารในขณะที่สร้างสภาพแวดล้อมในลำไส้ที่ไม่อนุญาตให้มีการพัฒนาของแบคทีเรียที่ไม่ดีซึ่งอาจทำให้เกิดโรคได้

แม้ว่าพืชในลำไส้จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่ได้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเสมอไปและอาจเกิดความไม่สมดุลที่เอื้อต่อการพัฒนาของแบคทีเรียที่ไม่ดี ดังนั้นจึงอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อฟื้นฟูระดับของแบคทีเรียเหล่านี้ซึ่งเรียกว่าโปรไบโอติก

พืชในลำไส้ปรากฏและวิวัฒนาการอย่างไร

การพัฒนาของลำไส้ในช่วงแรกเกิดและในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตจะมีรูปร่างตามโรคที่ทารกจับได้การใช้ยาปฏิชีวนะและประเภทของอาหารที่เขากิน

การติดต่อครั้งแรกของลำไส้กับแบคทีเรียน่าจะเกิดขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรและด้วยเหตุนี้ทารกที่คลอดโดยการคลอดทางช่องคลอดตามปกติจะมีลำไส้แรกแตกต่างจากทารกที่คลอดโดยการผ่าตัดคลอด เนื่องจากในการคลอดทางช่องคลอดทารกส่วนใหญ่สัมผัสกับแบคทีเรียในช่องคลอดและลำไส้ของมารดาในขณะที่ในการผ่าตัดคลอดแบคทีเรียหลักคือผิวหนังของมารดาและจากสภาพแวดล้อมในโรงพยาบาล

พืชชนิดนี้มีการเปลี่ยนแปลงและเติบโตจนถึงประมาณ 2-3 ปีเมื่อมันมีลักษณะคล้ายกับของผู้ใหญ่ ดังนั้นระยะที่สำคัญที่สุดของการเจริญเติบโตและการสร้างพืชจึงเกิดขึ้นในเด็กปฐมวัยและโดยทั่วไปแบคทีเรียที่มีอยู่เมื่ออายุประมาณ 3 ปีจะยังคงอยู่ตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามและแม้ว่ามันจะยากกว่า แต่พืชก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิถีชีวิตของผู้ใหญ่ที่ไม่ดีเป็นต้น

พืชในลำไส้ตามประเภทของการคลอด

แบคทีเรียประเภทหลักในลำไส้ของทารกตามรูปแบบการเกิด ได้แก่

โดยปกติแบคทีเรียที่ได้รับระหว่างการคลอดทางช่องคลอดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้ว่าเด็กที่คลอดโดยการคลอดทางช่องคลอดมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเรื้อรังมากกว่าที่เกิดจากการผ่าตัดคลอดเช่นโรคหอบหืดหรือผิวหนังอักเสบเป็นต้น

นอกจากนี้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังช่วยปรับรูปร่างของลำไส้ของทารกให้สารอาหารและจุลินทรีย์ที่สำคัญสำหรับการพัฒนาจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อพืชในลำไส้

ความไม่สมดุลของพืชในลำไส้หรือที่เรียกว่า dysbiosis เกิดขึ้นเมื่อมีแบคทีเรียที่ดีในลำไส้น้อยลงหรือเมื่อแบคทีเรียชนิดใดชนิดหนึ่งมีจำนวนมากขึ้นทำให้การย่อยอาหารทำได้ยากและเอื้อให้เกิดแบคทีเรียที่ไม่ดี

สาเหตุหลักบางประการที่นำไปสู่ความไม่สมดุลของไมโครไบโอต้า ได้แก่ :

• การใช้ยาปฏิชีวนะอย่างต่อเนื่อง: เพราะกำจัดแบคทีเรียทั้งไม่ดีและดีออกจากร่างกาย
• การใช้ยาระบายบ่อยๆ: การใช้ลำไส้มากเกินไปทำให้เกิดการกำจัดแบคทีเรียที่ดี
• อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและผลิตภัณฑ์แปรรูป: อำนวยความสะดวกในการพัฒนาแบคทีเรียที่ไม่ดี
• การบริโภคเส้นใยต่ำ: พวกมันเป็นอาหารหลักของแบคทีเรียที่ดีดังนั้นเมื่อมีปริมาณน้อยก็จะขัดขวางการพัฒนา

