Fascia Blasting ใช้งานได้และปลอดภัยหรือไม่?

เนื้อหา

• Fascia คืออะไร?
• การพังทลายพังผืดทำงานอย่างไร
• มีประโยชน์ในการพ่นพังผืดหรือไม่?
• ผลข้างเคียงคืออะไร?
• มีทางเลือกอื่นหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

ในปีที่ผ่านมาการรักษาพังผืดได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ แนวคิดคือพังผืดหรือเนื้อเยื่อ myofascial ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและเซลลูไลท์เมื่อมันแน่น

ด้วยเหตุนี้การปรับเปลี่ยน Fascia ซึ่งเป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อคลาย Fascia ผ่านการยักย้ายถ่ายเททางกายภาพและแรงกดดันได้กลายเป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจในอาณาจักรแห่งสุขภาพและสุขภาพ

วิธีการหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางคือการระเบิดพังผืด เทคนิคนี้ใช้เครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อคลายพังผืดซึ่งควรจะลดความเจ็บปวดและเซลลูไลท์

ในขณะที่บางคนรายงานว่าการทำลายพังผืดนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่บางคนก็กระตือรือร้นน้อยลงเกี่ยวกับผลกระทบของมัน

ที่นี่เราจะดำดิ่งลึกลงไปในการระเบิดพังผืดและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังวิธีการ

Fascia คืออะไร?

นักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับ Fascia ในความเป็นจริงมีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับคำจำกัดความที่เป็นทางการ

อย่างไรก็ตามเป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่า Fascia เป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ต่อเนื่องซึ่งครอบคลุมกล้ามเนื้อกระดูกอวัยวะและเส้นประสาททั้งหมด ส่วนใหญ่มันทำมาจากคอลลาเจนและช่วยในการสร้างรูปร่างให้กับร่างกายของคุณ

ลักษณะของพังผืดที่ต่อเนื่องจะช่วยให้ส่วนต่างๆของร่างกายของคุณเคลื่อนไหว Fascia ยึดติดแนบและแยกกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในอื่น ๆ ทำให้โครงสร้างเหล่านี้เลื่อนและเคลื่อนที่ผ่านร่างกาย

เมื่อพังผืดมีสุขภาพดีมันก็ยืดหยุ่นพอที่จะบิดเหินและโค้งงอ แต่การอักเสบและการบาดเจ็บสามารถกระชับพังผืดทำให้เจ็บปวด นอกจากนี้พังผืดยังมีประสาทจำนวนมากที่ไวต่อความเจ็บปวด

อาการปวดพังผืดมีความสัมพันธ์กับเงื่อนไขต่าง ๆ เช่น:

• อาการปวด myofascial
• fibromyalgia
• plantar fasciitis
• ปวดหลังส่วนล่าง

นอกจากนี้ยังเชื่อว่าพังผืดมีบทบาทในเซลลูไลท์ผิวเปลือกส้มที่มีรอยบุ๋มที่มักปรากฏบนต้นขาสะโพกและก้น

เซลลูไลท์เกิดขึ้นเมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งของผิวหนังถูกดึงลงโดยแถบข้อต่อที่เป็นเส้นซึ่งยึดติดผิวหนังกับกล้ามเนื้อ ผิวหนังจะเกิดรอยบุ๋มเมื่อเซลล์ไขมันสะสมระหว่างแถบ

จากการศึกษาในปี 2545 ผู้หญิงที่มีเซลลูไลท์มีจุดอ่อนในผิวหนังแท้และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรวมถึงพังผืดผิวเผิน อย่างไรก็ตามนี่เป็นการศึกษาเก่าและต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความเชื่อมโยงระหว่าง Fascia ที่อ่อนแอลงและเซลลูไลท์

การพังทลายพังผืดทำงานอย่างไร

Fascia blasting เป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการ fascial มันเกี่ยวข้องกับเครื่องมือพลาสติกแข็งที่เรียกว่า FasciaBlaster ซึ่งคิดค้นโดย Ashley Black เครื่องมือดูเหมือนแท่งยาวที่มีกรงเล็บหรือเท้าติดอยู่

ในขณะที่ FasciaBlaster เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุด บริษัท อื่น ๆ ก็ผลิตผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน พวกเขามักจะเรียกว่าเซลลูไลท์บลาสเตอร์หรือแท่งนวดพังผืด

Fascia Blaster นั้นจะทำการนวดทั่วร่างกายครั้งละหนึ่งจุด นี่คือการพูดเพื่อคลายพังผืด

มีหลายวิธีในการทำพังผืดพังผืด แต่วิธีการใช้งานปกติ:

1. อุ่นร่างกายของคุณด้วยแผ่นความร้อนหรือฝักบัวน้ำอุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดผิวเบา ๆ ด้วย Fascia Blaster
2. ใช้น้ำมันในพื้นที่ที่คุณต้องการทำงาน
3. ค่อยๆถูอุปกรณ์ Fascia Blaster บนผิวของคุณในการขัดถู ดำเนินการต่อเป็นเวลา 2 ถึง 5 นาทีในที่เดียว
4. ทำซ้ำในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายตามต้องการ

หากคุณยังใหม่กับการพังทลายพังผืดคุณมักเริ่มต้นด้วย 1 นาทีหรือน้อยกว่าเพื่อดูว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น

ขอแนะนำให้นวดผิวของคุณเบา ๆ และดื่มของเหลวมาก ๆ หลังทำหัตถการ คุณสามารถอาบน้ำเย็นเพื่อลดอาการบวมได้

มีประโยชน์ในการพ่นพังผืดหรือไม่?

