การรักษาส้นเท้าเดือย

เนื้อหา

• ตัวเลือกการรักษาส้นเดือย
• 1. ยืด
• 2. การเยียวยา
• 3. รับการนวด
• 4. ใช้พื้นรองเท้า
• 5. ทำกายภาพบำบัด
• 6. การฝังเข็ม
• 7. การบำบัดด้วยคลื่นกระแทก
• 8. ศัลยกรรม
• มีการรักษาเดือยหรือไม่?

การรักษาส้นเท้าด้วยเดือยช่วยบรรเทาอาการปวดและเดินลำบากที่เกิดจากเดือยเสียดสีกับพังผืดฝ่าเท้าจึงแนะนำให้ใช้รองเท้านุ่ม ๆ ที่มีพื้นรองเท้าด้านกระดูกเพื่อรองรับเท้าได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้เดือยเกิดแรงกดมากเกินไปเพื่อบรรเทาอาการปวด .

เดือยคือการก่อตัวของแคลลัสกระดูกที่เกิดขึ้นเนื่องจากความฝืดของเท้าและพังผืดซึ่งเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและต้องยืนหรือยืนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน มีการระบุการรักษาด้วยการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและกายภาพบำบัดและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมช่วยบรรเทาอาการปวดในกรณีส่วนใหญ่

ตัวเลือกการรักษาส้นเดือย

ตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้น:

1. ยืด

การออกกำลังกายยืดพังผืดฝ่าเท้าบางอย่างสามารถใช้ได้เช่นดึงนิ้วเท้าขึ้นเป็นเวลา 20 วินาทีหรือกลิ้งเท้าไปบนลูกเทนนิสเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของพังผืดและป้องกันไม่ให้เกิดแรงกดบนเดือยมากเกินไปบรรเทาความเจ็บปวด คุณยังสามารถเหยียบปลายบันไดขั้นแล้วบังคับส้นเท้าลงโดยให้ฝ่าเท้าและขายื่นออกไป

2. การเยียวยา

เมื่อความเจ็บปวดต้องใช้เวลาผ่านไปขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์กระดูกเพื่อกำหนดวิธีการแก้การอักเสบเช่นอะเซตามิโนเฟนหรือนาพรอกเซนซึ่งช่วยลดการอักเสบที่บริเวณเดือยช่วยให้เดินได้สะดวกและบรรเทาอาการปวดได้เร็วขึ้น ไม่ควรรับประทานยาโดยไม่มีใบสั่งยาและควรจำไว้ว่ายาบรรเทาอาการปวดเท่านั้นและไม่ได้กำจัดสาเหตุของเดือยและไม่สามารถรักษาเดือยได้ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามวิธีการรักษาอื่น ๆ

3. รับการนวด

สำหรับการนวดเท้าสามารถใช้ครีมบำรุงเท้าหรือน้ำมันอัลมอนด์หวาน บุคคลนั้นสามารถนวดเท้าได้ แต่จะผ่อนคลายกว่าเมื่ออีกคนทำการนวด การนวดอีกประเภทหนึ่งที่สามารถระบุได้คือการนวดตามขวางที่ทำตรงบริเวณที่ปวดโดยถูบริเวณนั้น

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาทาเช่น Cataflan, Reumon Gel, Calminex หรือ Voltaren เพื่อนวดฝ่าเท้าทุกวันหลังอาบน้ำหรือแช่เท้าในน้ำเย็นเป็นต้น ในร้านขายยาที่จัดการยังสามารถสั่งซื้อครีมต้านการอักเสบที่สามารถทำให้ร้อนขึ้นเมื่อทาทุกวัน

การกดในขณะที่เลื่อนนิ้วหัวแม่มือไปที่ฝ่าเท้าก็เป็นวิธีการรักษาที่ดีในการรักษาเดือย ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในวิดีโอนี้:

