ฟิตเนสถามและตอบ: ลู่วิ่งกับภายนอก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

NS. มีความแตกต่างระหว่างการวิ่งบนลู่วิ่งและการวิ่งกลางแจ้งหรือไม่?

คำตอบขึ้นอยู่กับว่าคุณวิ่งเร็วแค่ไหน สำหรับคนทั่วไป วิ่ง 6-9 ไมล์ต่อชั่วโมงบนลู่วิ่งคุณภาพสำหรับสโมสรสุขภาพ ความแตกต่างนั้นเล็กน้อย อาจไม่มีอยู่จริง การศึกษาบางชิ้นไม่ได้แสดงความแตกต่างระหว่างลู่วิ่งกับการวิ่งกลางแจ้ง งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการวิ่งกลางแจ้งเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 3-5 เปอร์เซ็นต์ John Porcari, Ph.D., ศาสตราจารย์ในภาควิชาการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน, LaCrosse กล่าวว่า "สายพานลู่วิ่งกำลังทำงานอยู่เล็กน้อยโดยช่วยดึงเท้าของคุณกลับมาอยู่ใต้ร่างกายของคุณ (ลู่วิ่งราคาถูกพร้อมเข็มขัดที่ไม่เคลื่อนที่อย่างราบรื่นจะไม่ช่วยเหลือคุณมากเท่ากับเครื่องคุณภาพสูง ดังนั้นคุณอาจจะเผาผลาญแคลอรีจำนวนเท่าเมื่อคุณวิ่งข้างนอก)

เมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่ง คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะแรงต้านลม ซึ่งนั่นอาจอธิบายความแตกต่างเล็กน้อยในการเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณวิ่งเร็วกว่า 10 ไมล์ต่อชั่วโมง ซึ่งเป็นความเร็ว 6 นาทีที่เร็วมาก การวิ่งกลางแจ้งอาจเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งถึง 10 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อต้านแรงลม

รีวิวสำหรับ