ตัวเลือกการรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
เนื้อหา
การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์และการยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดนอกเหนือจากการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและการแก้ไขท่าทางด้วยการออกกำลังกายเพื่อขจัดสาเหตุของอาการปวดและเวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คนและสามารถอยู่ได้ระหว่าง 3 ถึง 6 เดือนเมื่อทำกายภาพบำบัด 3 ครั้งต่อสัปดาห์
นอกจากนี้การรักษาที่แพทย์ระบุสามารถทำได้โดยใช้ยาต้านการอักเสบยาแก้ปวดคอร์ติโคสเตียรอยด์การแทรกซึมและการใช้การฝังเข็มเพื่อปรับสมดุลพลังงานและบรรเทาอาการปวดอาจเป็นประโยชน์
อาการปวดหลังส่วนล่างจะดีขึ้นในวันแรกของการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนั้นสามารถพักผ่อนหลีกเลี่ยงความพยายามและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของนักกายภาพบำบัดและแพทย์ซึ่งอาจรวมถึงการไม่ถือกระเป๋าหนักไม่อุ้มเด็ก หรือทารกนั่งตักและหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นต้น
การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่ จำกัด หรือไม่ ดังนั้นทางเลือกในการทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดหลัง ได้แก่
1. การใช้อุปกรณ์
อุปกรณ์กายภาพบำบัดบางชนิดสามารถใช้ในการรักษาอาการปวดหลังเช่นคลื่นสั้นอัลตร้าซาวด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนังและเลเซอร์ซึ่งสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดโดยการปรับปรุงชีวิตประจำวันของบุคคล อย่างไรก็ตามนักกายภาพบำบัดอาจระบุอุปกรณ์อื่น ๆ หากเขาคิดว่าดีที่สุดสำหรับคนไข้ของเขา
2. การยืดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้อย่างอดทนโดยคำนึงถึงขีด จำกัด ของความเจ็บปวดเสมอและเมื่อมีการถดถอยแล้วก็สามารถดำเนินการยืดต่อไปได้เพื่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและลดความฝืด เมื่อไม่มีอาการปวดอาจเป็นไปได้ว่าเป็นคนที่ยืดเส้นยืดสายอย่างแข็งขัน
แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความเข้มแข็งบางอย่างจะดำเนินการในโปรโตคอลของการฟื้นฟูการทรงตัวทั่วโลกซึ่งบุคคลนั้นต้องอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลาประมาณ 10 นาที ในช่วงเวลานี้ในขณะที่กล้ามเนื้อบางส่วนกำลังถูกยืดออกไปส่วนอื่น ๆ จะได้รับการเสริมสร้างเพื่อจัดโครงสร้างกระดูกและข้อต่อใหม่ทั้งหมดเพื่อขจัดสาเหตุของความเจ็บปวด
ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง:
3. แบบฝึกหัด
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังรวมทั้งหลังส่วนล่างก็มีส่วนสำคัญในการรักษาอาการปวดและป้องกันการโจมตีใหม่ ๆ ดังนั้นจึงสามารถทำแบบฝึกหัดความคงตัวแบบคงที่ในโซ่จลน์แบบปิดได้และสามารถใช้แบบฝึกหัดการนั่งนอนราบหรือใช้ลูกบอลที่มีขนาดแตกต่างกันเพื่อให้เกิดความต้านทานหรือการสนับสนุน
การเสริมสร้างความเข้มแข็งในขั้นต้นสามารถทำได้โดยใช้แรงต้านของมือของนักบำบัดและต้องใช้น้ำหนักที่แตกต่างกันทีละน้อยเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว ควรใช้แถบยางยืดก่อนน้ำหนักและความต้านทานควรเพิ่มขึ้นเมื่ออาการดีขึ้น
จากนั้นคุณสามารถนำแบบฝึกหัดความมั่นคงในการหมุนในห่วงโซ่จลน์แบบเปิดซึ่งสามารถทำได้โดยผู้ที่นอนตะแคงเพื่อเสริมความแข็งแรงของสะโพกและต้นขาด้านหน้าและด้านข้าง เพื่อความก้าวหน้าสามารถใช้แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ใช้แขนขาทั้ง 4 ข้างในเวลาเดียวกันและสนับสนุนการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยจะมีหรือไม่มีการหมุนกระดูกสันหลังก็ได้
สุดท้ายควรใช้แบบฝึกหัดการประสานงานของกล้ามเนื้อเนื่องจากต้องการความคล่องตัวและไม่มีอาการปวดอย่างสมบูรณ์ซึ่งมีประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานและการรักษาของกล้ามเนื้อทั้งหมด
4. การจัดการกระดูกสันหลัง
การปรับกระดูกสันหลังเป็นเทคนิคด้วยตนเองที่ดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดซึ่งสามารถระบุได้ว่าจะคลายความตึงเครียดในกระดูกสันหลังข้อต่อ TMJ และ sacroiliac โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะระบุเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงท่าทางเช่น scoliosis หรือ hyperlordosis แต่ไม่สามารถใช้ในทุกกรณีของอาการปวดหลังส่วนล่างและต้องใช้ความชำนาญเมื่อทำในผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นต้น
5. ประคบร้อน
เมื่อสิ้นสุดการรักษาและที่บ้านเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นอาจระบุให้ใส่ถุงน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดประมาณ 20 นาทีก่อนนอนและสามารถระบุการนวดผ่อนคลายได้ บรรเทาอาการปวดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น
แน่ใจว่าจะดู
เป็นไปได้จริงหรือที่จะมีเซ็กส์มากเกินไป?
