ชามะนาวบาล์มทำให้ผอมได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ชาตะไคร้มะนาวสำหรับลดน้ำหนัก
• กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
• สิ่งที่คุณไม่ควรกิน

เลมอนบาล์มเป็นพืชสมุนไพรหรือที่เรียกว่า Cidreira, Capim-cidreira, Citronete และ Melissa ซึ่งสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติในการลดน้ำหนักเพราะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลความกังวลความกระวนกระวายใจนอกเหนือจากการขับปัสสาวะและยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารต่อสู้กับก๊าซและอาการบวม ท้องเพิ่มความเป็นอยู่

บาล์มมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้ส่วนใหญ่เพราะมันทำให้จิตใจสงบต่อสู้กับความวิตกกังวลที่อาจนำไปสู่การอยากกินมากขึ้น ดังนั้นจึงสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีตราบเท่าที่มีการรับประทานอาหารที่เพียงพอ

ชาตะไคร้มะนาวสำหรับลดน้ำหนัก

เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการดื่มชาเลมอนบาล์มขอแนะนำให้ดื่มชาอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อวัน การอดอาหารมื้อแรกและอีกสองมื้อหลังอาหารมื้อหลักของวันคือมื้อกลางวันและมื้อเย็น

ส่วนผสม:

• ใบบาล์มมะนาวแห้ง 3 ช้อนชา
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดการเตรียม:

ใส่ใบลงในถ้วยแล้วปิดด้วยน้ำเดือด ปิดฝาและพักไว้สักครู่ จากนั้นกรองและเติมมะนาวครึ่งลูกแล้วนำไปต่อโดยไม่ต้องให้ความหวาน

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำให้ร่างกายยวบผ่านการดีท็อกซ์อาหารที่สามารถอยู่ได้วันละการทำอาหารเหลวที่มีผักและผลไม้ออร์แกนิกในทุกมื้อ

หลังจากล้างพิษคุณควรกินอาหารแข็ง 5 ถึง 6 มื้อต่อวันซึ่งควรรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อลดความอยากอาหารเช่นซีเรียลรำทั้งหมด เสาวรสมะละกอหรืออัลมอนด์ ดูรายชื่ออาหารเหล่านี้ได้ที่: อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

นอกจากนี้ควรบริโภคอาหารที่ให้ความร้อนเช่นอบเชยและขิงทุกวันเพื่อช่วยกำจัดไขมันเนื่องจากเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในการเผาผลาญไขมัน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ให้ความร้อนได้ที่: อาหารที่ให้ความร้อนคืออะไร สามารถเพิ่มอบเชยลงในผลไม้ปรุงสุกและขิงเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับเนื้อสัตว์ซอสหรือซุป

เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ได้แก่

• กินทุก 3 ชั่วโมงและอย่ากินเกิน 8 ชั่วโมงโดยไม่กินอาหาร (เช่นตอนกลางคืน)
• เริ่มมื้ออาหารด้วยซุปผักจานตื้น
• กินผลไม้วันละ 3 ชิ้น
• รวมกลุ่มผักไว้ในอาหารจานหลักเสมอเช่นมะเขือเทศแตงกวาหรือบรอกโคลี
• กินปลาเช่นปลาซาร์ดีนแซลมอนฮาเกะหรือทูน่าวันละครั้ง
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดการยวบและเพิ่มการใช้พลังงานซึ่งเป็นส่วนพื้นฐานของกระบวนการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณไม่ควรกิน

ไม่ควรบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเนื่องจากอุดมไปด้วยสารพิษและแคลอรี่ดังนั้นในระหว่างการรับประทานอาหารนี้คุณไม่ควรรับประทาน:

• เครื่องดื่ม: น้ำผลไม้ผงน้ำผลไม้อุตสาหกรรมโซดารวมทั้งรุ่นศูนย์และรุ่นเบาเครื่องดื่มเทียมอื่น ๆ
• อุตสาหกรรม: คุกกี้แครกเกอร์ขนมปังขาวเกล็ดขนมปังขนมปังปิ้งปกติ
• กระป๋อง: ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่ว, เห็ด, ทูน่า, ปลาซาร์ดีน, มะกอก, ถั่วเลนทิล,
• ในตัว: ไส้กรอก, ซาลามี่, เบคอน, โชริโซ, เปปเปอโรนี, มอร์ตาเดลลา, แฮม, แฮม,
• ทอด: ของว่างเช่น kibbeh, coxinha, รีด, นักเก็ต, ไข่, เค้กปลาคอด, ริโซล,
• ซอสอุตสาหกรรม: ซอสมะเขือเทศมัสตาร์ดมายองเนสโรเซ่พาร์เมซานพริกทาร์ทาร์โชโย
• ชีสสีเหลือง: มอสซาเรลล่า, รอคเคอฟอร์ต, บรี, โพรโวโลน, คาเมมเบร์ท, กอร์กอนโซลา, เกาดา, พาร์เมซาน, โพรโวโลน

วิธีที่ดีที่สุดในการทราบว่าคุณทานอะไรได้บ้างและไม่สามารถรับประทานได้ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้คือการอ่านฉลากของอาหารทั้งหมดและนอกจากการดูจำนวนแคลอรี่แล้วการตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและไขมันในอาหาร ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการไม่หิวและลดน้ำหนักคือการเลือกทานอาหารจากธรรมชาติอยู่เสมอเพราะแม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันอยู่บ้าง แต่ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าแบบที่เตรียมไว้ล่วงหน้า