4. ใช้พื้นรองเท้า

การใช้พื้นรองเท้าซิลิโคนเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดแรงกดของน้ำหนักตัวในบริเวณที่เจ็บปวด ตามหลักการแล้วควรใช้พื้นรองเท้าที่มี 'รู' ตรงกับตำแหน่งเดือยเพราะวิธีนี้รองรับฝ่าเท้าได้ดีและบริเวณที่เจ็บปวดจะไม่สัมผัสกับพื้นรองเท้าหรือรองเท้า อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้พื้นรองเท้านี้ตลอดชีวิตโดยจำเป็นสำหรับช่วงเวลาของการรักษาเท่านั้น

พื้นรองเท้าอีกประเภทหนึ่งที่สามารถใช้ได้คือแบบที่บังคับส่วนโค้งของเท้าซึ่งมีอยู่ในรองเท้าเดินหรือวิ่งบางรุ่น

การออกกำลังกายยืดเท้า

นวดฝ่าเท้า

5. ทำกายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดสำหรับส้นเดือยรวมถึงการใช้ไฟฟ้าและการใช้น้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบเดือยบรรเทาอาการปวดเมื่อเดิน ตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่สามารถทำได้ในกายภาพบำบัด ได้แก่ :

• อัลตร้าซาวด์ด้วยเจลที่เป็นกลางหรือคุณสมบัติต้านการอักเสบ
• เลเซอร์เพื่อช่วยละลายและรักษาเนื้อเยื่อที่อักเสบ
• เทคนิคการถักโครเชต์หรือการนวดไขว้ลึกที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่จะคลายพังผืด
• การใช้เฝือกกลางคืนที่เท้าซึ่งทำให้ข้อเท้าตรึงและทำให้พังผืดฝ่าเท้ายาวขึ้น
• การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นความโค้งของเท้าในอุดมคติและการเคลื่อนตัวของพังผืด

กายภาพบำบัดสามารถทำได้ 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าอาการจะหมดไป

6. การฝังเข็ม

เข็มที่ใช้ในการฝังเข็มยังเป็นรูปแบบการรักษาทางเลือกที่ดี แต่ละครั้งสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้งและช่วยบรรเทาและควบคุมความเจ็บปวดได้

7. การบำบัดด้วยคลื่นกระแทก

อุปกรณ์นี้สามารถใช้ในการต่อสู้กับเดือยช่วยบรรเทาอาการปวดโดยมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงน้อยที่สุด การรักษาใช้เวลา 5-10 นาทีและจำเป็นต้องทำการรักษา 2 ถึง 4 ครั้งโดยทำสัปดาห์ละครั้ง ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการรักษาด้วยคลื่นกระแทก

8. ศัลยกรรม

การผ่าตัดเดือยส้นเท้าใช้ในกรณีที่รุนแรงที่สุดเพื่อคลายพังผืดฝ่าเท้าและเอาเดือยออกซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามการผ่าตัดมีผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะการรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณส้นเท้า

หลังการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนขอแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อย 2 สัปดาห์และวางหมอนให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อป้องกันไม่ให้บวมและชะลอการรักษา นอกจากนี้ควรเริ่มลงน้ำหนักที่ส้นเท้าหลังจากคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นและควรเริ่มเดินโดยใช้ไม้ค้ำยัน เรียนรู้การใช้ไม้ค้ำยันอย่างถูกวิธี

มีการรักษาเดือยหรือไม่?

เมื่อเกิดเดือยขึ้นแล้วไม่มีการรักษาใดที่จะสามารถกำจัดมันออกไปได้ทั้งหมดและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นประมาทและสวมรองเท้าที่แข็งมากหรือเดินเท้าเปล่ามากโดยใช้เวลาหลายชั่วโมง ยืนหนึ่งวัน วิธีเดียวที่จะกำจัดการสร้างกระดูกนี้ได้คือการผ่าตัดซึ่งศัลยแพทย์สามารถขูดกระดูกออกได้ อย่างไรก็ตามหากปัจจัยที่นำไปสู่การพัฒนาของเดือยไม่ได้รับการแก้ไขก็อาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง