คำแนะนำการออกกำลังกายจากเทรนเนอร์ของเจสสิก้า ซิมป์สัน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไมค์ อเล็กซานเดอร์ เจ้าของสตูดิโอฝึกสอน MADfit ในเบเวอร์ลีฮิลส์ ได้ร่วมงานกับดาราดังของฮอลลีวูด เช่น เจสสิก้าและแอชลี ซิมป์สัน, คริสติน เชโนเวธ และอแมนด้า ไบน์ส เขาให้คำแนะนำจากวงในในการเตรียมตัวปูพรมแดง กลายเป็นว่า คุณไม่จำเป็นต้องมีชื่อเสียงเพื่ออวดหุ่น A-list!

ถาม: คุณเตรียมลูกค้าสำหรับการแสดงบทบาทหรือทัวร์คอนเสิร์ตอย่างไร?

ตอบ: "มันเฉพาะกับบทบาทนี้ เมื่อเจสสิก้า [ซิมป์สัน] เล่นเป็นเดซี่ ดุ๊ก เธอต้องสวมกางเกงยีนส์ขาสั้นสุดเซ็กซี่ ดังนั้นเราจึงให้ความสำคัญกับบั้นท้ายและขาของเธอเป็นอย่างมาก เธอได้ทำหน้าที่อื่นๆ ที่เธอมี ใส่กางเกงตลอดเวลา แต่จะใส่เสื้อกล้ามหรือเสื้อกล้าม ดังนั้นเราจึงเน้นที่ไหล่และแขนมากขึ้น

“ถ้าฉันฝึกใครสักคนสำหรับคอนเสิร์ตหรือทัวร์ ฉันจะเน้นที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากกว่า เพราะพวกเขาจะต้องร้องเพลง เต้นรำ และวิ่งไปรอบๆ ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขา และเรื่องการปรับสภาพร่างกายให้มากขึ้น”

ถาม: การพูดในการทำให้เจสสิก้า ซิมป์สันพร้อมที่จะสวมเดซี่ ดุ๊กส์ คุณมีข้อเสนอแนะอะไรในการปรับรูปร่างด้านหลังของคุณบ้าง

ตอบ: "ฉันไม่สามารถส่งเสริม squats และ lunges และ step-ups ได้เพียงพอเพราะเป็นแบบฝึกหัดทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองและคุณสามารถทำได้ทุกที่โดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย"

ถาม: คุณมีเคล็ดลับอะไรให้ลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมในช่วงเวลาสั้นๆ บ้าง?

A: "การไดเอทเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องกินคลีนจริงๆ เพราะทุกแคลอรีมีค่า ณ จุดนั้น ขณะเดียวกันก็ไม่อยากตัดออกมาก การกินก็สำคัญเพราะว่าถ้าร่างกายไม่แข็งแรง จะเก็บแคลอรี่ที่ได้รับและเข้าสู่โหมดอดอาหาร สำหรับการออกกำลังกาย ฉันแนะนำให้ออกกำลังกายสองครั้งต่อวัน: ในตอนเช้าทำคาร์ดิโอและในตอนบ่ายให้ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วด้วยการทำซ้ำสูง จะเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ"

ถาม: อะไรคือข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

ตอบ: "คุณสามารถมีผู้ฝึกสอนที่เก่งที่สุดในโลกมารวมตัวกันและวางแผนการออกกำลังกายให้คุณได้ แต่ถ้าคุณทำเพียงสัปดาห์ละครั้ง คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับคนที่ทำงานกับเทรนเนอร์ระดับปานกลาง แต่ออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ ยิ่งคุณมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายมากเท่าไร เซสชั่นของคุณก็จะยิ่งเข้มข้นน้อยลงเท่านั้น และอีกครั้ง การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก ฉันคิดว่าผู้คนเริ่มออกกำลังกายและพวกเขามองว่ามันเป็นข้อแก้ตัว กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่น่าเสียดาย ที่ไม่เป็นอย่างนั้น"

ถาม: เมื่อคุณทำงานกับดาราที่มีงานยุ่ง คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าพวกเขาใช้เวลาสูงสุดในโรงยิม?

ตอบ: "ฉันให้พวกเขาออกกำลังกายส่วนบนเป็นจำนวนมากในขณะที่ถือตำแหน่งร่างกายส่วนล่างเช่น lunge คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันกับหมอบได้ เพียงแค่ลดลงในหมอบและอยู่ที่นั่นในขณะที่คุณทำด้านข้างหรือ หยิก วิธีนี้ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นในทุกการเคลื่อนไหวซึ่งช่วยให้คุณประหยัดเวลา"

NS: คุณได้ช่วยคุณแม่ผู้มีชื่อเสียงหลายคนนำร่างก่อนทารกกลับมา คุณมีข้อเสนอแนะอะไรสำหรับคุณแม่มือใหม่บ้าง?

ตอบ: "สาเหตุหนึ่งที่คุณแม่มือใหม่จำนวนมากมีปัญหาในการลดน้ำหนัก เพราะพวกเขารู้สึกหนักใจกับประสบการณ์การเป็นแม่ที่พวกเขาแทบหยุดชีวิตตัวเอง หาเวลาให้ตัวเองออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นเวลางีบและคุณแค่ทำ squats และ lunges สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกและกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง"

NS: คุณสามารถแบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายของดวงดาวได้หรือไม่?

ตอบ: "ไม่มีความลับจริงๆ ในหลาย ๆ ด้าน พวกเขาเป็นเหมือนคุณและฉัน พวกเขาอาจมีพันธุกรรมที่ดี แต่ไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับกล้ามท้องแบบซิกแพค ทุกคนต้องทำงาน แม้ว่าคุณจะอ่านบทสัมภาษณ์ กับสาวๆ ที่รูปร่างน่าสมเพช แล้วบอกว่า 'เปล่า ฉันไม่ได้ไปยิม ฉันกินไอศกรีมซันเดย์' ไม่มีใครเชื่อแบบนั้น ที่สำคัญคืออย่าไปเจอคนดังแล้วพูดว่า "ฉันต้องการ ให้ดูเหมือนอย่างนั้น!" ลองคิดดูว่าคุณจะพัฒนาตัวเองได้อย่างไรและพูดว่า 'ฉันจะทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และทำให้ดีที่สุด'"

รีวิวสำหรับ