น้ำมันหอมระเหย 18 ชนิดที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มพลังงานของคุณ

เนื้อหา

• น้ำมันหอมระเหย 5 ชนิดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย
• น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
• น้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้มและสเปียร์มิ้นต์
• น้ำมันหอมระเหยสเปียร์มินต์และโรสแมรี่
• น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่
• น้ำมันหอมระเหยมะนาว
• น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่อ้างว่าช่วยเพิ่มระดับพลังงานอารมณ์และโฟกัส
• คุณใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างไร?
• แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดของน้ำมันหอมระเหย
• ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• ซื้อกลับบ้าน

น้ำมันหอมระเหยเป็นสารประกอบเข้มข้นที่สกัดจากพืชผ่านการกลั่นด้วยไอน้ำหรือน้ำหรือวิธีเชิงกลเช่นการรีดเย็น น้ำมันหอมระเหยมักใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม โดยทั่วไปแล้วจะถูกสูดดมหรือเจือจางและนำไปใช้กับผิวหนัง

มีน้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันทั่วไปเกือบ 100 ชนิดซึ่งแต่ละชนิดเกี่ยวข้องกับข้อเรียกร้องด้านสุขภาพบางประการรวมถึงการมุ่งเน้นแรงจูงใจและการเพิ่มพลังงาน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าน้ำมันชนิดใดที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงานแรงจูงใจและโฟกัสของคุณ

น้ำมันหอมระเหย 5 ชนิดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดมีการวิจัยทางคลินิกที่สนับสนุนการอ้างว่าอาจเพิ่มพลังงานและบรรเทาความเหนื่อยล้า

น้ำมันที่ช่วยลดความเมื่อยล้าและเพิ่มโฟกัส ได้แก่ :

• น้ำมันหอมระเหยมะนาว

น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่

มีข้อสรุปเล็กน้อยว่าน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความเมื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

น้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้มและสเปียร์มิ้นต์

สรุปได้ว่าการสูดดมส้มหวาน (Citrus sinensis) และสเปียร์มินต์ (Mentha spicata) น้ำมันหอมระเหยสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

น้ำมันหอมระเหยสเปียร์มินต์และโรสแมรี่

อีกประการหนึ่ง (สิ่งนี้ทำกับหนู) พบว่าน้ำมันหอมระเหยสเปียร์มินต์ผสมกับน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่มีประโยชน์ต่อการเรียนรู้และความจำเช่นเดียวกับเครื่องหมายเนื้อเยื่อสมองของการเกิดออกซิเดชันที่เกิดขึ้นตามอายุ

น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่

ครั้งแรกแสดงให้เห็นถึงผลกระตุ้นของน้ำมันโรสแมรี่และผลกระทบต่อสภาวะอารมณ์เช่นเดียวกับการทำงานของคลื่นสมองและระบบประสาทอัตโนมัติ

ต่อมาการศึกษาเกี่ยวกับเด็กนักเรียนในปี 2018 ยืนยันว่าโรสแมรี่สามารถช่วยโฟกัสและความจำซึ่งอาจช่วยเพิ่มการท่องจำในโรงเรียน

น้ำมันหอมระเหยมะนาว

สรุปได้ว่าน้ำมันมะนาวช่วยเพิ่มอารมณ์ในเชิงบวกได้อย่างน่าเชื่อถือ

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยจากมะนาว แต่โดยปกติแล้วกลิ่นของผลไม้รสเปรี้ยวได้รับการพิจารณาว่าช่วยยกระดับ

น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ที่อ้างว่าช่วยเพิ่มระดับพลังงานอารมณ์และโฟกัส

ผู้สนับสนุนด้านอโรมาเทอราพีแนะนำว่ามีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่ให้ประโยชน์ในการเพิ่มพลังงานในขณะที่ช่วยปรับปรุงโฟกัสและแรงจูงใจ

ตารางต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่อ้างว่าช่วยเพิ่มพลังงานอารมณ์หรือความคิดสร้างสรรค์ การวิจัยในอนาคตจะต้องระบุและศึกษาข้อเรียกร้องเหล่านี้

คุณใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างไร?

แม้ว่าผู้สนับสนุนน้ำมันหอมระเหยบางรายจะผสมน้ำมันกับโลชั่นหรือใช้กับผ้าพันแผล แต่วิธีที่ใช้กันทั่วไปในการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับน้ำมันหอมระเหยคือ:

• การสูดดมโดยตรง คุณสามารถสูดดมกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยโดยใช้เครื่องช่วยหายใจซึ่งมักจะมีหยดน้ำมันหอมระเหยลอยอยู่ในน้ำร้อน
• การสูดดมทางอ้อม คุณยังสามารถสูดกลิ่นโดยใช้เครื่องกระจายกลิ่นเพื่อกระจายกลิ่นไปในอากาศ การหยดลงบนทิชชู่หรือสำลีเป็นการสูดดมทางอ้อมอีกวิธีหนึ่ง
• นวด. คุณสามารถนวดน้ำมันหอมระเหยที่เจือจางลงในผิวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันอะโวคาโดก่อนทาลงบนผิว

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดของน้ำมันหอมระเหย

• เสมอ ใช้น้ำมันตัวพาเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่
• เสมอ ทำการทดสอบแพทช์ก่อนใช้กับผิวของคุณ
• เสมอ ซื้อน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100% จากแหล่งที่มีชื่อเสียง
• ไม่เลย รับประทานน้ำมันหอมระเหยทางปากเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ น้ำมันหลายชนิดเป็นพิษ

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

บางครั้งการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยก็เกินจริงและอาจขาดหลักฐานที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านั้น

หากคุณกำลังใช้ยาหรือมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย

หากคุณกำลังวางแผนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่ให้ทดสอบปฏิกิริยาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นโดยวางข้อศอกหรือข้อมือหยดหนึ่งหรือสองหยดแล้วปิดบริเวณที่ทดสอบด้วยผ้าพันแผล ภายใน 24 ชั่วโมงหากคุณรู้สึกคันหรือมีผื่นแดงหรือมีผื่นแดงไม่ควรใช้น้ำมันกับผิวหนังของคุณ

หากคุณกำลังวางแผนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยกับบุตรหลานของคุณโปรดปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเริ่ม

น้ำมันหอมระเหยเลมอน (และผลไม้ตระกูลส้ม) ทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมาก อย่าให้ผิวโดนแดดถ้าคุณทาน้ำมันซิตรัส

เมื่อกระจายน้ำมันหอมระเหยไปในอากาศให้พิจารณาว่ามีใครบ้างที่อาจสัมผัสได้เช่นสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเด็กหรือสัตว์เลี้ยง น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อบุคคลบางคน

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหยิบกาแฟโซดาน้ำตาลหรือเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าของคุณคุณอาจลองเพิ่มพลังงานด้วยน้ำมันหอมระเหยแทน เลือกจากโรสแมรี่เปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันเลมอน

ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์รวมถึงวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับช่วงเวลาที่มีพลังงานต่ำ พวกเขาสามารถแนะนำทางเลือกในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นอาหารการนอนหลับและการออกกำลังกายเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณให้สูง นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าความเหนื่อยล้าของคุณไม่ได้เป็นสัญญาณของสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้น