ฉันเป็นอินฟลูเอนเซอร์ฟิตเนสที่มีอาการเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นซึ่งทำให้น้ำหนักขึ้น

เนื้อหา

• เรียนรู้ที่จะอยู่กับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
• ควบคุมอาการของฉัน
• กำลังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคของฮาชิโมโตะ
• สิ่งที่การเดินทางของฉันได้สอนฉัน
• รีวิวสำหรับ

คนส่วนใหญ่ที่ติดตามฉันบน Instagram หรือเคยออกกำลังกาย Love Sweat Fitness อย่างใดอย่างหนึ่งของฉัน อาจคิดว่าฟิตเนสและสุขภาพที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันเสมอมา แต่ความจริงก็คือ ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นมานานหลายปี ซึ่งทำให้ฉันต้องต่อสู้กับสุขภาพและน้ำหนักตัว

ฉันอายุประมาณ 11 ปีเมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไทรอยด์ทำงานน้อย ซึ่งเป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ไม่ปล่อยฮอร์โมน T3 (ไตรไอโอโดไทโรนีน) และ T4 (ไทรอกซีน) ที่เพียงพอ โดยปกติ ผู้หญิงจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ในวัย 60 ปี เว้นแต่เป็นอาการทั่วไป แต่ฉันไม่มีประวัติครอบครัว (นี่เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของต่อมไทรอยด์)

การได้รับการวินิจฉัยนั้นก็ยากอย่างไม่น่าเชื่อเช่นกัน ใช้เวลานานกว่าจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน เป็นเวลาหลายเดือนที่ฉันแสดงอาการที่ไม่ปกติมากสำหรับวัยของฉัน: ผมของฉันหลุดร่วง ฉันรู้สึกเหนื่อยล้ามาก ปวดหัวจนทนไม่ไหว และฉันก็ท้องผูกอยู่เสมอ ด้วยความเป็นห่วง พ่อแม่ของฉันเริ่มพาฉันไปหาหมอหลาย ๆ คน แต่ทุกคนก็พยายามเลิกราเพราะวัยแรกรุ่น (ดูเพิ่มเติมที่: แพทย์เพิกเฉยอาการของฉันเป็นเวลาสามปีก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองระยะที่ 4)

เรียนรู้ที่จะอยู่กับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ในที่สุดฉันก็พบแพทย์ที่รวบรวมชิ้นส่วนทั้งหมดและได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการและสั่งยาทันทีเพื่อช่วยควบคุมอาการของฉัน ฉันใช้ยาตัวนั้นตลอดช่วงวัยรุ่นแม้ว่าปริมาณจะเปลี่ยนไปบ่อยครั้ง

ในเวลานั้น มีคนจำนวนไม่มากที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ นับประสาคนที่อายุเท่าฉัน ดังนั้นจึงไม่มีแพทย์คนใดที่สามารถให้วิธีโฮมีโอพาธีอื่นๆ ในการจัดการกับโรคนี้ได้ (เช่น ทุกวันนี้ แพทย์จะบอกคุณว่าอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน ซีลีเนียม และสังกะสีสามารถช่วยรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์ได้อย่างเหมาะสม ในทางกลับกัน ถั่วเหลืองและอาหารอื่นๆ ที่มีโกอิโตรเจนสามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้ามได้) ฉันไม่ได้ ทำทุกอย่างเพื่อแก้ไขหรือเปลี่ยนวิถีชีวิตของฉันและต้องพึ่งพายาของฉันเพื่อทำทุกอย่างให้ฉัน

ผ่านโรงเรียนมัธยม การกินไม่ดีทำให้ฉันน้ำหนักขึ้นและรวดเร็ว อาหารจานด่วนช่วงดึกคือคริปโตไนต์ของฉัน และเมื่อฉันไปถึงวิทยาลัย ฉันกำลังดื่มและปาร์ตี้อยู่หลายวันต่อสัปดาห์ ฉันไม่ได้สติเลยเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันใส่ในร่างกายของฉัน

