บล็อกเกอร์ฟิตเนสนี้ทิ้งคาร์ดิโอสำหรับการยกน้ำหนักเพื่อให้ได้หน้าท้องที่เธอต้องการเสมอ
เนื้อหา
บล็อกเกอร์ฟิตเนส Lindsey หรือ @Lindseylivingwell หลงใหลในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีนับตั้งแต่เธอได้รับการผ่าตัดหัวใจแบบเปิดเมื่ออายุ 7 ขวบ แม้ว่าเธอพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ แต่เธอไม่ได้ทำอย่างถูกวิธีมาหลายปี ในโพสต์ Instagram ล่าสุด เด็กหญิงวัย 24 ปีแบ่งปันว่าแนวทางการออกกำลังกายของเธอเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปและสิ่งที่เธอต้องทำเพื่อไปถึงจุดนั้น (อ่าน: พิสูจน์ว่าการตัดแคลอรี่อย่างบ้าคลั่งจะไม่ทำให้ร่างกายคุณต้องการ)
“เด็กผู้หญิงทางซ้ายกำลังทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้หน้าท้องแบนราบ” ลินด์ซีย์เขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพ "คาร์ดิโอที่ไม่มีวันสิ้นสุด การจำกัดคาร์โบไฮเดรตและกลุ่มอาหารอื่นๆ จำกัดแคลอรี่ การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายอันดับหนึ่งของเธอ และจริงๆ แล้ว เธอรู้สึกแย่มาก"
“พุ่งไปข้างหน้าหาหญิงสาวทางขวา” เธอกล่าวต่อ “สวัสดีค่ะ ฉันเอง วันนี้ ผู้หญิงคนนั้นกำลังยกเวทอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ใช่ ฉันยังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออยู่ แต่เป้าหมายหลักของฉันคือเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ลดน้ำหนัก”
เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้ ลินด์ซีย์เล่าว่าเธอหยุดโฟกัสที่การจำกัดแคลอรี และเริ่มติดตามธาตุอาหารหลัก-ส่วนประกอบอาหาร เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ (นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการนับธาตุอาหารหลักและอาหาร IIFYM) ภายในไม่กี่สัปดาห์ของวิธีการใหม่ของเธอ เธอเริ่มเห็นว่าร่างกายของเธอเปลี่ยน - โทนสีกล้ามเนื้อใหม่ของเธอทำให้กล้ามหน้าท้องกระชับและกระชับขึ้น
“ฉันไม่สนใจว่าฉันจะไม่มีน้ำหนักน้อยกว่านี้” เธอเขียน “ฉันไม่สนหรอกว่าต้นขาจะดูใหญ่ กล้าม ฉันไม่อยากดูผอม ฉันอยากแข็งแรง”
แม้ว่าร่างกายแต่ละคนจะมีความแตกต่างกัน แต่ประสบการณ์ของ Lindsey ก็เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าการลดแคลอรี่และการจำกัดอาหารของคุณมากเกินไปไม่ใช่หนทางที่จะไป คุณต้องมีแผนการโภชนาการที่รอบด้านเพื่อให้มีพลังงานอย่างเต็มที่ในโรงยิม อย่างที่ Lindsey บอกกับตัวเองว่า: "ทำกิจวัตรใดๆ ก็ตามที่เหมาะกับคุณและช่วยให้คุณดีที่สุด เป็นตัวของตัวเองที่มีสุขภาพดี สุขภาพจะดูแตกต่างสำหรับทุกคน คุณได้สิ่งนี้"
รีวิวสำหรับ
โฆษณาอ่าน
ผักเพื่อสุขภาพที่คุณไม่ได้ใช้ แต่ควรเป็น