เมื่อลำไส้ได้รับผลกระทบมากอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของลำไส้เช่นมีแก๊สในลำไส้มากเกินไปท้องเสียหรือแม้กระทั่งอาการท้องผูกบ่อยๆ ดูสัญญาณอื่น ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของลำไส้

วิธีเติมพืชในลำไส้

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลระบบลำไส้ให้แข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้และอาหารแปรรูปเพียงเล็กน้อยอาหารทอดหรืออาหารหวาน นอกจากนี้การเดิมพันกับอาหารที่มีเส้นใยเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์หรือถั่วไม่มีเปลือกยังช่วยรักษาการพัฒนาของแบคทีเรียในลำไส้ได้อย่างเหมาะสม

อีกทางเลือกหนึ่งที่ควรรวมไว้ในอาหารคืออาหารโปรไบโอติกซึ่งเป็นอาหารที่มีแบคทีเรียชนิดดีที่จะช่วยเติมเต็มลำไส้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ โยเกิร์ตธรรมดาคีเฟอร์หรือคอมบูชะ

ดูตัวอย่างอาหารอื่น ๆ ที่มีพลังโปรไบโอติกในวิดีโอต่อไปนี้:

อย่างไรก็ตามเมื่อลำไส้มีการเปลี่ยนแปลงแล้วโดยมีอาการต่างๆเช่นมีแก๊สในลำไส้มากเกินไปและท้องเสียบ่อยหรือท้องผูกวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาคือการใช้โปรไบโอติก

วิธีรับประทานยาสำหรับลำไส้

การเยียวยาที่ช่วยปรับปรุงลำไส้คือโปรไบโอติก วิธีการรักษาเหล่านี้เป็นแคปซูลขนาดเล็กที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตหลายล้านชนิดที่กินเข้าไปในลำไส้และช่วยปรับสมดุลของไมโครไบโอต้า

แม้ว่าผู้ใหญ่จะใช้โปรไบโอติกบ่อยกว่า แต่ก็ยังสามารถใช้กับทารกและเด็กได้โดยอยู่ภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์โดยเฉพาะในกรณีของทารกที่คลอดโดยการผ่าตัดคลอดและไม่ได้ให้นมบุตร สำหรับสิ่งนี้มีโปรไบโอติกในรูปแบบน้ำเชื่อมอยู่แล้วซึ่งสามารถให้พร้อมกับอาหารได้

โปรไบโอติกมีหลายประเภท แต่โดยปกติแล้วโปรไบโอติกที่ดีที่สุดคือแบคทีเรียที่มีจำนวนมากกว่าและมีจำนวนมากกว่า อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารหรือแพทย์ทางเดินอาหารเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละกรณีเนื่องจากสามารถใช้โปรไบโอติกประเภทต่างๆเพื่อรักษาปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันได้

ดูประเภทหลักของโปรไบโอติกและเวลาที่ใช้

ควรทานยาสำหรับลำไส้เมื่อใด

โดยทั่วไปจะใช้โปรไบโอติกเมื่อมีอาการไม่สมดุลในลำไส้อย่างไรก็ตามยังสามารถใช้ในเวลาเดียวกันกับที่กำลังดำเนินการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเช่นเพื่อแทนที่ไมโครไบโอต้าที่ถูกกำจัดและป้องกันอาการท้องร่วง

นอกจากนี้โปรไบโอติกยังคงมีความสำคัญในระหว่างการติดเชื้อในลำไส้เช่นกระเพาะและลำไส้อักเสบเพื่อช่วยเติมเต็มพืชที่มีสุขภาพดีช่วยเร่งการฟื้นตัว

ในผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือท้องเสียบ่อยๆอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการทานโปรไบโอติกประมาณ 2 ถึง 3 เดือนปีละ 2 ครั้งเพื่อควบคุมลำไส้และปรับปรุงการทำงาน

ประโยชน์ของพืชในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ที่รู้จักกันดีของพืชในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร อย่างไรก็ตามเนื่องจากช่วยป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดีไมโครไบโอต้ายังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความถี่ของการเกิดโรค

ในการศึกษาล่าสุดพบว่าพืชในลำไส้เป็นตัวควบคุมที่สำคัญในการผลิตสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นการรักษาไมโครไบโอต้าในลำไส้ให้แข็งแรงจึงน่าจะเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของลำไส้เท่านั้น