คุณควรสวมหน้ากากสำหรับวิ่งกลางแจ้งในช่วงการระบาดของโรค Coronavirus หรือไม่?

เนื้อหา

• ฉันควรสวมหน้ากากขณะออกกำลังกายกลางแจ้งหรือไม่?
• มาส์กหน้าวิ่งรุ่นไหนดี?
• รีวิวสำหรับ

ขณะนี้ศูนย์ควบคุมโรค (CDC) แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยในที่สาธารณะ ผู้คนเริ่มใช้เล่ห์เหลี่ยมและค้นหาทางเลือกทางอินเทอร์เน็ตที่จะใช้เวลาไม่ถึงเดือนในการจัดส่ง การสวมหน้ากากไม่ใช่เรื่องยากสำหรับการขายของเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณออกไปวิ่งข้างนอก คำแนะนำใหม่จะทำให้คุณไม่สะดวกมากขึ้น หากคุณต้องการทำส่วนของคุณเพื่อช่วยชะลอการแพร่กระจายของ COVID-19 แต่ยังเกลียดความคิดที่จะวิ่งด้วยผ้าบนใบหน้า นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันสามารถออกไปข้างนอกในช่วงที่ไวรัสโคโรน่าระบาดได้หรือไม่)

ฉันควรสวมหน้ากากขณะออกกำลังกายกลางแจ้งหรือไม่?

ก่อนอื่น หลักเกณฑ์ของ CDC เกี่ยวกับการป้องกัน coronavirus ไม่ได้เรียกร้องให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง สมมติว่าคุณไม่รู้สึกป่วย อย่าตีเพื่อนที่กำลังวิ่งของคุณ หน่วยงานได้เน้นย้ำว่าทุกคนควรฝึกเว้นระยะห่างทางสังคมโดยหลีกเลี่ยงการพบปะกลุ่มและพยายามอยู่ห่างจากผู้อื่นอย่างน้อยหกฟุต

หากคุณตัดสินใจที่จะวิ่งเป็นระยะทางทางสังคม คุณจำเป็นต้องสวมหน้ากากอนามัยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน จุดยืนของ CDC คือหน้ากากเป็นสิ่งจำเป็น "เมื่อใดก็ตามที่ผู้คนอยู่ในสภาพแวดล้อมของชุมชน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คุณอาจอยู่ใกล้ผู้คน" เช่น "ร้านขายของชำและร้านขายยา" ดังนั้น หากคุณไม่มีแนวโน้มที่จะส่งต่อผู้คนในการวิ่งของคุณ ดูเหมือนว่าคุณยังสามารถวิ่งได้โดยไม่มีคนใดคนหนึ่ง

"ความสำคัญของหน้ากากคือการปกป้องตัวเอง [และคนอื่นๆ] ในที่ที่มีผู้คนอยู่รอบๆ" นักจุลชีววิทยา Dean Hart, O.D. "อย่างไรก็ตาม ในสภาพการวิ่ง ปกติแล้วคุณจะไม่วิ่งท่ามกลางผู้คนจำนวนมากหรือในสภาพแวดล้อมที่คับคั่ง" เขาอธิบาย “ไม่จำเป็นหากคุณต้องวิ่งในพื้นที่เปลี่ยวและรักษาระยะห่างทางสังคม แต่ถ้าคุณต้องอยู่ท่ามกลางผู้คน ผมขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังและสวมหน้ากากที่เหมาะสม” (ดูเพิ่มเติมที่: คุณควรเริ่มทำและสวมหน้ากาก DIY เพื่อป้องกัน Coronavirus หรือไม่)

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอย่างไร อย่าสวมหน้ากากอนามัยแทนการเว้นระยะห่างทางสังคม การรักษาระยะห่างทางกายภาพจากผู้อื่นยังคงเป็นมาตรการที่สำคัญที่สุดในการชะลอการแพร่กระจายของ coronavirus, Anthony Fauci ผู้อำนวยการสถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติ จิ้งจอกและผองเพื่อน.

