เมล็ดแฟลกซ์ช่วยฉันลดน้ำหนักได้ไหม?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร
• เต็มไปด้วยไฟเบอร์
• แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3
• แหล่งของลิกนิน
• วิธีใช้เมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนัก
• เครื่องดื่มลดน้ำหนัก
• Flaxseed ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปาก
• ข้อควรระวังเมื่อใช้เมล็ดแฟลกซ์ในการลดน้ำหนัก
• ประโยชน์อื่น ๆ ของเมล็ดแฟลกซ์
• จะซื้อเมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนักได้ที่ไหน
• Takeaway

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

ผ้าลินินหรือที่รู้จักกันในชื่อลินสีดเป็นพืชที่มีสารอาหารหนาแน่นและอุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่าง ผ้าลินินมีการปลูกเพื่อเมล็ดซึ่งสามารถนำมาบดเป็นอาหารเมล็ดแฟลกซ์อัดเป็นน้ำมันหรือปั่นเป็นผ้าลินิน

บางคนเชื่อว่าเมล็ดแฟลกซ์สามารถใช้ในอาหารของคุณเป็นวิธีการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วหรือลดน้ำหนัก การศึกษาเรื่องนี้ขัดแย้งกัน แต่มีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยให้บางคนลดน้ำหนักได้

เมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดแฟลกซ์มาจากคุณสมบัติทางโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์และองค์ประกอบของโมเลกุล

เต็มไปด้วยไฟเบอร์

เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยเส้นใย เมื่อคุณกินอาหารที่มีเส้นใยสูงคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น วิธีนี้จะช่วยระงับความปรารถนาที่จะกินถ้าคุณลดแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้ทางเดินอาหารของคุณถูกกระตุ้นโดยอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย

การรับประทานไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นในการเคลื่อนย้ายอาหารผ่านลำไส้ของคุณและทำให้ลำไส้ใหญ่ปลอดสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและใช่ช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3

เมล็ดแฟลกซ์บรรจุด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกเขาสามารถลดการอักเสบ (ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ) ช่วยต่อสู้กับโรคแพ้ภูมิตัวเองและอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด สิ่งที่ไม่ชัดเจนคือหากกรดไขมันเหล่านี้มีส่วนเชื่อมต่อโดยตรงกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การศึกษาในปี 2011 ว่าโอเมก้า 3 ส่งผลต่อการลดน้ำหนักในโปรแกรมที่มีอาหารและการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยถึงไม่มีผล โดยทั่วไปแล้วหลายคนสนับสนุนการกล่าวอ้างว่าโอเมก้า 3 ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์หรือพิสูจน์ผลของพวกเขา

แหล่งของลิกนิน

ลิกนินเป็นลิเมอร์เชิงซ้อนที่พบในผนังเซลล์ของพืชหลายชนิด มันทำให้พืชมีเนื้อไม้หรือเนื้อแข็ง นักวิจัยพบว่าลิกนินมีประโยชน์มากมายที่ไม่เคยรู้มาก่อน

Lignins อาจลดความดันโลหิตและอาจช่วยในการลดน้ำหนักตามการศึกษาล่าสุด เมล็ดแฟลกซ์อุดมด้วยสารจากพืชนี้

วิธีใช้เมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณสนใจที่จะใช้เมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนักมีวิธีที่นิยมใช้กันสองวิธี โปรดทราบว่าร่างกายของทุกคนจะตอบสนองแตกต่างกันไปสำหรับอาหารเสริม flaxseed และผลลัพธ์ของคุณอาจแตกต่างกันไปในแง่ของการลดน้ำหนัก

โปรดจำไว้ว่าเมล็ดแฟลกซ์ไม่ใช่ส่วนผสมที่น่าอัศจรรย์ พวกเขาจะไม่สร้างการขาดดุลแคลอรี่ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวางแผนการออกกำลัง

