การออกกำลังกายและความรู้สึกไม่สบายในช่องคลอด: เกิดอะไรขึ้นจริงๆ

เนื้อหา

• ช่องคลอดกีฬาคืออะไร?
• การติดเชื้อที่เกิดจากช่องคลอดกีฬา
• Vestibulodynia
• การออกกำลังกายและอวัยวะอุ้งเชิงกรานย้อย
• วิธีป้องกันช่องคลอดกีฬา
• นิสัยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
• บรรทัดล่างสุด

การออกกำลังกายช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการนอนหลับและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิด แต่ถึงกระนั้นผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญกับผลกระทบด้านลบจากการออกกำลังกายที่เรียกว่าช่องคลอดไม่สบายหรือที่เรียกว่าช่องคลอดกีฬา อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไขที่ไม่ค่อยได้กล่าวถึงและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

ช่องคลอดกีฬาคืออะไร?

ช่องคลอดกีฬาไม่ใช่เงื่อนไขทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ เป็นคำที่ทำให้เกิดอาการไม่สบายทางช่องคลอดที่เกิดขึ้นกับการออกกำลังกาย บริเวณช่องคลอดและช่องคลอดของคุณมีเหงื่อซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายทางช่องคลอดเมื่อคุณไปยิมโดยเฉพาะถ้าคุณไม่สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

อาการของช่องคลอดกีฬาอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายความรุนแรงของการออกกำลังกายและความถี่ที่คุณออกกำลังกาย อาการอาจรวมถึง:

• อาการคันในช่องคลอด
• สีแดงในช่องคลอด
• ระคายเคืองในช่องคลอด
• ช่องคลอด chafing
• กลิ่นช่องคลอดที่แข็งแกร่ง

การติดเชื้อที่เกิดจากช่องคลอดกีฬา

ช่องคลอดกีฬาอาจทำให้เกิดการติดเชื้อยีสต์ซึ่งเป็นห้องแถว Candida รา ยีสต์เจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นเช่นช่องคลอดที่มีเหงื่อออก อาการของการติดเชื้อยีสต์อาจรวมถึง:

• การปล่อยสีขาวหนาที่คล้ายกับชีสกระท่อม
• อาการคันในช่องคลอดซึ่งอาจจะรุนแรง
• โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสกับปัสสาวะ
• เพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
• สีแดงในช่องคลอด

เชื้อยีสต์ส่วนใหญ่จะไม่หายไปเอง ตัวเลือกการรักษารวมถึงยาและครีมต้านเชื้อราที่ขายตามเคาน์เตอร์ยาตามใบสั่งแพทย์ยาต้านเชื้อราในช่องคลอดและยาต้านเชื้อราในช่องปาก การรับประทานโปรไบโอติกและการกินอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อรา

การติดเชื้ออื่นที่เจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและมีเหงื่อออกก็คือแบคทีเรียจากช่องคลอด (BV) มันเกิดขึ้นเมื่อความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในช่องคลอดของคุณหลุดพ้น BV อาจทำให้เกิดกลิ่นคาวและตกขาวได้ ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์ BV ที่มีอาการ

บางครั้ง BV หายไปโดยไม่มีการรักษา แต่ BV แบบถาวรอาจได้รับการรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์เช่น metronidazole หรือ clindamycin

Vestibulodynia

ด้นเป็นพื้นที่ที่ช่องคลอดของคุณรวมช่องคลอดของคุณ เป็นพื้นที่อ่อนไหวที่มีต่อมที่ผลิตของเหลวในช่องคลอดที่ดีต่อสุขภาพ Vestibulodynia เป็นอาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ในบริเวณนี้ เงื่อนไขอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีสัญญาณใด ๆ ที่มองเห็นได้เช่นสีแดงหรือการอักเสบ การออกกำลังกายไม่ทำให้เกิดเงื่อนไข อย่างไรก็ตามหากคุณมี vestibulodynia การออกกำลังกายใด ๆ ที่สร้างแรงกดดันต่อช่องคลอดและช่องคลอดอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

การใช้ครีม A + D หรือปิโตรเลียมเจลลี่ในพื้นที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยปกป้องผิวของคุณและส่งเสริมการรักษา เจล Lidocaine และสีน้ำตาลแดงแม่มดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้การออกกำลังกายที่ยอมรับได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่กดดันบริเวณปากช่องคลอดของคุณจนกว่าอาการของคุณจะได้รับการจัดการอย่างดี

