ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการสะกดจิตเพื่อการลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การสะกดจิตอาจเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นเคล็ดลับปาร์ตี้ที่ใช้ในการทำให้ผู้คนเต้นระบำไก่บนเวที แต่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมาใช้เทคนิคการควบคุมจิตใจเพื่อช่วยให้พวกเขาตัดสินใจเลือกสุขภาพดีขึ้นและลดน้ำหนัก ตัวอย่างกรณี: เมื่อจอร์เจียอายุ 28 ปีตัดสินใจว่าเธอจำเป็นต้องลดน้ำหนัก 30 ปอนด์หรือประมาณนั้นหลังจากการผ่าตัดเท้าในปี 2552 ทหารผ่านศึกการอดอาหารหันมาสะกดจิต เทคนิคการควบคุมจิตใจช่วยให้เธอเอาชนะความกลัวในการบินในอดีต และเธอหวังว่ามันจะช่วยให้เธอสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

ตอนแรกนักชิมที่ประกาศตัวเองรู้สึกประหลาดใจกับคำแนะนำของนักสะกดจิตบำบัดของเธอ "[เธอมี] ข้อตกลงง่ายๆ 4 ข้อที่ฉันจะต้องปฏิบัติตาม: กินเมื่อคุณหิว ฟังร่างกายของคุณและกินสิ่งที่คุณกระหาย หยุดเมื่อคุณอิ่ม กินช้าๆ และเพลิดเพลินกับทุกคำ" จอร์เจียอธิบาย . “ด้วยเหตุนี้ ไม่มีอาหารใดถูกจำกัด และฉันก็ได้รับการสนับสนุนให้กินทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ – ดนตรีที่ฟังสบายหู!”

ใครควรลองสะกดจิต

การสะกดจิตมีไว้สำหรับทุกคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่อ่อนโยนและทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นนิสัย คนหนึ่งไม่ได้สำหรับ? ท่านใดสนใจแก้ไขด่วน. การทบทวนความคิดที่เป็นปัญหาเกี่ยวกับอาหารต้องใช้เวลา - จอร์เจียกล่าวว่านักสะกดจิตบำบัดของเธอแปดครั้งในหนึ่งปี และต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนกว่าที่เธอจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง "น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ และแน่นอน โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในวิถีชีวิตของฉัน ฉันยังคงทานอาหารนอกบ้านหลายครั้งต่อสัปดาห์ แต่มักจะส่งจานกลับพร้อมอาหารติดมัน! เป็นครั้งแรกที่ฉันได้ชิมอาหารของฉันจริงๆ และใช้จ่าย ได้เวลาลิ้มรสและเนื้อสัมผัส เกือบจะแดกดัน ราวกับว่าฉันแนะนำเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ กับอาหาร มีเพียงฉันเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักได้” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าระหว่างการนัดหมาย เธอทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาชีวิตใหม่ของเธอ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีใช้การสะกดจิตเพื่อลดน้ำหนัก

Traci Stein, PhD, MPH, นักจิตวิทยาด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรอง ASCH ในการสะกดจิตทางคลินิกและอดีตผู้อำนวยการฝ่ายบูรณาการกล่าวว่าการสะกดจิตไม่ได้หมายถึงการเป็น "อาหาร" แต่เป็นเครื่องมือหนึ่งที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกาย แพทยศาสตร์ภาควิชาศัลยศาสตร์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย "การสะกดจิตช่วยให้ผู้คนได้สัมผัสกับความรู้สึกที่หลากหลายเมื่อพวกเขาแข็งแกร่ง ฟิตและควบคุมได้ และเอาชนะอุปสรรคทางจิตเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น" เธอกล่าว "การสะกดจิตสามารถช่วยผู้คนในการแก้ปัญหาทางจิตใจที่ทำให้พวกเขาเกลียดการออกกำลังกาย มีความอยากอาหารอย่างหนัก ดื่มสุราในตอนกลางคืน หรือรับประทานอาหารอย่างไม่ใส่ใจ ซึ่งช่วยให้พวกเขาระบุตัวกระตุ้นและปลดอาวุธได้"

Joshua E. Syna, MA, LCDC, นักสะกดจิตที่ได้รับการรับรองจาก Houston Hypnosis Center กล่าวว่าในความเป็นจริงการไม่คิดถึงการสะกดจิตเป็นอาหารก็มีประโยชน์ “มันได้ผลเพราะมันเปลี่ยนวิธีคิดเรื่องอาหารและการกิน และช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะสงบและผ่อนคลายมากขึ้นในชีวิต ดังนั้นแทนที่จะอาหารและการกินเป็นการแก้ปัญหาทางอารมณ์ มันจึงกลายเป็นวิธีแก้ปัญหาความหิวที่เหมาะสม และมีการพัฒนารูปแบบพฤติกรรมใหม่ๆ ขึ้น ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถรับมือกับอารมณ์และชีวิตได้” เขาอธิบาย "การสะกดจิตทำงานเพื่อการลดน้ำหนักเพราะมันทำให้คนสามารถแยกอาหารและการกินออกจากชีวิตทางอารมณ์ของพวกเขาได้"

สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพจิต ดร. สไตน์กล่าวว่าการใช้โปรแกรมเสียงแนะนำตนเองที่บ้านซึ่งผลิตโดยนักสะกดจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม (มองหาใบรับรอง ASCH) นั้นใช้ได้ แต่จงระวังแอพใหม่ๆ ทั้งหมดในตลาดออนไลน์ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าแอพส่วนใหญ่ยังไม่ผ่านการทดสอบ และมักจะกล่าวอ้างอย่างยิ่งใหญ่เกี่ยวกับประสิทธิภาพซึ่งไม่สามารถพิสูจน์ได้

การสะกดจิตรู้สึกอย่างไร

ลืมสิ่งที่คุณเคยเห็นในภาพยนตร์และบนเวทีไปได้เลย การสะกดจิตเพื่อการบำบัดนั้นใกล้ชิดกับเซสชั่นบำบัดมากกว่าการแสดงละครสัตว์ "การสะกดจิตเป็นประสบการณ์การทำงานร่วมกันและผู้ป่วยควรได้รับข้อมูลที่ดีและสบายใจในทุกขั้นตอน" ดร. สไตน์กล่าว และสำหรับคนที่กังวลว่าจะถูกหลอกให้ทำอะไรแปลก ๆ หรือเป็นอันตราย เธอเสริมว่าแม้อยู่ภายใต้การสะกดจิต ถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรจริงๆ คุณจะไม่ทำอย่างนั้น “มันแค่เน้นความสนใจ” เธออธิบาย "ทุกคนมักจะเข้าสู่ภวังค์แสงหลายครั้งต่อวัน - ลองนึกถึงเมื่อคุณแบ่งเขตในขณะที่เพื่อนกำลังแบ่งปันทุกรายละเอียดของวันหยุดพักผ่อนของพวกเขา - และการสะกดจิตเป็นเพียงการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจภายในด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์"

เพื่อปัดเป่าตำนานที่ว่าการสะกดจิตรู้สึกแปลกหรือน่ากลัวจากด้านข้างของผู้ป่วย จอร์เจียกล่าวว่าเธอรู้สึกชัดเจนและอยู่ภายใต้การควบคุมอยู่เสมอ มีแม้กระทั่งช่วงเวลาที่ตลก เช่น เมื่อมีคนบอกให้นึกภาพการเหยียบเครื่องชั่งและเห็นน้ำหนักเป้าหมายของเธอ “ความคิดสร้างสรรค์สุดเหวี่ยงของฉันต้องจินตนาการก่อนว่าฉันกำลังถอดเสื้อผ้าทั้งหมด เครื่องประดับ นาฬิกา และกิ๊บติดผมทุกชิ้นก่อนที่จะกระโดดโลดแล่นไปในสภาพเปลือยเปล่า มีใครทำอย่างนั้นหรือเป็นเพียงฉัน” (ไม่ ไม่ใช่แค่คุณจอร์เจีย!)

