ทำไมฉันถึงรู้สึกง่วงนอนมากเกินไป?

เนื้อหา

• อะไรทำให้ง่วงนอนมากเกินไป?
• หยุดหายใจขณะหลับ
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• Narcolepsy
• อาการซึมเศร้า
• ผลข้างเคียงของยา
• ความชรา
• อาการง่วงนอนมากเกินไปได้รับการรักษาอย่างไร?
• หยุดหายใจขณะหลับ
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• Narcolepsy
• อาการซึมเศร้า
• ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• บรรทัดล่างสุด

การง่วงนอนมากเกินไปคือความรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงเป็นพิเศษในระหว่างวัน ซึ่งแตกต่างจากความเหนื่อยล้าซึ่งเกี่ยวกับพลังงานต่ำการง่วงนอนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนรบกวนการเรียนการทำงานและอาจถึงขั้นความสัมพันธ์และการทำงานในแต่ละวัน

การง่วงนอนมากเกินไปส่งผลกระทบต่อจำนวนประชากรโดยประมาณ ไม่ถือว่าเป็นอาการที่แท้จริง แต่เป็นอาการของปัญหาอื่น

กุญแจสำคัญในการเอาชนะความง่วงนอนมากเกินไปคือการหาสาเหตุ มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหลายอย่างที่ทำให้คุณหาวไปทั้งวัน

อะไรทำให้ง่วงนอนมากเกินไป?

เงื่อนไขใด ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพในตอนกลางคืนอาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน อาการง่วงนอนตอนกลางวันอาจเป็นอาการเดียวที่คุณรู้จัก สัญญาณอื่น ๆ เช่นการกรนหรือการเตะอาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับ

สำหรับคนจำนวนมากที่มีปัญหาการนอนหลับคนที่นอนหลับจะคอยสังเกตอาการสำคัญอื่น ๆ ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดสิ่งสำคัญคือต้องประเมินสภาพการนอนหลับของคุณหากการง่วงนอนตอนกลางวันทำให้คุณไม่สามารถใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดในวันได้

สาเหตุทั่วไปของการง่วงนอนมากเกินไป ได้แก่ :

หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่ร้ายแรงซึ่งคุณต้องหยุดหายใจซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดทั้งคืน อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังมีอาการอื่น ๆ อีกมากมาย บางส่วน ได้แก่ :

• เสียงกรนดังและหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ
• รู้สึกเจ็บคอและปวดหัว
• ปัญหาความสนใจ
• ความหงุดหงิด

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจอื่น ๆ เช่นเดียวกับโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอ้วน

จริงๆแล้วภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีสองประเภทหลัก ๆ พวกเขาทั้งหมดสามารถทำให้ง่วงนอนมากเกินไปเพราะทั้งหมดนี้ทำให้คุณนอนหลับสนิทไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ประเภทของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ได้แก่

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อด้านหลังลำคอคลายตัวในขณะที่คุณนอนหลับและปิดทางเดินหายใจบางส่วน
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับกลาง (CSA) สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองไม่ส่งสัญญาณประสาทที่ถูกต้องไปยังกล้ามเนื้อที่ควบคุมการหายใจขณะที่คุณนอนหลับ

โรคขาอยู่ไม่สุข

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ทำให้ไม่สามารถต้านทานและไม่สบายใจที่จะขยับขาของคุณ คุณอาจจะนอนอย่างสงบเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่ามีอาการสั่นหรือมีอาการคันที่ขาซึ่งจะดีขึ้นเมื่อคุณลุกขึ้นและเดินเท่านั้น RLS ทำให้หลับยากส่งผลให้ง่วงนอนมากเกินไปในวันรุ่งขึ้น

ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของ RLS แม้ว่าอาจส่งผลกระทบต่อประชากรมากถึง 10 เปอร์เซ็นต์ อาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าธาตุเหล็กต่ำอาจเป็นโทษได้ นักวิทยาศาสตร์หลายคนยังเชื่อว่าปัญหาเกี่ยวกับปมประสาทฐานของสมองซึ่งเป็นภูมิภาคที่รับผิดชอบต่อการเคลื่อนไหวนั้นเป็นรากเหง้าของ RLS

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคขาอยู่ไม่สุข

Narcolepsy

Narcolepsy เป็นปัญหาการนอนหลับที่มักเข้าใจผิด เช่นเดียวกับ RLS เป็นโรคทางระบบประสาท เมื่อใช้ Narcolepsy สมองจะควบคุมวงจรการนอนหลับไม่ได้อย่างถูกต้อง คุณอาจนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนหากคุณมีอาการง่วงนอน แต่เป็นระยะตลอดทั้งวันคุณอาจรู้สึกง่วงนอนมากเกินไป คุณอาจเผลอหลับไประหว่างการสนทนาหรือระหว่างรับประทานอาหาร

Narcolepsy ค่อนข้างผิดปกติซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนน้อยกว่า 200,000 คนในสหรัฐอเมริกา มักวินิจฉัยผิดว่าเป็นโรคทางจิตเวชหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ทุกคนสามารถมีอาการง่วงนอนได้แม้ว่ามักจะเกิดในคนที่มีอายุระหว่าง 7 ถึง 25 ปี

