ด้านเทศกาลคริสต์มาส

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรากำลังจัดปาร์ตี้วันหยุด” เพื่อนที่ดีของคุณพูด

"ดีมาก" คุณพูด “ฉันเอาอะไรไปได้บ้าง”

“แค่ตัวคุณเอง” เธอกล่าว

"ไม่จริง" คุณยืนยัน

“ได้สิ กับข้าวหรือของหวานล่ะ” เธอยอมรับ

"ไม่มีปัญหา" คุณพูด ไม่มีปัญหา? เครื่องเคียง? ของหวาน? อย่างไหน? ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำ? คุณตื่นตระหนกและคิดว่า: ฉันมีงานมากมายที่ต้องทำในช่วงเวลานี้ของปีและการทำอาหาร (หรือทำอาหารมากกว่านี้) ไม่ใช่หนึ่งในนั้น!

คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ เราได้แก้ไขวิกฤตวันหยุดของคุณแล้ว: เราขอเสนอเครื่องเคียงที่ทำง่ายสองอย่างให้คุณ บวกกับของหวานเลิศรส (และที่เร็วและง่าย) สองอย่างซึ่งเหมาะสำหรับงานเลี้ยงใดๆ ที่คุณกำลังจะ--หรือให้ เครื่องเคียงและของหวานทั้งหมดนี้ปรุงบนเตา นั่นหมายความว่าคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ในขณะที่ไก่งวงหรือเนื้อหน้าอกในเตาอบ และเนื่องจากอาหารทั้งหมดมีแคลอรีและไขมันต่ำ การนำ (หรือเสิร์ฟ) หนึ่งในอาหารเหล่านี้มาทำให้แน่ใจว่าอย่างน้อยอาหารบางอย่างที่โต๊ะบุฟเฟ่ต์วันหยุดของคุณจะดีต่อสุขภาพ รวดเร็ว อร่อย ไขมันต่ำ รื่นเริง และสบายใจ - ส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับหลักสูตรวันหยุดหรือฤดูกาลที่ดี

ถามเชฟ

ฉันจะนำอะไรไปงานปาร์ตี้วันหยุดได้บ้าง - สิ่งที่ใช้เวลาไม่ถึงห้านาทีในการทำ?

คุณต้องทำงานสาย มิฉะนั้นเพื่อน ๆ จะแวะมาอย่างกะทันหัน มิฉะนั้น เด็ก ๆ ป่วยหรือสุนัขกินอาหารที่คุณควรจะนำมา ไม่ว่ากรณีใด เป็นเวลาปาร์ตี้และคุณไม่มีเครื่องเคียงหรือของหวาน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีแก้ปัญหาห้าข้อ:

3 ด้านที่เร็วมาก

* ผัดมะเขือเทศเชอร์รี่ 2 แก้วในกระทะ nonstick กับน้ำมันมะกอกเล็กน้อย (ประมาณ 4 ช้อนชา) และกระเทียมสับ 1 กลีบ โยนเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับ (แห้งจากโถก็ใช้ได้) เสิร์ฟร้อน. เสิร์ฟ 4 ต่อมื้อ: 49 แคลอรีไขมัน 31% (1.7 กรัม 0.2 กรัมอิ่มตัว) 56% คาร์โบไฮเดรต (9 กรัม) โปรตีน 13% (2 กรัม) เส้นใย 2 กรัม

* ปรุงบร็อคโคลี่แช่แข็งและกะหล่ำดอกในบรรจุภัณฑ์ 10 ออนซ์ตามทิศทางของแพ็คเกจ แล้วโยนด้วยเพสโต้ที่ซื้อจากร้านค้า เสิร์ฟ 4 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (พร้อมเพสโต้ 2 ช้อนโต๊ะ): 72 แคลอรี, ไขมัน 50% (4 กรัม; 0.7 กรัมอิ่มตัว), 38% คาร์โบไฮเดรต (7 กรัม), โปรตีน 12% (4 กรัม), ไฟเบอร์ 4 กรัม

* แวะที่ร้านฟาสต์ฟู้ดและซื้อมันฝรั่งบดร้อนๆ ผสมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หลายหยด เกลือหยาบ ลูกจันทน์เทศเล็กน้อย และพริกไทยดำป่นก่อนเสิร์ฟ หึหึ! เสิร์ฟ 4 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (พร้อมน้ำมัน 1/2 ช้อนชา): 117 แคลอรี, ไขมัน 39% (5 กรัม; 1.2 กรัมอิ่มตัว), 54% คาร์โบไฮเดรต (18 กรัม), โปรตีน 7% (2 กรัม), ไฟเบอร์ 2 กรัม

2 ของหวานสุดท้าย

* ตัดเค้กแองเจิลฟู้ดที่ซื้อจากร้านเป็นชิ้นบาง ๆ เติมโยเกิร์ตวานิลลาไม่มีไขมัน 2 ช้อนโต๊ะและราสเบอร์รี่แช่แข็งในน้ำเชื่อม เสิร์ฟ 12. ต่อมื้อ: 132 แคลอรี 1% ไขมัน (0.1 กรัม .01 กรัมอิ่มตัว) 89% คาร์โบไฮเดรต (28 กรัม) โปรตีน 10% (3 กรัม) เส้นใย 1 กรัม

* โยนชิ้นสับปะรดสดหรือกระป๋อง 3 ถ้วยลงในชามที่มีเหล้ารัมสีเข้ม แช่เย็นและเสิร์ฟพร้อมกับมะพร้าวหวานปิ้ง เสิร์ฟ 6 ต่อมื้อ: 58 แคลอรีไขมัน 16% (1 กรัม 0.6 กรัมอิ่มตัว) คาร์โบไฮเดรต 81% (11 กรัม) โปรตีน 3% (0.4 กรัม) เส้นใย 1 กรัม

รีวิวสำหรับ