ตอนที่ฉันอายุ 20 ต้นๆ ฉันก็ไม่ได้อยู่ในจุดที่ดี ฉันรู้สึกไม่มั่นใจ ฉันรู้สึกไม่แข็งแรง ฉันได้ลองทุกอาหารแฟชั่นภายใต้ดวงอาทิตย์และน้ำหนักของฉันก็ไม่ขยับเขยื้อน ฉันล้มเหลวทั้งหมด หรือค่อนข้างพวกเขาล้มเหลวฉัน (ดูเพิ่มเติมที่: อาหารแฟชั่นเหล่านี้มีผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร)

เนื่องจากความเจ็บป่วยของฉัน ฉันรู้ว่าฉันถูกกำหนดให้มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย และการลดน้ำหนักจะไม่ง่ายสำหรับฉัน นั่นคือไม้ค้ำยันของฉัน แต่มันมาถึงจุดที่ฉันรู้สึกไม่สบายผิวมากจนรู้ว่าต้องทำอะไรบางอย่าง

ควบคุมอาการของฉัน

หลังจากเรียนจบวิทยาลัย หลังจากที่กระทบกระเทือนจิตใจและร่างกายแล้ว ฉันก็ถอยออกมาและพยายามคิดว่าอะไรไม่ได้ผลสำหรับฉัน จากหลายปีของการอดอาหารแบบโยโย่ ฉันรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของฉันอย่างกะทันหันและรุนแรงไม่ได้ช่วยอะไรฉันเลย ฉันจึงตัดสินใจ (เป็นครั้งแรก) ที่จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในเชิงบวกให้กับอาหารของฉันแทน แทนที่จะตัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไป ฉันเริ่มแนะนำตัวเลือกที่ดีกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณควรหยุดคิดว่าอาหารเป็น 'ดี' หรือ 'แย่' อย่างจริงจัง)

ฉันรักการทำอาหารมาโดยตลอด ดังนั้นฉันจึงพยายามสร้างสรรค์มากขึ้นและทำให้อาหารเพื่อสุขภาพมีรสชาติที่ดีขึ้นโดยไม่สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการ ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ ฉันสังเกตว่าน้ำหนักลดลงบ้าง แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับตัวเลขบนตาชั่งอีกต่อไป ฉันได้เรียนรู้ว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของฉัน และไม่เพียงช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อาการไทรอยด์ทำงานผิดปกติอีกด้วย

เมื่อถึงจุดนั้น ฉันเริ่มทำการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของฉัน และการรับประทานอาหารสามารถมีบทบาทในการช่วยให้มีระดับพลังงานโดยเฉพาะได้อย่างไรจากการวิจัยของฉันเอง ฉันได้เรียนรู้ว่ากลูเตนอาจเป็นสาเหตุของการอักเสบสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome - IBS) คล้ายกับคนที่เป็นโรคไทรอยด์ทำงานน้อย แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าการงดทานคาร์โบไฮเดรตไม่เหมาะกับฉัน ดังนั้นฉันจึงตัดกลูเตนออกจากอาหารของฉันในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าฉันได้รับคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงและธัญพืชไม่ขัดสี ฉันยังได้เรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์นมสามารถทำให้เกิดการอักเสบได้เช่นเดียวกัน แต่หลังจากกำจัดมันออกจากอาหารของฉัน ฉันไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่างจริงๆ ดังนั้นฉันจึงแนะนำมันอีกครั้งในที่สุด โดยพื้นฐานแล้ว ฉันต้องอาศัยการลองผิดลองถูกมากมายด้วยตัวเองเพื่อค้นหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับร่างกายของฉันและอะไรทำให้ฉันรู้สึกดี (ดูเพิ่มเติมที่: สิ่งที่มันชอบที่จะอยู่ในการควบคุมอาหาร)

ภายในหกเดือนหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ฉันลดน้ำหนักได้ทั้งหมด 45 ปอนด์ ที่สำคัญกว่านั้น เป็นครั้งแรกในชีวิต อาการของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติบางอย่างเริ่มหายไป ฉันเคยเป็นไมเกรนอย่างรุนแรงทุกๆ สองสัปดาห์ และตอนนี้ฉันไม่มีเลยในช่วงแปดปีที่ผ่านมา ฉันยังสังเกตเห็นระดับพลังงานของฉันเพิ่มขึ้นด้วย: ฉันเปลี่ยนจากรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยตลอดเวลามาเป็นรู้สึกว่าฉันมีให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

กำลังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคของฮาชิโมโตะ

ก่อนหน้านี้ ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าเกือบทุกวันจนความพยายามพิเศษใดๆ (อ่าน: การออกกำลังกาย) รู้สึกเหมือนเป็นงานบ้านที่จริงจัง หลังจากเปลี่ยนอาหารแล้ว ฉันมุ่งมั่นที่จะเคลื่อนไหวร่างกายเพียง 10 นาทีต่อวัน มันสามารถจัดการได้ และฉันคิดว่าถ้าฉันทำได้ ฉันก็จะทำได้มากกว่านั้นในที่สุด (นี่คือการออกกำลังกาย 10 นาทีเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที)

อันที่จริง นั่นคือสิ่งที่โปรแกรมฟิตเนสของฉันใช้อยู่ในปัจจุบัน: The Love Sweat Fitness Daily 10 เป็นการออกกำลังกายฟรี 10 นาทีที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือดิ้นรนกับพลังงาน การรักษาความเรียบง่ายคือกุญแจสำคัญ "ง่ายและจัดการได้" คือสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตฉัน ฉันจึงหวังว่าจะทำเช่นเดียวกันกับคนอื่นได้ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีออกกำลังกายให้น้อยลงและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น)

ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่มีอาการทั้งหมด: ปีที่แล้วทั้งปีนั้นยากเพราะระดับ T3 และ T4 ของฉันต่ำมากและเกินความสามารถ ฉันต้องใช้ยาใหม่ๆ หลายอย่าง และได้รับการยืนยันว่าเป็นโรคฮาชิโมโตะ ซึ่งเป็นภาวะภูมิต้านตนเองที่ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีต่อมไทรอยด์อย่างผิดพลาด แม้ว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติและภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติมักถูกมองว่าเป็นสิ่งเดียวกัน แต่โดยปกติแล้วภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติจะเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย

โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ฉันทำในช่วงแปดปีที่ผ่านมาช่วยให้ฉันจัดการกับ Hashimoto ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ฉันยังคงต้องใช้เวลาหนึ่งปีครึ่งในการนอนหลับเก้าชั่วโมง และยังคงรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างไม่น่าเชื่อจนในที่สุดก็มีแรงได้ทำในสิ่งที่ฉันรัก

สิ่งที่การเดินทางของฉันได้สอนฉัน

การใช้ชีวิตร่วมกับความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นนั้นเป็นเรื่องง่ายและจะมีขึ้นมีลงเสมอ การเป็นผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคือชีวิตและความหลงใหลของฉัน และการปรับสมดุลทุกอย่างอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายเมื่อสุขภาพของฉันถูกกีดกัน แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ที่จะเคารพและเข้าใจร่างกายของฉันอย่างแท้จริง การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันเสมอ และโชคดีที่นิสัยเหล่านั้นยังช่วยต่อสู้กับภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่ของฉันด้วย นอกจากนี้ ฟิตเนสไม่เพียงแต่ช่วยฉันรู้สึก ดีที่สุดของฉันและ ทำ สิ่งที่ดีที่สุดของฉันในฐานะผู้ฝึกสอนและผู้สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงที่พึ่งพาฉัน

แม้ในวันที่มันยากจริงๆ เมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองอาจตายบนโซฟาได้ ฉันบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นและออกไปเดินเร็ว 15 นาทีหรือออกกำลังกาย 10 นาที และทุกครั้งที่ฉันรู้สึกดีขึ้น นั่นคือแรงจูงใจทั้งหมดที่ฉันต้องการเพื่อดูแลร่างกายของฉันต่อไปและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน

สุดท้ายนี้ ฉันหวังว่าการเดินทางของฉันจะเป็นเครื่องเตือนใจว่า ไม่ว่าฮาชิโมโตะหรือไม่ใช่ เราทุกคนต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง และการเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ย่อมดีกว่าเสมอ การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและจัดการได้จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในระยะยาว ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมาเหมือนที่ฉันทำ นั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

รีวิวสำหรับ