แป้งองุ่นยังช่วยปกป้องหัวใจ
เนื้อหา
แป้งองุ่นทำมาจากเมล็ดพืชและหนังองุ่นและให้ประโยชน์เช่นควบคุมลำไส้เนื่องจากมีเส้นใยและป้องกันโรคหัวใจเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง
แป้งนี้ใช้ง่ายสามารถใช้ในอาหารคาวหวานและยังผลิตเองที่บ้านได้อีกด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพหลักคือ:
- ป้องกันโรคหัวใจเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเรสเวอราทรอล
- ปรับปรุงการทำงานของลำไส้เนื่องจากมีเส้นใย
- ปรับปรุงการไหลเวียนเนื่องจากช่วยลดการอักเสบและการก่อตัวของหลอดเลือดในหลอดเลือด
- ลดคอเลสเตอรอลสำหรับประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
- ลดอาการปวดข้อเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- ต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระช่วยรักษาสุขภาพของเซลล์ผิว
- ป้องกันเส้นเลือดขอดโดยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่อุดมไปด้วยเส้นใย
แป้งองุ่นสามารถพบได้ในรูปแบบของแคปซูลและประโยชน์ของมันจะได้รับจากการบริโภคแป้งนั้น 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ดูวิธีการทำน้ำองุ่นเพื่อป้องกันอาการหัวใจวาย
ข้อมูลทางโภชนาการ
ตารางต่อไปนี้ให้ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับแป้งองุ่น 2 ช้อนโต๊ะ:
| จำนวน: 20g (แป้งองุ่น 2 ช้อนโต๊ะ) | |
| พลังงาน: | 30 กิโลแคลอรี |
| คาร์โบไฮเดรต: | 6.7 ก |
| โปรตีน: | 0 ก |
| อ้วน: | 0 ก |
| ไฟเบอร์: | 2 ก |
| โซเดียม: | 0 ก |
แป้งองุ่นสามารถเพิ่มในวิตามินสลัดผลไม้เค้กและน้ำผลไม้ได้ดังแสดงในสูตรต่อไปนี้
วิธีทำที่บ้าน
ในการทำแป้งที่บ้านคุณต้องเอาหนังและเมล็ดออกจากองุ่นล้างให้สะอาดแล้วเกลี่ยให้ทั่วเพื่อไม่ให้ติดกันเพื่อให้แห้งง่าย จากนั้นควรวางแม่พิมพ์ไว้ในเตาอบต่ำประมาณ 40 นาทีหรือจนกว่าเปลือกและเมล็ดจะแห้งดี
สุดท้ายควรตีเมล็ดแห้งและเปลือกในเครื่องปั่นจนได้แป้งซึ่งควรเก็บไว้ในภาชนะปิดโดยเฉพาะในตู้เย็นเพื่อเพิ่มความทนทาน ขอแนะนำให้บริโภคแป้งโฮมเมดระหว่าง 2 ถึง 3 สัปดาห์หลังการผลิต
สูตรเกี๊ยวแป้งองุ่น
ส่วนผสม:
- แป้งสาลี 1 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วย
- แป้งองุ่น 1 ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วย
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
- นม 1 ถ้วย
- แอปเปิ้ลสับ 1/2 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ 2 ฟอง
- สาระสำคัญวานิลลา 1 ช้อนชา
โหมดการเตรียม:
ในภาชนะขนาดใหญ่ผสมแป้งข้าวโอ๊ตน้ำตาลยีสต์เบกกิ้งโซดาและเกลือในภาชนะอื่นผสมนมแอปเปิ้ลสับน้ำมันมะพร้าวไข่และวานิลลา เทส่วนผสมของเหลวลงบนส่วนผสมที่แห้งแล้วผสมจนสม่ำเสมอ วางแป้งลงในกระทะที่ทาด้วยน้ำมันขนาดเล็กแล้วนำไปอุ่นโทรศัพท์ที่อุณหภูมิ180ºCประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าการทดสอบด้วยไม้จิ้มฟันบ่งชี้ว่าคุกกี้สุก
สูตรคุกกี้แป้งองุ่น
ส่วนผสม:
น้ำมันมะพร้าว 4 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
ไข่ 2 ฟอง
น้ำตาลทรายแดงหรือชามะพร้าว½ถ้วย
ชาแป้งองุ่น 1 ถ้วย
แป้งสาลี 1 ถ้วย
ชาลูกเกด½ถ้วย
ผงฟู 1 ช้อนชา
โหมดการเตรียม:
ตีน้ำมันมะพร้าวน้ำตาลและไข่ ใส่แป้งและลูกเกดผสมให้เข้ากัน ใส่ยีสต์ลงไปผัดอีกครั้ง ในกระทะทาน้ำมันขนาดใหญ่วางแป้งในรูปของคุกกี้กลม นำไปอบในเตาอุ่นที่อุณหภูมิ180º C ประมาณ 15 นาทีหรือจนสุกเหลือง
แป้งเสาวรสยังใช้ลดน้ำหนักและป้องกันโรคได้อีกด้วยดูประโยชน์และวิธีใช้
บทความใหม่
การใช้น้ำกุหลาบและประโยชน์สำหรับเส้นผม