การออกกำลังกายและอวัยวะอุ้งเชิงกรานย้อย

อาการห้อยยานของอวัยวะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกรานอ่อนตัวลงและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเช่นกระเพาะปัสสาวะมดลูกและไส้ตรงหลุดออกจากตำแหน่งแล้วกดกับช่องคลอด สิ่งนี้จะทำให้กระพุ้งในช่องคลอดของคุณ

การออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเช่น Kegel แบบฝึกหัดอาจช่วยป้องกันไม่ให้อวัยวะอุ้งเชิงกรานย้อย แต่การออกกำลังกายบางอย่างเช่นการยกน้ำหนัก, การกระโดดเชือก, การกระโดดบนแทรมโพลีน, งานท้องที่รุนแรง, การวิ่งและแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูงอาจทำให้อาการห้อยยานของอวัยวะแย่ลง หากคุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะมันอาจใช้เวลาในการลองผิดลองถูกเพื่อพิจารณาว่าแบบฝึกหัดใดจะไม่ทำให้สภาพแย่ลง

วิธีป้องกันช่องคลอดกีฬา

ผู้หญิงหลายคนไม่คิดถึงสุขภาพที่เกี่ยวกับโยนีของพวกเขาเมื่อออกกำลังกาย - จนกระทั่งมีบางอย่างผิดปกติ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดหรือป้องกันอาการไม่สบายช่องคลอดระหว่างและหลังออกกำลังกาย:

ทำความสะอาด: อย่ามุ่งหน้ากลับบ้านหรือวิ่งไปทำธุระหลังจากการออกกำลังกายโดยไม่ไปที่ห้องล็อกเกอร์ ถ้าเป็นไปได้อาบน้ำ อย่างน้อยที่สุดให้ล้างบริเวณช่องคลอดและเปลี่ยนกางเกงและกางเกงที่เปียกโชกไปด้วยเหงื่อ

สวมใส่ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสม: กางเกงโยคะแน่นอาจดูน่ารัก แต่หลายคนไม่สามารถระบายอากาศได้และทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างการออกกำลังกาย สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายและเลือกชุดออกกำลังกายที่ทำจากวัสดุธรรมชาติที่ขับไล่ความชื้น

ใช้ protectant: ไม่แนะนำให้ใช้แป้งฝุ่นกับองคชาตของคุณอีกต่อไป แต่คุณสามารถใช้ชั้นบาง ๆ ทำให้ผิวนวลเช่น Calmoseptine, วาสลีนหรือครีม A + D ก่อนออกกำลังกาย

อย่าเพิกเฉยต่ออาการ: อาการคันหรือระคายเคืองในช่องคลอดเล็กน้อยหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักนั้นไม่ผิดปกติ หากยังคงมีอยู่อย่ารอให้มันหายไปเอง คุณอาจติดเชื้อ

นิสัยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

คุณสามารถสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณโดย:

• ให้ร่างกายชุ่มชื่นทั้งก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย
• ฝึกสุขอนามัยที่ดี
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดูแลสำหรับผู้หญิงที่มีกลิ่นหอมและการทำสวน
• รับเพื่อนออกกำลังกายเพื่อให้คุณต้องรับผิดชอบ
• ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและปฏิบัติตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลอาหารอย่างดีสำหรับเนื้อและปลาไม่ติดมัน, ธัญพืช, ผลไม้, ผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• ค้นหาวิธีจัดการความเครียดเช่นการจดบันทึกการทำสมาธิและการบำบัดด้วยกลิ่น
• นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
• พัฒนาระบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและรวมถึงการฝึกหัวใจและความแข็งแรง

บรรทัดล่างสุด

หากคุณรู้สึกไม่สบายทางช่องคลอดเป็นประจำในระหว่างออกกำลังกายได้เวลาประเมินพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณ ลองดูที่ตู้เสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณ เปลี่ยนเสื้อผ้าที่แน่นด้วยชุดหลวมที่ทำจากผ้าระบายอากาศได้ หากคุณเป็นแฟนของการขี่จักรยานหรือปั่นจักรยานในร่มซึ่งสร้างแรงกดดันต่อช่องคลอดให้ลองทำสิ่งที่แตกต่างออกไปเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่ หากการระคายเคืองในช่องคลอดยังคงอยู่คุณอาจติดเชื้อหรือมีเงื่อนไขอื่นที่ต้องได้รับการรักษา พบแพทย์ของคุณสำหรับการประเมินผล