ถามผู้เชี่ยวชาญ: เมื่อไหร่ที่เด็กจะเริ่มดื่มกาแฟได้?

เนื้อหา

• กาแฟเป็นสิ่งเสพติดและอาการถอนเป็นเรื่องจริง
  - Toby Amidor, MS, RD
• กาแฟเป็นภาชนะสำหรับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในรูปแบบของน้ำตาล
  - Andy Bellatti, MS, RD
• ผลกระทบของคาเฟอีนที่มากเกินไป ได้แก่ สมาธิสั้นอารมณ์แปรปรวนและความวิตกกังวล
  - Cassie Bjork, RD, LD
• โซดาและเครื่องดื่มให้พลังงานมีคาเฟอีนในปริมาณใกล้เคียงกัน
  - Alex Caspero, MA, RD

กาแฟเป็นสิ่งเสพติดและอาการถอนเป็นเรื่องจริง
- Toby Amidor, MS, RD

“ กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้น ไม่มีมาตรฐานในสหรัฐอเมริกาสำหรับการบริโภคคาเฟอีนในเด็ก แต่แคนาดามีขีด จำกัด สูงสุด 45 มก. ต่อวัน (เทียบเท่ากับคาเฟอีนในโซดากระป๋องเดียว) คาเฟอีนมากเกินไปสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ, jitteriness, ปวดท้อง, ปวดหัว, ความยากลำบากในการมุ่งเน้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ในเด็กเล็กอาการเหล่านี้เกิดขึ้นหลังจากเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้วัยเด็กและวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกระดูก คาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนการดูดซึมแคลเซียมซึ่งส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสม นอกจากนี้การเพิ่มครีมและปริมาณน้ำตาลหรือการดื่มกาแฟพิเศษแคลอรี่สูงสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและฟันผุ ดังนั้นเมื่อไรที่เด็ก ๆ จะเริ่มดื่มกาแฟ? จิบไม่กี่ที่นี่และไม่มีเรื่องใหญ่ อย่างไรก็ตามเมื่อจิบกลายเป็นถ้วยประจำวันนั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง กาแฟเป็นสิ่งเสพติดและอาการถอนเป็นเรื่องจริงดังนั้นหลังจากนั้นคุณก็เริ่มดีขึ้น ฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นจนถึงจุดสิ้นสุดของวัยรุ่นเมื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาชะลอตัวลง”

ผู้เขียน ครัวกรีกโยเกิร์ต: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกว่า 130 รายการอร่อยสำหรับทุกมื้อ. ติดตาม Toby ทาง Twitter @tobyamidor หรือเยี่ยมชม Toby Amidor Nutrition.

กาแฟเป็นภาชนะสำหรับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในรูปแบบของน้ำตาล
- Andy Bellatti, MS, RD

“ การวิจัยที่ฉันได้เห็นจุดที่จะมีผลกระทบเชิงลบหลอดเลือดและหัวใจและระบบประสาทคือความวิตกกังวลและนอนไม่หลับในเด็กที่กินคาเฟอีน ทุกวันนี้ปัญหาไม่ได้เกิดจากกาแฟ แต่เป็น "tweens" และ "วัยรุ่น" ในหลายกรณีเครื่องดื่มชูกำลังมีวางตลาดให้กับวัยรุ่น ปัญหาอื่น ๆ ในขณะนี้คือ 'กาแฟ' กลายเป็นคำพ้องความหมายด้วยการปรุงกาแฟ 20 ออนซ์ขนาดใหญ่ที่ประกอบด้วยน้ำเชื่อมวิปปิ้งครีมและซอสคาราเมล ในกรณีของวัยรุ่นหลายคนกาแฟเป็นภาชนะสำหรับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในรูปของน้ำตาลเท่าที่ดื่มกาแฟ 'ของจริง' ในชีวิตประจำวัน - เอสเพรสโซคาปูชิโนและลาเต้ - ฉันคิดว่ามันควรที่จะรอจนกระทั่งอายุ 18 ปี”

อดีตนักเขียน Small Bites และผู้อำนวยการด้านกลยุทธ์ของ Dietitians สำหรับ Professional Integrity ติดตาม Andy บน Twitter @andybellatti หรือไปที่ Dietitians เพื่อ Professional Integrity

ผลกระทบของคาเฟอีนที่มากเกินไป ได้แก่ สมาธิสั้นอารมณ์แปรปรวนและความวิตกกังวล
- Cassie Bjork, RD, LD

“ ไม่จำเป็นต้องมีคำตอบขาวดำสำหรับอายุที่เหมาะสมที่จะแนะนำกาแฟ ความหายนะหลักคือกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นซึ่งสามารถทำให้มันเป็นสารเสพติด ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะยอมรับว่าติดยาเสพติดเพื่ออะไรไม่เหมาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากบริโภคกาแฟมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงอายุ ผลกระทบของคาเฟอีนมากเกินไปรวมถึงสมาธิสั้น, นอนไม่หลับ, การควบคุมความอยากอาหารไม่ดี, อารมณ์แปรปรวน, และความวิตกกังวล ความอดทนต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คำแนะนำส่วนใหญ่สำหรับผู้ใหญ่คือให้คาเฟอีน 200 ถึง 300 มก. ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการประสบผลข้างเคียงเชิงลบ และสำหรับเด็กที่กำลังพัฒนาอาจเป็นการดีที่จะยึดติดกับครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้เพื่อความปลอดภัย”

ลงทะเบียนได้รับใบอนุญาตนักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง A Healthy Simple Life ติดตาม Cassie บน Twitter @dietitiancassie

โซดาและเครื่องดื่มให้พลังงานมีคาเฟอีนในปริมาณใกล้เคียงกัน
- Alex Caspero, MA, RD

“ อย่างที่เราทราบกันดีว่ากาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นที่มีผลกระทบต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โซดาและเครื่องดื่มให้พลังงานมีคาเฟอีนในปริมาณใกล้เคียงกัน ในระดับต่ำคาเฟอีนสามารถช่วยเพิ่มความระมัดระวังและโฟกัส อย่างไรก็ตามการมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกังวลใจหงุดหงิดปวดหัวและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เนื่องจากเด็กเล็กกว่าผู้ใหญ่ปริมาณคาเฟอีนที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้จึงต่ำ ไม่มีแนวทางที่กำหนดไว้ในสหรัฐอเมริกาสำหรับการบริโภคคาเฟอีนโดยเด็ก แต่ฉันจะพิจารณาบางสิ่ง ก่อนอื่นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างโซดาฟราปปุ๊กโนสและเครื่องดื่มชูกำลังมีแคลอรี่เปล่าจำนวนมากพร้อมน้ำตาลในปริมาณใกล้เคียงกับที่คุณพบในลูกกวาดซึ่งฉันจะไม่แนะนำทุกวัน ประการที่สองคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะดังนั้นฉันขอแนะนำอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษหากลูกของคุณดื่มกาแฟและออกกำลังกายโดยเฉพาะภายนอก สิ่งหนึ่งที่คาเฟอีนไม่ได้ทำคือการเติบโตของแกน แม้ว่าความเชื่อนี้จะได้รับการส่งเสริมอย่างหนัก แต่ทฤษฎีก็ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย”

บล็อกเกอร์โค้ชสุขภาพและผู้ก่อตั้ง Delish Knowledge ติดตาม Alex บน Twitter @delishknowledge