มาส์กหน้าวิ่งรุ่นไหนดี?

ด้วยจุดยืนใหม่เกี่ยวกับมาสก์หน้า CDC ขอแนะนำประเภทของหน้ากากผ้าที่ซักได้สำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน (สำหรับข้อมูล: หลีกเลี่ยงการซื้อหน้ากากผ่าตัดหรือ N-95 ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพต้องการการป้องกันที่เพียงพอในงาน)

CDC ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับหน้ากากแบบไม่เย็บสองชุดรวมถึงตัวเลือก DIY ขั้นสูงเพิ่มเติม Alesha Courtney, C.P.T. ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการกล่าวว่าแต่ละคนทำงานได้ดี แม้ว่าการวิ่งโดยสวมหน้ากากอาจทำให้คุ้นเคยบ้าง เนื่องจากอาจส่งผลต่อการหายใจของคุณ เธอตั้งข้อสังเกต "สำหรับนักวิ่งมือใหม่ นี่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และการออกกำลังกายที่บ้านอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ" เธออธิบาย "ฟังร่างกายของคุณเสมอ หากคุณพบว่าคุณหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่สะดวก ให้ช้าลง เดิน หรือตอนนี้ให้ออกกำลังกายที่บ้าน" (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้ฝึกสอนและสตูดิโอเหล่านี้เสนอชั้นเรียนออกกำลังกายออนไลน์ฟรีท่ามกลางการระบาดของไวรัสโคโรน่า)

สนับแข้งและบาลาคลาวาส (หรือที่รู้จักกันว่าหน้ากากสกี) อาจใช้ได้เช่นกันหากสวมแนบกระชับและปิดจมูกและปากของคุณตามคำแนะนำของ CDC โปรดทราบว่าหน่วยงานแนะนำให้ใช้ผ้าฝ้ายหลายชั้นในคำแนะนำเกี่ยวกับหน้ากากแบบโฮมเมด ตามเนื้อผ้า สนับแข้งส่วนใหญ่ทำจากสแปนเด็กซ์เนื่องจากความยืดหยุ่น แต่วัสดุที่ไม่ใช่ผ้าฝ้ายโดยทั่วไปไม่เหมาะสำหรับมาสก์ทำเอง พวกมันอาจทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น ทำให้เนื้อผ้าเปียก และทำให้เชื้อโรคเช่น SARS-COV-2 เข้าไปมีรูพรุนมากขึ้น Suzanne Willard, Ph.D., ศาสตราจารย์คลินิกและรองคณบดีด้านสุขภาพระดับโลกที่ Rutgers School ของการพยาบาลกล่าวก่อนหน้านี้รูปร่าง. หากคุณต้องการซื้อสนับแข้งผ้าฝ้าย มีตัวเลือกสองสามทางใน Amazon และ Etsy เช่น ผ้าพันคอคอตตอนถักคอตตอน 100% และมาสก์หน้าผ้าฝ้ายนี้

หากการวิ่งกลางแจ้งเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยคุณจากไข้ในห้องโดยสารได้ โปรดวางใจว่าการอัปเดตหน้ากากใบหน้าใหม่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุด ไม่ว่าคุณควรสวมเสื้อตัวหนึ่งหรือไม่ขึ้นอยู่กับความแออัดของเส้นทางของคุณ

ข้อมูลในเรื่องนี้มีความถูกต้อง ณ เวลากด เนื่องจากการอัปเดตเกี่ยวกับ coronavirus COVID-19 ยังคงพัฒนาต่อไป จึงเป็นไปได้ว่าข้อมูลและคำแนะนำบางอย่างในเรื่องนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่การตีพิมพ์ครั้งแรก เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบข้อมูลอย่างสม่ำเสมอด้วยแหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น CDC, WHO และแผนกสาธารณสุขในพื้นที่ของคุณเพื่อรับข้อมูลล่าสุดและคำแนะนำ

รีวิวสำหรับ