การกำหนดและเอาชนะความกลัวของความใกล้ชิด
เนื้อหา
- ภาพรวม
- กลัวอาการกลัวใคร่
- ความกลัวของความใกล้ชิดทำให้เกิด
- กลัวการปฏิเสธ
- กลัวการถูกทอดทิ้ง
- บุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงความผิดปกติ
- การล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็ก
- สาเหตุอื่น ๆ
- ผลของความกลัวความใกล้ชิด
- การวินิจฉัยความกลัวของความใกล้ชิด
- เอาชนะความกลัวของความใกล้ชิด
- ตกลงกันด้วยความกลัวความใกล้ชิด
- ให้คุณค่ากับตัวเอง
- สื่อสาร
- ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
- เมื่อคู่ของคุณกลัวความใกล้ชิด
- Takeaway
ภาพรวม
การสนิทสนมกับใครสักคนคือการแบ่งปันความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือร่างกายที่ใกล้ชิด หากคุณกลัวความใกล้ชิดคุณกลัวที่จะอยู่ใกล้ชิดผู้อื่นมากเกินไป
ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท:
- ประสบการณ์ คุณแบ่งปันกิจกรรมทั่วไปความสนใจหรือประสบการณ์ที่นำคุณมาพบกัน
- ทางปัญญา คุณผูกพันผ่านการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือการสนทนาที่ลึกซึ้งและมีความหมาย
- อารมณ์ คุณแบ่งปันความรู้สึกจากภายในหรือสร้างการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ
- เพศ คุณมีความสัมพันธ์ที่กระตุ้นความรู้สึกใกล้ชิด
หากคุณกลัวความใกล้ชิดคุณอาจหลีกเลี่ยงความสนิทสนมโดยเจตนาหรือคุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอยู่
ความกลัวความใกล้ชิดไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องการความสัมพันธ์ใกล้ชิด คุณอาจปรารถนาความใกล้ชิดแม้ว่าคุณจะไม่สามารถยอมรับความเสี่ยงนั้นได้
อ่านต่อในขณะที่เราสำรวจเหตุผลบางประการเกี่ยวกับความกลัวของความใกล้ชิดและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้
กลัวอาการกลัวใคร่
ความกลัวของความสนิทสนมอาจชัดเจน แต่อาจตีความได้ว่าเป็นความโกรธความเฉยเมยหรือความเย็นชา คนที่กลัวความใกล้ชิดอาจ:
- มีความนับถือตนเองต่ำ
- มีปัญหาความน่าเชื่อถือ
- ประสบการณ์ตอนแห่งความโกรธ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายภาพ
- มีปัญหาในการก่อตัวหรือมุ่งมั่นที่จะปิดความสัมพันธ์
- มีประวัติความสัมพันธ์ที่ไม่แน่นอน
- ไม่สามารถแบ่งปันความรู้สึกหรือแสดงอารมณ์
- มีความปรารถนาทางเพศไม่รู้จักพอ
- อาศัยอยู่ในความโดดเดี่ยวทางสังคมที่บังคับตนเอง
ความกลัวของความใกล้ชิดทำให้เกิด
มีหลายสิ่งที่อาจทำให้คนกลัวความใกล้ชิด อาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในอดีตโดยเฉพาะในวัยเด็ก
อาจเป็นกลไกการป้องกัน คุณไม่อนุญาตให้ตัวเองมีความเสี่ยงหรือไว้วางใจในคนอื่นเพราะคุณไม่ต้องการที่จะได้รับบาดเจ็บ
กลัวการปฏิเสธ
ความกลัวของความใกล้ชิดอาจเกิดจากความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธดังนั้นคุณไม่เคยทำตามขั้นตอนแรกเพื่อสร้างความสัมพันธ์ คุณอาจกลัวการถูกปฏิเสธเพราะมันเกิดขึ้นกับคุณมาก่อนหรือคุณเคยเห็นมันเกิดขึ้นกับคนอื่นและคุณไม่ต้องการประสบกับความเจ็บปวดแบบนั้น
กลัวการถูกทอดทิ้ง
คุณอาจกังวลว่าเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดบุคคลอื่นจะจากไป ความกลัวของการถูกทอดทิ้งอาจเป็นเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก อาจเป็นความตายหรือแยกจากพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ใกล้ชิดอื่น ๆ
บุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงความผิดปกติ
ความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้หรือที่เรียกว่าโรควิตกกังวลใกล้ชิดเป็นโรควิตกกังวลที่มีผลต่อประชากรประมาณ 2.5 เปอร์เซ็นต์ มันมีผลต่อผู้ชายและผู้หญิงอย่างเท่าเทียมกันและมีแนวโน้มที่จะเริ่มในวัยเด็ก
อาการที่เกิดจากความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยง ได้แก่ :
- ความนับถือตนเองต่ำความอายความอึดอัดใจ
- กลัวการตัดสินหรือความอัปยศอดสู
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม
- การวิจารณ์มากเกินไป
- ความรู้สึกเกินจริงของปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
สาเหตุของความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ชัดเจน แต่มีแนวโน้มที่จะดำเนินการกับครอบครัว ทฤษฎีหนึ่งคือมันเกิดจากการผสมผสานระหว่างปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม มันอาจถูกกระตุ้นโดยอินสแตนซ์ของการปฏิเสธหรือการละทิ้ง
การล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็ก
การทารุณกรรมทางเพศในวัยเด็กอาจนำไปสู่ความกลัวความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือทางเพศที่ใกล้ชิด การละเมิดดังกล่าวสามารถทำให้การไว้วางใจบุคคลอื่นได้ยากพอที่จะสนิทสนม
อาการกลัวความใกล้ชิดที่เชื่อมโยงกับการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กอาจรวมถึง:
- ยับยั้งความต้องการทางเพศความยากลำบากในการกระตุ้น
- เห็นเพศเป็นข้อผูกมัด
- ความรู้สึกโกรธโกรธหรือรู้สึกผิดเมื่อสัมผัส