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก

คุณสามารถทำเครื่องดื่มลดน้ำหนัก flaxseed ของคุณเองโดยการบดเมล็ดแฟลกซ์หรือคุณสามารถซื้อเมล็ดแฟลกซ์พื้น เครื่องดื่มนี้อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยย่อยอาหารให้ดีขึ้น

ในการทำเครื่องดื่มนี้คุณจะต้อง:

• 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์พื้นสด (คุณสามารถบดเมล็ดล่วงหน้าและแช่เย็น)
• 1 ลิ่มมะนาว
• 6 ถึง 8 ออนซ์น้ำร้อน

รวมเมล็ดแฟลกซ์พื้นกับน้ำร้อนและคนให้เข้ากัน เพิ่มลิ่มมะนาวลงในแก้วของคุณแล้วบีบให้มีรสชาติและเพิ่มวิตามินซีคุณสามารถดื่มวันละครั้งในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนัก

Flaxseed ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปาก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร flaxseed ในช่องปากซึ่งมีน้ำมัน flaxseed กดมีปริมาณเส้นใยน้อยกว่าเมล็ดแฟลกซ์ดิบ แต่สามารถสะดวกกว่า คุณสามารถทานอาหารเสริมเหล่านี้วันละครั้งเพื่อเสริมแผนการลดน้ำหนักของคุณ

ข้อควรระวังเมื่อใช้เมล็ดแฟลกซ์ในการลดน้ำหนัก

เมล็ดแฟลกซ์ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อบริโภคในปริมาณปานกลาง แต่มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้ก่อนที่คุณจะใช้เมล็ดแฟลกซ์ในการลดน้ำหนัก

อย่ากินเมล็ดแฟลกซ์ดิบหรือดิบ ไม่เพียง แต่จะทำให้อาหารไม่ย่อยเท่านั้น แต่ยังอาจมีสารพิษ

ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริม Flaxseed ในระหว่างตั้งครรภ์เพราะจะทำให้เกิดผลข้างเคียงของฮอร์โมน เราไม่รู้มากเกี่ยวกับความปลอดภัยในการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ในขณะที่คุณกำลังพยาบาล

หากคุณใช้เมล็ดแฟลกซ์ในรูปแบบใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ หากคุณไม่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอเมื่อคุณใช้อาหารเสริม flaxseed ร่างกายของคุณจะไม่สามารถย่อยเส้นใยส่วนเกินในร่างกายของคุณได้อย่างถูกต้อง ซึ่งอาจส่งผลให้ปวดท้องและท้องผูก

ประโยชน์อื่น ๆ ของเมล็ดแฟลกซ์

องค์ประกอบทางโภชนาการของเมล็ดแฟลกซ์หมายความว่าไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณบริโภคเมล็ดแฟลกซ์คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติม ประโยชน์เหล่านี้บางอย่างได้รับการกำหนดและวิจัยอย่างชัดเจนมากขึ้นกว่าการเรียกร้องของเมล็ดแฟลกซ์เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก สิทธิประโยชน์เหล่านี้รวมถึง:

• ลดคอเลสเตอรอล
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ช่วยบำรุงไตให้แข็งแรง
• ลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด
• สนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด

จะซื้อเมล็ดแฟลกซ์สำหรับการลดน้ำหนักได้ที่ไหน

คุณสามารถซื้อเมล็ดแฟลกซ์พื้นได้ที่ร้านขายของชำและร้านอาหารเพื่อสุขภาพ คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ flaxseed ออนไลน์ แคปซูลน้ำมัน Flaxseed และน้ำมัน flaxseed บริสุทธิ์มีวางจำหน่ายทุกที่ที่จำหน่ายอาหารเสริมเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใน Amazon

Takeaway

เมล็ดแฟลกซ์สามารถเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติทางโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์ ในขณะที่พวกเขามีผลประโยชน์ที่แท้จริงพวกเขาไม่ได้เป็นส่วนผสมที่วิเศษ เมล็ดแฟลกซ์ทำงานได้ดีที่สุดในฐานะที่เป็นส่วนประกอบของอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย