5 นิสัยเพื่อให้สมองของคุณอ่อนเยาว์
การออกกำลังกายเพื่อสมองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียเซลล์ประสาทและหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนปรับปรุงความจำและส่งเสริมการเรียนรู้ ดังนั้นจึงมีนิสัยบางอย่างที่สามารถรวมอยู่ในชีวิตประจำวันได้และนั่นคือการออกกำลังกายง่ายๆที่ทำให้สมองทำงานอยู่เสมอ
ตัวอย่างบางส่วนของนิสัยเหล่านี้ ได้แก่ :
- การอาบน้ำโดยปิดตา: อย่าลืมตาอย่าเปิดก๊อกหรือเอาแชมพูมาวางบนชั้นวาง ทำพิธีอาบน้ำโดยหลับตา แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกสัมผัส เปลี่ยนสิ่งต่างๆรอบ ๆ ทุกๆ 3 หรือ 4 วัน
- ตกแต่งรายการขายของชำ: คิดเกี่ยวกับทางเดินในตลาดต่างๆหรือจัดทำรายการโดยพิจารณาจากสิ่งที่จำเป็นสำหรับอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น นี่เป็นแบบฝึกหัดความจำที่ดีสำหรับสมองเนื่องจากช่วยพัฒนาและปรับความจำ
- แปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด: คุณควรใช้กล้ามเนื้อที่ใช้งานเพียงเล็กน้อยสร้างการเชื่อมต่อของสมองใหม่ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้แต่ละคนมีความคล่องตัวและฉลาดมากขึ้น
- ตามเส้นทางต่างๆเพื่อกลับบ้าน สำหรับการทำงานหรือโรงเรียน: ดังนั้นสมองจะต้องจดจำภาพเสียงและกลิ่นใหม่ ๆ แบบฝึกหัดนี้ทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของสมองหลาย ๆ ส่วนในเวลาเดียวกันเพื่อช่วยในการเชื่อมต่อสมอง
- ทำเกมเช่นวิดีโอเกมตัวต่อหรือซูโดกุ 30 นาทีต่อวัน: ปรับปรุงความจำและพัฒนาความสามารถในการตัดสินใจและไขปริศนาได้อย่างรวดเร็ว ลองดูเกมเพื่อกระตุ้นสมอง
แบบฝึกหัดฝึกสมองเหล่านี้ทำให้เซลล์ประสาทเปิดใช้งานอีกครั้งและส่งเสริมการเชื่อมต่อของสมองโดยการทำให้สมองใช้งานได้นานขึ้นส่งผลให้สมองมีความกระปรี้กระเปร่าแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์และผู้สูงอายุมากขึ้นเนื่องจากสมองของบุคคลที่มีอายุ 65 ปีสามารถทำงานได้เช่นเดียวกับสมอง ของ 45 ปี
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการทำงานของสมองและกระตุ้นความจำคือการออกกำลังกายหลังจากช่วงเวลาของการศึกษาตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายหลังเรียนถึง 4 ชั่วโมงจะช่วยรวบรวมความจำซึ่งทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อเพิ่มขีดความสามารถของสมอง:
บทความใหม่
โยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อเส้นผมและหนังศีรษะของคุณหรือไม่?
