พฤติกรรมบำบัดทางปัญญาคืออะไร

เนื้อหา

• มันทำงานอย่างไร
• การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่พบบ่อยที่สุด

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมประกอบด้วยการผสมผสานระหว่างการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมบำบัดซึ่งเป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่งที่พัฒนาขึ้นในทศวรรษที่ 1960 ซึ่งมุ่งเน้นไปที่วิธีที่บุคคลดำเนินการและตีความสถานการณ์และสามารถสร้างความทุกข์

การตีความการเป็นตัวแทนหรือการระบุแหล่งที่มาของความหมายของสถานการณ์หรือบุคคลบางอย่างสะท้อนให้เห็นในความคิดอัตโนมัติซึ่งจะเปิดใช้งานโครงสร้างพื้นฐานที่ไม่ได้สติ: แผนผังและความเชื่อ

ดังนั้นวิธีการประเภทนี้จึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อระบุความเชื่อและความคิดที่ผิดปกติซึ่งเรียกว่าการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจตรวจสอบความเป็นจริงและแก้ไขเพื่อเปลี่ยนแปลงความเชื่อที่ผิดเพี้ยนซึ่งเป็นรากฐานของความคิดเหล่านี้

มันทำงานอย่างไร

พฤติกรรมบำบัดมุ่งเน้นไปที่การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจในปัจจุบันโดยไม่ทิ้งสถานการณ์ในอดีตช่วยให้บุคคลปรับเปลี่ยนพฤติกรรมความเชื่อและการบิดเบือนที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่สร้างความทุกข์ทรมานและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เขามีในสถานการณ์นั้นโดยการเรียนรู้วิธีใหม่ เพื่อตอบสนอง

ในขั้นต้นนักจิตวิทยาจะทำการประเมินโดยละเอียดเพื่อที่จะเข้าใจสภาพจิตใจของผู้ป่วย ในระหว่างการประชุมมีการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยซึ่งพูดถึงสิ่งที่ทำให้เขากังวลและนักจิตวิทยามุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่รบกวนชีวิตของเขาตลอดจนการตีความหรือความหมายที่เป็นของพวกเขา ช่วยให้เข้าใจปัญหาเหล่านี้ ด้วยวิธีนี้รูปแบบพฤติกรรมที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้จะได้รับการแก้ไขและส่งเสริมการพัฒนาบุคลิกภาพ

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่พบบ่อยที่สุด

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเป็นวิธีที่ผิดเพี้ยนที่ผู้คนต้องตีความสถานการณ์บางอย่างในชีวิตประจำวันและส่งผลเสียต่อชีวิตของพวกเขา

สถานการณ์เดียวกันสามารถกระตุ้นให้เกิดการตีความและพฤติกรรมต่างๆได้ แต่โดยทั่วไปแล้วผู้ที่มีความเข้าใจผิดเพี้ยนมักตีความพวกเขาไปในทางลบ

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• ความหายนะซึ่งบุคคลนั้นมองโลกในแง่ร้ายและแง่ลบเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นหรือจะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ
• การให้เหตุผลทางอารมณ์ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นถือว่าอารมณ์ของเขาเป็นความจริงนั่นคือเขาคิดว่าสิ่งที่เขารู้สึกว่าเป็นความจริงที่สมบูรณ์
• โพลาไรเซชันซึ่งบุคคลนั้นเห็นสถานการณ์ในสองประเภทพิเศษเท่านั้นการตีความสถานการณ์หรือผู้คนในรูปแบบที่แน่นอน
• สิ่งที่เป็นนามธรรมแบบเลือกได้ซึ่งเน้นเพียงแง่มุมเดียวของสถานการณ์ที่กำหนดโดยเฉพาะด้านลบโดยไม่สนใจด้านบวก
• การอ่านจิตซึ่งประกอบด้วยการคาดเดาและการเชื่อโดยไม่มีหลักฐานในสิ่งที่คนอื่นกำลังคิดทิ้งสมมติฐานอื่น ๆ
• การติดฉลากประกอบด้วยการติดฉลากบุคคลและกำหนดเขาตามสถานการณ์บางอย่างโดยแยก;
• การย่อขนาดและการขยายให้ใหญ่ที่สุดซึ่งมีลักษณะเฉพาะโดยการลดลักษณะส่วนบุคคลและประสบการณ์และเพิ่มข้อบกพร่องให้มากที่สุด
• ความจำเป็นซึ่งประกอบด้วยการคิดถึงสถานการณ์ตามที่ควรจะเป็นแทนที่จะสนใจว่าสิ่งต่างๆเป็นอย่างไรในความเป็นจริง

ทำความเข้าใจและดูตัวอย่างของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจแต่ละอย่างเหล่านี้