- ระยะทางทางอารมณ์ระหว่างเพศ
- พฤติกรรมทางเพศที่ไม่เหมาะสม
- ปัญหาทางร่างกายเช่นความเจ็บปวดความผิดปกติของอวัยวะเพศหรือความยากลำบากในการสำเร็จความใคร่
สาเหตุอื่น ๆ
สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของการกลัวความใกล้ชิดคือ:
- การล่วงละเมิดทางวาจาหรือทางกายครั้งก่อน
- ผู้ปกครองละเลย
- ปัญหาการแยกที่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาผู้ปกครองและครอบครัวมากเกินไป
- กลัวว่าจะถูกควบคุมหรือสูญเสียความสัมพันธ์
ผลของความกลัวความใกล้ชิด
ความกลัวของความใกล้ชิดสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรควิตกกังวลอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของความสัมพันธ์กับคู่ค้า
ความกลัวของความสนิทสนมอาจทำให้ใครบางคนยับยั้งความรักหรือวางสิ่งกีดขวางทางอารมณ์หรือความรักทางเพศ หากคู่ของคุณไม่ทราบหรือเข้าใจสิ่งนี้พวกเขาอาจรู้สึกไม่ต้องการและไม่มีใครรัก
ผลกระทบอื่น ๆ คือ:
- การแยกตัวออกจากสังคม
- ความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติด
- การออกเดทแบบอนุกรมหรือมีความสัมพันธ์ระยะสั้นจำนวนมาก
- ความสัมพันธ์ก่อวินาศกรรมโดยเป็นเรื่องยากและสำคัญมากเกินไป
การวินิจฉัยความกลัวของความใกล้ชิด
เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยการตรวจร่างกายที่สมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่มีเวลา เมื่อเจ็บป่วยทางร่างกายแล้วแพทย์สามารถส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสม
จิตแพทย์และนักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนให้ทำการประเมินและวินิจฉัยโรควิตกกังวลเช่นกลัวความใกล้ชิดหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้
เอาชนะความกลัวของความใกล้ชิด
วิธีการของคุณในการเอาชนะความกลัวเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณมีพวกเขาในตอนแรกเช่นเดียวกับความกลัวที่รุนแรง
คุณอาจมีความกลัวที่ไม่รุนแรงซึ่งคุณสามารถรับมือได้ด้วยตัวเองหรือด้วยการบำบัดพฤติกรรม แต่ถ้าความกลัวของคุณเกิดจากการบาดเจ็บรุนแรงหรือมีอาการซึมเศร้าแนะนำให้ปรึกษามืออาชีพ
ตกลงกันด้วยความกลัวความใกล้ชิด
คิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตของคุณและพยายามเข้าใจว่าความกลัวของคุณมาจากไหน คุณกำลังทำลายความสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัวหรือไม่? และคุณต้องการความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากกว่านี้ไหม?
ให้คุณค่ากับตัวเอง
ความสัมพันธ์ทั้งหมดมาพร้อมกับความไม่แน่นอน ความสัมพันธ์แบบสนิทสนมหลายอย่างมีค่าควรแก่การแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ตลอดไป
ลดความหย่อนคลายตัวเอง: คุณยังไม่สมบูรณ์แบบ แต่ไม่มีพันธมิตรด้านความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้น หากใครบางคนจบความสัมพันธ์กับคุณมันจะไม่พูดอะไรเกี่ยวกับคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล
สื่อสาร
เปิดกว้างกับคู่ของคุณ หากมันไม่เจ็บปวดเกินไปให้พูดถึงความกลัวและสิ่งที่พวกเขามาจากไหน หากเจ็บปวดเกินกว่าที่จะพูดคุยอธิบายว่าคุณยินดีที่จะทำงานผ่านปัญหาเหล่านี้กับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
กำหนดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ อธิบายสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยเช่นเดียวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว บอกเพื่อนของคุณว่าคุณต้องการอะไรและให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังพยายามเอาชนะความกลัวของคุณ
ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
การรักษาหลักสำหรับความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงได้คือจิตบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าความกลัวนั้นมาจากไหนและจะรับมือกับพวกเขาอย่างไร
เมื่อคู่ของคุณกลัวความใกล้ชิด
หากเป็นคู่ของคุณที่มีความกลัวใกล้ชิดเปิดสายการสื่อสาร บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณพร้อมที่จะรับฟัง แต่อย่าผลักดันพวกเขาให้เปิดเผยแหล่งที่มาของความกลัว นี่อาจจะเจ็บปวดเกินไป
สนับสนุนพวกเขาในการแสวงหาการบำบัด ถามสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย อดทนเพราะการเรียนรู้ที่จะรับมือต้องใช้เวลา ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่โปรดจำไว้ว่าความกลัวของพวกเขาเกี่ยวกับความใกล้ชิดไม่เกี่ยวกับตัวคุณ
Takeaway
ความกลัวของความใกล้ชิดเป็นโรคสุขภาพจิตที่สามารถนำคุณไปสู่การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์และแยกตัวเอง ต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ด้วยคำแนะนำจากมืออาชีพคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวและสร้างพันธะที่มีความหมายกับผู้อื่น
อย่างน่าหลงใหล
แบบฝึกหัดอุ้งเชิงกรานในการตั้งครรภ์: ทำอย่างไรเมื่อไหร่และที่ไหน