บางคนที่เคยลองใช้ระเบิดรายงานพังผืดนั้นมีประโยชน์มากมายรวมไปถึง:

• เซลลูไลท์ที่ลดลง
• ผิวกระชับขึ้น
• ปวดกล้ามเนื้อน้อย
• อาการปวดข้อน้อย
• เพิ่มการไหลเวียน

แม้จะมีรายงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการระเบิดพังผืด

จนถึงปัจจุบันการวิจัยเพียงอย่างเดียวที่ดำเนินการคือการศึกษาขนาดเล็กปี 2562 บทความนี้เขียนโดยแอชลีย์แบล็กผู้ประดิษฐ์ FasciaBlaster และนักวิจัยจากสถาบันวิทยาศาสตร์ประยุกต์และการแสดงในแทมปารัฐฟลอริดา

การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 33 คนที่มีเซลลูไลท์ที่ต้นขา ผู้เข้าร่วมใช้ FasciaBlaster ที่ต้นขา 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ติดต่อกัน นักวิจัยวัดไขมันต้นขาใต้ผิวหนังของผู้หญิงหรือไขมันใต้ผิวหนังทุก 4 สัปดาห์

หลังจาก 12 สัปดาห์นักวิจัยพบว่าไขมันต้นขาใต้ผิวหนังของผู้หญิงลดลง พวกเขาสังเกตเห็นการลดลงของลักษณะของเซลลูไลท์ จากการศึกษาของผู้เขียนพบว่าการจัดการพังผืดอาจช่วยเซลลูไลท์โดยการกำจัดเซลล์ไขมันออกจากแถบเส้นใย

แต่นี่เป็นเพียงการศึกษาเล็ก ๆ ต้องการการวิจัยอย่างละเอียดเพื่อสนับสนุนประโยชน์ของการระเบิดพังผืด

ผลข้างเคียงคืออะไร?

จากหลักฐานโดยสังเขปการระเบิดพังผืดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนและอาจมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

บุคคลบางคนที่เคยลองใช้ Fascia blasting อ้างว่าพวกเขามีอาการหลายอย่างจากการใช้เทคนิคนี้ ผลข้างเคียงบางส่วนที่รายงานรวมถึง:

• ช้ำอย่างรุนแรง
• การเปลี่ยนสีผิว
• เซลลูไลท์ที่เพิ่มขึ้น
• เพิ่มขึ้นเส้นเลือดขอด
• อาการปวดเพิ่มขึ้น
• เหนื่อยมากและอ่อนเพลีย
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

บางคนที่ใช้ FasciaBlaster ได้ยื่นรายงานกับสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) โปรดทราบว่าทุกคนสามารถยื่นรายงานกับ FDA ได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม

อีกครั้งจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกับผลข้างเคียงที่อ้างว่าเหล่านี้รวมถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการระเบิดของ Fascia

มีทางเลือกอื่นหรือไม่?

Fascia blasting ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกระตุ้น Fascia ได้ มีวิธีอื่นในการรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับพังผืด ได้แก่ :

• การกลิ้งโฟม เมื่อเปรียบเทียบกับพังผืดพังผืดเม็ดโฟมมีความนุ่มและอ่อนโยนต่อร่างกาย การม้วนโฟมเป็นความคิดเพื่อลดเซลลูไลท์และความเจ็บปวด myofascial
• นวด. การนวดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับพังผืดทั่วไปรวมถึงอาการปวดหลังส่วนล่าง นักนวดบำบัดบางคนเสนอการนวดแบบ "ต่อต้านเซลลูไลท์" แม้ว่าผลลัพธ์จะได้รับการผสมกันบ่อยครั้ง
• Lipomassage Lipomassage ใช้เครื่องมือถือในการนวดและทำให้ผิวเรียบเนียน ผลการวิจัยพบว่าเป็นการชั่วคราวตาม American Academy of Dermatology
• การบำบัดด้วยการปลดปล่อย Myofascial หลายคนที่มีอาการปวด myofascial พบว่าบรรเทาจากการรักษาด้วยการปล่อย myofascial นักบำบัดการนวดหรือหมอนวดจะทำการนวดพังผืดของคุณด้วยตนเองเพื่อลดความตึงเครียด
• เสียงพ้น การดูดไขมันด้วยอัลตราโซนิกอาจลดการปรากฏของเซลลูไลท์โดยการทำลายเซลล์ไขมัน การรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งเกี่ยวข้องกับคลื่นเสียงเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดสามารถบรรเทาอาการปวด myofascial
• การยืด การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยให้เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับพังผืดเช่น plantar fasciitis, อาการปวด myofascial และ fibromyalgia

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่ผู้สนับสนุนการทำลายพังผืดบอกว่ามันช่วยลดความเจ็บปวดและเซลลูไลท์ แต่ก็ไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมัน ประโยชน์ที่ได้รับการรายงานเป็นประวัติการณ์และทางทฤษฎี

ในขณะเดียวกันผู้ใช้บางคนอ้างว่าพวกเขาพัฒนาผลข้างเคียงเช่นการช้ำอย่างรุนแรงและเพิ่มความเจ็บปวดจากการระเบิดพังผืด

หากคุณต้องการลองระเบิดพังผืดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน พวกเขาสามารถช่วยตัดสินว่าเป็นเทคนิคที่ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่