ตากระตุก: อะไรเป็นสาเหตุและทำอย่างไรจึงจะหยุด!

เนื้อหา

• ความเครียด
• คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
• ข้อบกพร่องแร่
• ตาแห้ง
• ปวดตา
• กัดกรามหรือบดฟัน
• สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ
• รีวิวสำหรับ

บางทีสิ่งเดียวที่ระคายเคืองมากกว่าอาการคันที่คุณไม่สามารถเกาได้ การกระตุกของตาโดยไม่สมัครใจ หรือภาวะกล้ามเนื้อกระตุกคือความรู้สึกที่พวกเราหลายคนคุ้นเคย บางครั้งทริกเกอร์ก็ชัดเจน (อาการแพ้เมื่อยล้าหรือตามฤดูกาล) ในขณะที่บางครั้งอาจเป็นเรื่องลึกลับทั้งหมด ข่าวดีก็คือว่าไม่ค่อยก่อให้เกิดความกังวล “เก้าใน 10 ครั้ง [ตากระตุก] ไม่มีอะไรต้องกังวล มันเป็นแค่ความรำคาญมากกว่าสิ่งอื่นใด” ดร. เจเรมี ไฟน์ แพทย์ดูแลแขกจากลอสแองเจลิสกล่าว แต่เพียงเพราะไม่เป็นอันตรายไม่ได้หมายความว่าคุณควรยิ้มและอดทน เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเหตุผลที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น และเคล็ดลับในการเลิกกระตุกอย่างรวดเร็ว

ความเครียด

Dr. Monica L. Monica M.D. โฆษกคลินิกของ American Academy of Ophthalmology เน้นย้ำว่าเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้ตากระตุกหรือตากระตุก "โดยปกติแล้ว ผู้ป่วยจะมีอาการกระตุกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นเมื่อมีบางอย่างที่ทำให้พวกเขาหนักใจ พวกเขากำลังอยู่ในการสอบปลายภาค หรือเพียงแค่นอนหลับไม่สนิท"

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการกระตุกจะหายไปเองเมื่อสถานการณ์ตึงเครียดสิ้นสุดลง แต่การพยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณหรือฝึกเทคนิคการเผชิญปัญหาอื่นๆ เช่น การทำสมาธิสามารถช่วยได้ ผลการศึกษาพบว่า คนที่ฝึกสมาธิอย่างมีสติ นั่งหลับตาเงียบๆ แล้วท่องคำหรือ "มนต์" ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพียง 20 นาทีต่อวันจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่สำคัญ

คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าสารกระตุ้นในคาเฟอีนและ/หรือคุณสมบัติการผ่อนคลายของแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดอาการตากระตุกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้มากเกินไป “ฉันรู้ว่ามันไม่สมจริงสำหรับฉันที่จะบอกผู้ป่วยของฉันให้อยู่ห่างจากคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ แต่ถ้าคุณเพิ่งเพิ่มการบริโภคตามปกติ คุณอาจต้องการลดขนาดลง” Julie Miller, MD, พลาสติกจากนิวเจอร์ซีย์กล่าว ศัลยแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพดวงตา

เมื่อพูดถึงปริมาณของเหลว สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นด้วยน้ำบริสุทธิ์และหลีกเลี่ยงน้ำตาลแท้และน้ำตาลเทียม" ดร.แคทรีนา วิลเฮล์ม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคธรรมชาติที่ผ่านการรับรองกล่าวเสริม หากคุณไม่สามารถตัดถ้วยตอนเช้าได้ ให้ลอง เพื่อจำกัดตัวเองให้ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว หรือลองจิบกาแฟแทนกาแฟจาก 15 ทางเลือกที่สร้างสรรค์แทน

ข้อบกพร่องแร่

ดร.ไฟน์ กล่าวว่า การขาดแมกนีเซียมเป็นภาวะที่ไม่สมดุลทางโภชนาการที่พบได้บ่อยที่สุดที่นำไปสู่การกระตุกของดวงตา หากอาการกระตุกอย่างต่อเนื่องหรือรบกวนคุณจริงๆ เขาแนะนำให้ตรวจระดับแมกนีเซียมของคุณ (เพียงคุณต้องตรวจเลือดอย่างง่าย) หากคุณขาดสารอาหาร ให้เน้นการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักโขม อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ต หรือเริ่มทานอาหารเสริมแมกนีเซียมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อให้ตรงกับความต้องการในแต่ละวันของคุณได้อย่างง่ายดาย (310 ถึง 320 มก. สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ สถาบันการแพทย์แห่งชาติ Academy of Sciences).

ตาแห้ง

ตาแห้งมากเกินไป "อาจเป็นผลมาจากอายุมากขึ้น คอนแทคเลนส์ หรือยาบางชนิด" ดร. ไฟน์กล่าว แต่มักจะมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ดร. ไฟน์แนะนำให้เปลี่ยนผู้ติดต่อของคุณบ่อยตามที่กำหนดและตรวจสอบผลข้างเคียงของยาที่คุณทาน คุณยังสามารถ "เบี่ยงเบนความสนใจของสมองด้วยน้ำตาเทียมหรือน้ำเย็นเข้าตา" ดร. เบนจามิน ทิโช คณะกรรมการจักษุแพทย์ที่ผ่านการรับรองและเป็นหุ้นส่วนของศูนย์ผู้เชี่ยวชาญตากล่าว

ปวดตา

ดร.มิลเลอร์กล่าวว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้ตาล้า ผู้กระทำผิดที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน ได้แก่ การไม่สวมแว่นกันแดดในวันที่สดใส การสวมแว่นตาที่มีใบสั่งยาที่ไม่ถูกต้อง การจ้องคอมพิวเตอร์ของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ปิดหน้าจอป้องกันแสงสะท้อน และการใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต "พักสายตาหน่อย! สวมแว่นกันแดด สวมแว่นสายตา และถอยห่างจากอุปกรณ์" เธอกล่าวเสริม

กัดกรามหรือบดฟัน

หลายคนกรามกรามหรือขบฟันขณะนอนหลับ ดังนั้นคุณอาจทำโดยไม่รู้ตัว! หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังคลั่งไคล้ (คนรักของคุณอาจได้ยิน) การไปพบแพทย์สามารถเปิดเผยความจริงได้อย่างรวดเร็ว หากพวกเขาบอกคุณว่าคุณกำลัง "นอนกัดฟัน" คำที่ใช้เรียกฟันคุด ให้ถามถึงตัวเลือกต่างๆ เช่น การสวมเฝือกสบฟันตอนกลางคืน ในระหว่างนี้ การนวดตัวเองเพียงเล็กน้อยบนกรามและภายในปากสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แม้ว่าจะฟังดูน่าปวดหัวเล็กน้อยก็ตาม

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ

บางครั้งการกระตุกของตาอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์ที่ใหญ่กว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โรคพาร์กินสัน โรคทูเร็ตต์ และความผิดปกติของระบบประสาท ล้วนทำให้ตาของคุณกระตุกได้ หากคุณได้ลองใช้วิธีการรักษาที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ทั้งหมดแล้ว และไม่พบการบรรเทาและ/หรือมีอาการที่น่าเป็นห่วงอื่นๆ ให้ไปพบแพทย์ทันที

รีวิวสำหรับ