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ narcolepsy

อาการซึมเศร้า

ตารางการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัดเป็นอาการหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่พบได้บ่อย คุณอาจนอนมากหรือน้อยกว่าที่เคยเป็นถ้าคุณมีอาการซึมเศร้า หากคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนคุณมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน บางครั้งการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้า สำหรับคนอื่นพฤติกรรมการนอนของคุณจะเปลี่ยนไปหลังจากมีสัญญาณอื่น ๆ ปรากฏขึ้น

อาการซึมเศร้ามีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการรวมถึงระดับสารเคมีในสมองที่ผิดปกติปัญหาเกี่ยวกับบริเวณของสมองที่ควบคุมอารมณ์หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่สดใสขึ้นได้ยาก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

ผลข้างเคียงของยา

ยาบางชนิดทำให้ง่วงนอนเป็นผลข้างเคียง ยาที่มักมีอาการง่วงนอนมากเกินไป ได้แก่ :

• ยาบางชนิดที่รักษาความดันโลหิตสูง
• ยาซึมเศร้า
• ยาที่รักษาอาการคัดจมูก (antihistamines)
• ยาที่ใช้รักษาอาการคลื่นไส้อาเจียน (antiemetics)
• ยารักษาโรคจิต
• ยารักษาโรคลมชัก
• ยาที่รักษาความวิตกกังวล

หากคุณคิดว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ทำให้คุณง่วงนอนให้ปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดรับประทาน

ความชรา

แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุใช้เวลาอยู่บนเตียงมากที่สุด แต่ได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำที่สุด จากการศึกษาพบว่าคุณภาพการนอนหลับเริ่มแย่ลงในผู้ใหญ่วัยกลางคน เมื่ออายุมากขึ้นเราจะมีเวลาน้อยลงในการนอนหลับลึกและตื่นขึ้นกลางดึกมากขึ้น

อาการง่วงนอนมากเกินไปได้รับการรักษาอย่างไร?

ตัวเลือกการรักษาสำหรับอาการง่วงนอนมากเกินไปแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ

หยุดหายใจขณะหลับ

หนึ่งในวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดคือความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) การบำบัดนี้ใช้เครื่องข้างเตียงขนาดเล็กที่ปั๊มลมผ่านสายยางที่ยืดหยุ่นไปยังหน้ากากที่สวมไว้เหนือจมูกและปากของคุณ

เครื่อง CPAP รุ่นใหม่ ๆ มีมาสก์ที่เล็กลงและสวมใส่สบายกว่า บางคนบ่นว่า CPAP ดังเกินไปหรืออึดอัด แต่ก็ยังคงเป็นวิธีการรักษา OSA ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยทั่วไปแล้วการรักษาครั้งแรกที่แพทย์จะแนะนำสำหรับ CSA

โรคขาอยู่ไม่สุข

บางครั้ง RLS สามารถควบคุมได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การนวดขาหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอนอาจช่วยได้ การออกกำลังกายในช่วงเช้าอาจช่วยเรื่อง RLS และช่วยให้คุณหลับได้

แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมธาตุเหล็กหากพบว่าระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านอาการชักเพื่อควบคุมอาการ RLS ในกรณีนี้โปรดปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

Narcolepsy

อาการ Narcolepsy อาจรักษาได้ด้วยการปรับวิถีชีวิตบางอย่าง การงีบหลับสั้น ๆ ตามกำหนดเวลาอาจช่วยได้ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามตารางการนอนหลับเป็นประจำทุกคืนและทุกเช้า เคล็ดลับอื่น ๆ ได้แก่ :

• ออกกำลังกายทุกวัน
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• เลิกสูบบุหรี่
• ผ่อนคลายก่อนนอน

สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลับและหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน วิธีนี้อาจช่วยลดอาการง่วงนอนระหว่างวันได้

อาการซึมเศร้า

การรักษาโรคซึมเศร้าสามารถทำได้ด้วยการบำบัดยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตร่วมกัน ยาต้านอาการซึมเศร้าไม่จำเป็นเสมอไป หากแพทย์แนะนำอาจจำเป็นต้องใช้ชั่วคราว

คุณอาจเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ด้วยการพูดคุยบำบัดและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นออกกำลังกายมากขึ้นดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด

ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยรักษาอาการง่วงนอนยังสามารถช่วยผู้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุ หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถสั่งยานอนหลับเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

บรรทัดล่างสุด

การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี หากคุณสามารถระบุสาเหตุของการง่วงนอนมากเกินไปและเข้ารับการรักษาคุณควรพบว่าตัวเองรู้สึกมีพลังมากขึ้นและมีสมาธิดีขึ้นในระหว่างวัน

หากแพทย์ของคุณไม่ถามเกี่ยวกับกิจวัตรการนอนหลับของคุณให้อาสาสมัครที่มีอาการง่วงนอนตอนกลางวันและหารือเกี่ยวกับวิธีที่จะเอาชนะพวกเขา อย่าอยู่กับความรู้สึกเหนื่อยล้าทุกวันเมื่อคุณอาจมีอาการที่รักษาได้ง่ายและปลอดภัย