ข้อเสียอย่างหนึ่งของการสะกดจิตสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่รุกราน ทำงานได้ดีกับการรักษาลดน้ำหนักอื่นๆ และไม่ต้องใช้ยาเม็ด ผง หรืออาหารเสริมอื่นๆ ที่เลวร้ายที่สุด ไม่มีอะไรเกิดขึ้น โดยใส่ไว้ในค่าย "อาจช่วยได้ ไม่เจ็บ" แต่ดร.สไตน์ยอมรับว่ามีข้อเสียอย่างหนึ่งคือ ราคา ค่าใช้จ่ายต่อชั่วโมงจะแตกต่างกันไปตามสถานที่ของคุณ แต่จะอยู่ระหว่าง 100 ถึง 250 ดอลลาร์ต่อชั่วโมงสำหรับการบำบัดด้วยการสะกดจิต และเมื่อคุณพบนักบำบัดโรคสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่าเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือนซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และบริษัทประกันส่วนใหญ่ไม่ครอบคลุมถึงการสะกดจิต อย่างไรก็ตาม ดร. สไตน์กล่าวว่าหากใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนบำบัดสุขภาพจิตที่ใหญ่ขึ้น อาจได้รับการคุ้มครอง ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณ

การสะกดจิตลดน้ำหนักที่น่าแปลกใจ

Peter LePort, MD, ศัลยแพทย์ bariatric และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ MemorialCare Center for Obesity ในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการสะกดจิตไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของจิตใจเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบทางการแพทย์อีกด้วย "คุณต้องจัดการกับสาเหตุการเผาผลาญหรือทางชีวภาพของการเพิ่มน้ำหนักก่อน แต่ในขณะที่คุณทำเช่นนั้นโดยใช้การสะกดจิตสามารถเริ่มต้นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้" เขากล่าว และมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการใช้การสะกดจิต: "การทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มสติซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้" เขากล่าวเสริม

การสะกดจิตทำงานเพื่อลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่น่าประหลาดใจเมื่อพิจารณาถึงประสิทธิภาพของการสะกดจิตสำหรับการลดน้ำหนัก และส่วนใหญ่ก็เป็นไปในทางบวก หนึ่งในการศึกษาดั้งเดิมที่ทำในปี 1986 พบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่ใช้โปรแกรมสะกดจิตลดน้ำหนักได้ 17 ปอนด์ เทียบกับ 0.5 ปอนด์สำหรับผู้หญิงที่เพิ่งได้รับคำสั่งให้ดูสิ่งที่พวกเขากิน ในยุค 90 การวิเคราะห์อภิมานของการวิจัยการลดน้ำหนักด้วยการสะกดจิตพบว่าผู้ที่ใช้การสะกดจิตสูญเสียน้ำหนักมากกว่าสองเท่าของผู้ที่ไม่ได้ใช้ และจากการศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้หญิงที่ใช้การสะกดจิตทำให้น้ำหนักตัว ดัชนีมวลกาย พฤติกรรมการกิน และแม้กระทั่งบางแง่มุมของรูปร่างดีขึ้น

แต่ไม่ใช่ข่าวดีทั้งหมด: จากการศึกษาของสแตนฟอร์ดในปี 2555 พบว่าประมาณหนึ่งในสี่ของคนไม่สามารถสะกดจิตได้ และขัดกับความเชื่อที่นิยมกันทั่วไปว่าไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับบุคลิกของพวกเขา แต่สมองของคนบางคนดูเหมือนจะไม่ทำงานแบบนั้น “ถ้าคุณไม่ชอบฝันกลางวัน มักจะพบว่ามันยากที่จะหมกมุ่นอยู่กับหนังสือหรือนั่งดูหนัง และอย่าคิดว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์ คุณอาจจะเป็นหนึ่งในคนที่การสะกดจิตไม่ได้ผล ดร.สไตน์กล่าว

จอร์เจียเป็นหนึ่งในเรื่องราวความสำเร็จอย่างแน่นอน เธอบอกว่ามันไม่เพียงช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้อีกด้วย หกปีต่อมา เธอยังคงลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข โดยกลับมาตรวจสอบกับนักสะกดจิตเป็นครั้งคราวเมื่อต้องการการทบทวนความจำ

รีวิวสำหรับ