ทำไมโรคเบาหวานของฉันถึงทำให้ฉันเหนื่อยขนาดนี้?

เนื้อหา

• วิจัยเกี่ยวกับโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้า
• สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเหนื่อยล้า
• รักษาโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้า
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• การสนับสนุนทางสังคม
• สุขภาพจิต
• เมื่อไปพบแพทย์
• แนวโน้มคืออะไร?

ภาพรวม

โรคเบาหวานและความเหนื่อยล้ามักถูกกล่าวถึงเป็นเหตุและผล ในความเป็นจริงหากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการอ่อนเพลียในบางช่วงเวลา อย่างไรก็ตามอาจมีอะไรอีกมากมายสำหรับความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนเรียบง่ายนี้

เกี่ยวกับในสหรัฐอเมริกามีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) CFS มีความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องซึ่งรบกวนชีวิตประจำวันอย่างมาก คนที่มีอาการอ่อนเพลียมากประเภทนี้จะใช้แหล่งพลังงานจนหมดโดยไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นการเดินไปที่รถของคุณสามารถทำลายพลังงานทั้งหมดของคุณได้ คิดว่า CFS เกี่ยวข้องกับการอักเสบที่ขัดขวางการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ

โรคเบาหวานซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) และการผลิตอินซูลินจากตับอ่อนอาจมีเครื่องหมายการอักเสบได้เช่นกัน การศึกษาจำนวนมากได้พิจารณาถึงความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้า

การรักษาทั้งเบาหวานและความเหนื่อยล้าอาจเป็นเรื่องท้าทาย อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกมากมายที่สามารถช่วยได้ ก่อนอื่นคุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของความเหนื่อยล้า

วิจัยเกี่ยวกับโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้า

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้า หนึ่งในนั้นดูผลการสำรวจคุณภาพการนอนหลับ นักวิจัยรายงานว่าร้อยละ 31 ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 มีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ความชุกในผู้ใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยที่ 42 เปอร์เซ็นต์

จากข้อมูลในปี 2558 ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์มีอาการอ่อนเพลียนานกว่าหกเดือน ผู้เขียนยังตั้งข้อสังเกตว่าความเหนื่อยล้ามักรุนแรงมากจนส่งผลกระทบต่องานประจำวันรวมถึงคุณภาพชีวิต

A ดำเนินการกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน 37 คนและไม่มีโรคเบาหวาน 33 คน ด้วยวิธีนี้นักวิจัยสามารถดูความแตกต่างของระดับความเหนื่อยล้า ผู้เข้าร่วมตอบคำถามเกี่ยวกับการสำรวจความเหนื่อยล้าโดยไม่ระบุตัวตน นักวิจัยสรุปว่าความเมื่อยล้าสูงกว่ามากในกลุ่มที่เป็นเบาหวาน อย่างไรก็ตามไม่สามารถระบุปัจจัยเฉพาะใด ๆ

ความเหนื่อยล้าดูเหมือนจะเกิดขึ้นทั้งในเบาหวานประเภท 1 และ 2 ปี 2014 พบความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) กับความเหนื่อยล้าเรื้อรังในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1

สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเหนื่อยล้า

ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดมักเป็นสาเหตุอันดับแรกของความเหนื่อยล้าในโรคเบาหวาน แต่ผู้เขียนผู้ใหญ่ 155 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ชี้ให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าในผู้เข้าร่วมเพียง 7 เปอร์เซ็นต์ การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าความเหนื่อยล้าของโรคเบาหวานอาจไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับอาการของตัวเอง แต่อาจเป็นอาการอื่น ๆ ของโรคเบาหวาน

ปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องซึ่งมักพบในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ได้แก่ :

• การอักเสบอย่างกว้างขวาง
• ภาวะซึมเศร้า
• นอนไม่หลับหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี
• hypothyroidism (ต่อมไทรอยด์ไม่ทำงาน)
• ระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำในผู้ชาย
• ไตล้มเหลว
• ผลข้างเคียงของยา
• ข้ามมื้ออาหาร
• ขาดการออกกำลังกาย
• โภชนาการที่ไม่ดี
• ขาดการสนับสนุนทางสังคม

รักษาโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้า

การรักษาทั้งโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้าจะประสบความสำเร็จมากที่สุดเมื่อพิจารณาโดยรวมแทนที่จะแยกเงื่อนไข พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพการสนับสนุนทางสังคมและการบำบัดสุขภาพจิตสามารถส่งผลดีต่อโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้าได้ในเวลาเดียวกัน อ่านเคล็ดลับของผู้หญิงคนหนึ่งในการรับมือกับ CFS

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายโภชนาการและการควบคุมน้ำหนักเป็นประจำ ทั้งหมดนี้สามารถช่วยเพิ่มพลังงานในขณะเดียวกันก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณด้วย จากการศึกษาในปี 2555 พบว่ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับคะแนนดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงและความเหนื่อยล้าในสตรีที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ในตอนแรก แต่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (ADA) กล่าวว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยระดับน้ำตาลในเลือดได้แม้ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานแล้วก็ตาม ADA แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องหยุดเกินสองวันติดต่อกัน คุณสามารถลองการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างแอโรบิกและการฝึกด้วยแรงต้านรวมทั้งกิจวัตรการทรงตัวและความยืดหยุ่นเช่นโยคะ ตรวจสอบเพิ่มเติมว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยคุณได้อย่างไรหากคุณเป็นโรคเบาหวาน

การสนับสนุนทางสังคม

การสนับสนุนทางสังคมเป็นอีกพื้นที่หนึ่งของการวิจัยที่กำลังตรวจสอบ ผู้ใหญ่ 1,657 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พบความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างการสนับสนุนทางสังคมและความเหนื่อยล้าจากโรคเบาหวาน นักวิจัยพบว่าการสนับสนุนจากครอบครัวและทรัพยากรอื่น ๆ ช่วยลดความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

พูดคุยกับครอบครัวของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสนับสนุนการจัดการและดูแลโรคเบาหวานของคุณ ทำให้เป็นประเด็นที่จะออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ เมื่อคุณทำได้และมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบเมื่อคุณมีแรงที่จะทำเช่นนั้น

สุขภาพจิต

โรคซึมเศร้ามีสูงในโรคเบาหวาน จากรายงานระบุว่าผู้ป่วยเบาหวานมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนปกติถึงสองเท่า ซึ่งอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาหรือการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในระยะยาว เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างสองเงื่อนไขนี้

หากคุณได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าอยู่แล้วยากล่อมประสาทของคุณอาจรบกวนการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืน คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนยาเพื่อดูว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้นหรือไม่

การออกกำลังกายยังช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้โดยการเพิ่มระดับเซโรโทนิน คุณอาจได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาแบบกลุ่มหรือตัวต่อตัวกับนักบำบัด

เมื่อไปพบแพทย์

CFS น่าเป็นห่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นงานโรงเรียนและภาระหน้าที่ในครอบครัว คุณควรไปพบแพทย์หากอาการอ่อนเพลียไม่ดีขึ้นแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการควบคุมโรคเบาหวาน ความเหนื่อยล้าอาจเกี่ยวข้องกับอาการทุติยภูมิของโรคเบาหวานหรืออาการอื่น ๆ

แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ตรวจเลือดเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคต่อมไทรอยด์ การเปลี่ยนยาเบาหวานของคุณก็เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่ง

แนวโน้มคืออะไร?

ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติของโรคเบาหวาน แต่ไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถจัดการทั้งโรคเบาหวานและความเหนื่อยล้า ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาเพียงเล็กน้อยพร้อมกับความอดทนความเหนื่อยล้าของคุณอาจดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป