เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหลังจากกินอาหารจานด่วน

เนื้อหา

• จะเกิดอะไรขึ้น 1 ชั่วโมงหลังจากกินอาหารจานด่วน
• 10 นาทีต่อมา: อิ่มอกอิ่มใจ
• 20 นาทีต่อมา: ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสุด
• 30 นาทีต่อมา: ความดันสูงสุด
• 40 นาทีต่อมา: เต็มใจที่จะกินมากขึ้น
• 60 นาที: การย่อยอาหารช้า
• การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในร่างกาย

หลังจากกินอาหารจานด่วนซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเกลือไขมันและสารกันบูดเทียมร่างกายจะเข้าสู่สภาวะแห่งความปีติยินดีเนื่องจากผลของน้ำตาลในสมองจากนั้นจะได้รับผลกระทบที่ร้ายแรงกว่าเช่นความดันโลหิตสูงหัวใจ โรคและโรคอ้วน.

อาหารจานด่วนมักมีแคลอรี่สูงมากและอาจประกอบด้วยอาหารเช่นแซนวิชแฮมเบอร์เกอร์พิซซ่ามันฝรั่งทอดมิลค์เชคนักเก็ตและไอศกรีม นอกจากปริมาณแคลอรี่สูงที่ช่วยให้น้ำหนักขึ้นแล้วโปรดดูสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากบริโภคอาหารจานด่วนด้านล่าง

จะเกิดอะไรขึ้น 1 ชั่วโมงหลังจากกินอาหารจานด่วน

ข้อมูลต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากกินแฮมเบอร์เกอร์ฟาสต์ฟู้ด Big Mac

10 นาทีต่อมา: อิ่มอกอิ่มใจ

แคลอรี่ที่มากเกินไปจากอาหารทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยในสมองซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คิดว่ายิ่งคุณต้องเก็บแคลอรี่มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถให้ความปลอดภัยแก่ร่างกายได้มากขึ้นในยามวิกฤตและการขาดแคลนอาหาร ดังนั้นการกินอาหารจานด่วนในตอนแรกจึงมีผลต่อความปลอดภัยและความรู้สึกในการอยู่รอด แต่จะผ่านไปอย่างรวดเร็ว

20 นาทีต่อมา: ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสุด

ขนมปังฟาสต์ฟู้ดอุดมไปด้วยน้ำเชื่อมฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่เข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดนี้นำไปสู่การผลิตสารสื่อประสาทโดปามีนซึ่งมีหน้าที่ในการให้ความรู้สึกมีความสุขและเป็นอยู่ที่ดี ผลกระทบต่อร่างกายนี้คล้ายกับยาและเป็นหนึ่งในปัจจัยที่รับผิดชอบในการกินอาหารจานด่วนบ่อยๆ

30 นาทีต่อมา: ความดันสูงสุด

อาหารจานด่วนทุกชนิดมักมีโซเดียมสูงมากซึ่งเป็นส่วนประกอบของเกลือที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หลังจากรับประทานแซนด์วิชประมาณ 30 นาทีโซเดียมจะอยู่ในกระแสเลือดมากเกินไปและไตจะต้องกำจัดน้ำมากขึ้นเพื่อลดส่วนเกินนี้

อย่างไรก็ตามการปรับตัวที่จำเป็นนี้ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเพราะความหิวและความปรารถนาใหม่ที่จะกินอาหารจานด่วนมากขึ้น หากวงจรนี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องปัญหาของความดันโลหิตสูงจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน

40 นาทีต่อมา: เต็มใจที่จะกินมากขึ้น

หลังจากนั้นประมาณ 40 นาทีความปรารถนาที่จะกินใหม่จะปรากฏขึ้นเนื่องจากการขาดการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลังจากกินแซนวิชไม่นานกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นและร่างกายถูกบังคับให้ปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงเพื่อควบคุมน้ำตาลสูงสุดที่เกิดขึ้น

เมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำอยู่เสมอสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังหิวจะถูกกระตุ้นเนื่องจากระดับน้ำตาลจะต้องได้รับการเติมเต็มด้วยอาหารมากขึ้น

60 นาที: การย่อยอาหารช้า

โดยทั่วไปร่างกายจะใช้เวลา 1 ถึง 3 วันในการย่อยอาหารจนหมด อย่างไรก็ตามเนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันสารกันบูดและไขมันทรานส์อาหารจานด่วนมักใช้เวลามากกว่า 3 วันในการย่อยสลายอย่างสมบูรณ์และไขมันทรานส์ที่อยู่ในนั้นอาจใช้เวลาถึง 50 วันในการดำเนินการ นอกจากนี้ไขมันประเภทนี้ยังเชื่อมโยงกับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโรคอ้วนมะเร็งและโรคเบาหวานมากที่สุด

การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในร่างกาย

นอกจากผลกระทบทันทีหลังจากรับประทานอาหารจานด่วนแล้วการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาวเช่น:

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้นเนื่องจากแคลอรี่ส่วนเกิน
• ความเหนื่อยเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน
• เพิ่มคอเลสเตอรอลเนื่องจากมีไขมันทรานส์
• สิวบนใบหน้าเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดทำให้เกิดสิว
• บวมเนื่องจากการกักเก็บของเหลวที่ส่วนเกินของเกลือทำให้เกิด;
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเนื่องจากมีไขมันทรานส์และสารเคมีเช่นพทาเลตสูงซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเซลล์

ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าการบริโภคอาหารจานด่วนเป็นประจำทำให้สูญเสียสุขภาพมากมายสิ่งสำคัญคือต้องปรับปรุงพฤติกรรมการกินและมีกิจวัตรในชีวิตที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู 7 สารพัดที่ทำให้เสียเวลาฝึก 1 ชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย

ตอนนี้ดูวิดีโอนี้เพื่อลดน้ำหนักและกำจัดนิสัยการกินที่ไม่ดีด้วยอารมณ์ขันที่ดีและปราศจากความทุกข์: