ฉันโอบกอดความวิตกกังวลของฉันเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของฉัน

เนื้อหา

• เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล?
• คุณต่อสู้กับมันเพียงลำพังนานแค่ไหนก่อนที่จะได้รับความช่วยเหลือ?
• ทำไมคุณถึงลังเลที่จะเปิดกว้างเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรือรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
• อะไรคือจุดแตกหัก?
• ผู้คนรอบตัวคุณเปิดกว้างเพียงใดต่อข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีอาการป่วยทางจิต?
• คุณรู้สึกว่าอะไรเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิต?
• การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเจ็บป่วยทางจิตกำลังเพิ่มขึ้น แต่การเข้าถึงการรักษายังคงเป็นปัญหา คุณคิดว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น?
• คุณคิดว่าคุณจะจัดการกับความวิตกกังวลของคุณก่อนที่สิ่งต่างๆจะเข้ามาในหัวถ้าสังคมโดยรวมเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือไม่?
• คุณจะพูดอะไรกับคนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยหรือเพิ่งทราบถึงปัญหาสุขภาพจิต
• จะก้าวต่อไปอย่างไร

China McCarney อายุ 22 ปีเมื่อเขาได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกว่าเป็นโรควิตกกังวลทั่วไปและโรคตื่นตระหนก และในช่วงแปดปีที่ผ่านมาเขาทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อลบมลทินที่อยู่รอบ ๆ ความเจ็บป่วยทางจิตและเพื่อเชื่อมโยงผู้คนเข้ากับทรัพยากรที่จำเป็นในการต่อสู้กับมัน เขาสนับสนุนให้ผู้คนไม่ต่อสู้หรือเพิกเฉยต่อเงื่อนไขของพวกเขา (เหมือนที่เขาเคยทำ) แต่ยอมรับเงื่อนไขของพวกเขาในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา

ในเดือนมีนาคม 2017 จีนได้ก่อตั้งนักกีฬาที่ไม่แสวงหาผลกำไรเพื่อต่อต้านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (AAAD) “ ฉันตระหนักว่าฉันจำเป็นต้องรับผิดชอบในการช่วยสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้คนสามารถแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาได้” เขากล่าว “ ฉันตระหนักว่าฉันต้องช่วยสร้างชุมชนที่ผู้คนมีอำนาจที่จะโอบกอดตัวเองได้ 100 เปอร์เซ็นต์”

ในแคมเปญการบริจาคครั้งแรก AAAD ได้ระดมทุนเพื่อสนับสนุนสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) ซึ่งเขาให้เครดิตกับการให้ความสำคัญและข้อมูลที่จำเป็นในการจัดการกับสุขภาพจิตของเขา เราติดต่อกับจีนเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเดินทางของเขาด้วยความวิตกกังวลและความตระหนักด้านสุขภาพจิตมีความหมายต่อเขาอย่างไร

เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล?

จีน McCarney: ครั้งแรกที่ฉันมีอาการตื่นตระหนกคือในปี 2009 ฉันมีอาการวิตกกังวลและประหม่าตามปกติจนถึงจุดนั้น แต่การโจมตีเสียขวัญเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยรับมือ ฉันต้องเผชิญกับความเครียดมากมายกับการเปลี่ยนแปลงในอาชีพการเล่นเบสบอลของฉันและในขณะที่เดินทางไปยังแคลิฟอร์เนียตอนเหนือฉันรู้สึกราวกับว่าฉันกำลังจะตาย ฉันหายใจไม่ออกร่างกายของฉันรู้สึกราวกับว่ามีการเผาไหม้จากภายในสู่ภายนอกและฉันต้องดึงออกจากถนนเพื่อออกจากรถและรับอากาศ ฉันเดินเป็นเวลาสองหรือสามชั่วโมงเพื่อพยายามรวบรวมตัวเองก่อนที่จะต้องโทรหาพ่อให้มารับฉัน นับตั้งแต่วันนั้นเมื่อ 8 ปีก่อนและความสัมพันธ์ที่พัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ กับความวิตกกังวล

คุณต่อสู้กับมันเพียงลำพังนานแค่ไหนก่อนที่จะได้รับความช่วยเหลือ?

ซม.: ฉันต่อสู้กับความวิตกกังวลมาหลายปีก่อนจะได้รับความช่วยเหลือ ฉันได้จัดการกับมันแล้วและดังนั้นฉันจึงไม่คิดว่าฉันต้องการความช่วยเหลือเพราะมันไม่สอดคล้องกัน ตั้งแต่ปลายปี 2014 ฉันเริ่มจัดการกับความวิตกกังวลอย่างสม่ำเสมอและเริ่มหลีกเลี่ยงสิ่งที่ฉันทำมาทั้งชีวิต สิ่งที่ฉันมีความสุขมาทั้งชีวิตก็เริ่มทำให้ฉันกลัวฉันซ่อนมันมาหลายเดือนแล้วและในกลางปี ​​2015 ฉันนั่งอยู่ในรถของฉันหลังจากถูกโจมตีเสียขวัญและตัดสินใจว่าเพียงพอแล้ว ถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ฉันติดต่อนักบำบัดในวันนั้นและเริ่มให้คำปรึกษาทันที

ทำไมคุณถึงลังเลที่จะเปิดกว้างเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรือรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

ซม.: เหตุผลใหญ่ที่สุดที่ฉันไม่อยากเปิดใจเกี่ยวกับการมีความวิตกกังวลเพราะฉันรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิดที่ต้องรับมือกับมัน ฉันไม่อยากถูกตราหน้าว่า“ ไม่ปกติ” หรืออะไรแบบนั้น เมื่อเติบโตมาในวงการกรีฑาคุณควรไม่แสดงอารมณ์และ "ไร้อารมณ์" สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากจะยอมรับคือคุณกังวลหรือประหม่า สิ่งที่น่าตลกคือในสนามฉันรู้สึกสบายใจ ฉันไม่รู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกในสนาม มันอยู่นอกสนามที่ฉันเริ่มรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและซ่อนอาการและปัญหาจากทุกคน ความอัปยศที่แนบมากับปัญหาสุขภาพจิตทำให้ฉันปกปิดความไม่มั่นคงของความวิตกกังวลโดยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและใช้ชีวิตแบบสันโดษ

อะไรคือจุดแตกหัก?

ซม.: จุดแตกหักสำหรับฉันคือเมื่อฉันไม่สามารถทำงานตามปกติกิจวัตรประจำวันและเมื่อฉันเริ่มใช้ชีวิตแบบหลีกเลี่ยง ฉันรู้ว่าฉันต้องได้รับความช่วยเหลือและเริ่มต้นการเดินทางสู่ตัวฉันที่แท้จริง การเดินทางนั้นยังคงพัฒนาอยู่ทุกวันและฉันไม่ได้ต่อสู้เพื่อพยายามซ่อนหรือต่อสู้กับความวิตกกังวลของฉันอีกต่อไป ฉันต่อสู้เพื่อโอบกอดมันเป็นส่วนหนึ่งของฉันและโอบกอดตัวเอง 100 เปอร์เซ็นต์

ผู้คนรอบตัวคุณเปิดกว้างเพียงใดต่อข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีอาการป่วยทางจิต?

ซม.: นั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจ บางคนเปิดกว้างมากและบางคนไม่ยอมรับ คนที่ไม่เข้าใจจะกำจัดตัวเองออกไปจากชีวิตของคุณหรือคุณกำจัดพวกเขา หากผู้คนเพิ่มความอัปยศและการปฏิเสธของปัญหาสุขภาพจิตการอยู่ใกล้ ๆ ก็ไม่มีอะไรดี เราทุกคนกำลังเผชิญกับบางสิ่งบางอย่างและหากผู้คนไม่สามารถเข้าใจหรืออย่างน้อยก็พยายามที่จะเป็นตราบาปก็จะไม่หายไป เราต้องเสริมพลังซึ่งกันและกันให้เป็นตัวของตัวเอง 100 เปอร์เซ็นต์ไม่ใช่พยายามปรับแต่งบุคลิกของคนอื่นให้เข้ากับชีวิตและความต้องการของเราเอง

คุณรู้สึกว่าอะไรเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิต?

ซม.: การเสริมพลังการสื่อสารและนักรบที่เต็มใจแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขา เราต้องเสริมพลังให้ตัวเองและคนอื่น ๆ เพื่อแบ่งปันเรื่องราวของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังเผชิญ นั่นจะเริ่มสร้างชุมชนของผู้คนที่เต็มใจที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการต่อสู้ด้านสุขภาพจิตของพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นมาและแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาว่าพวกเขาใช้ชีวิตอย่างไรในขณะเดียวกันก็ต้องต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตด้วย ฉันคิดว่านั่นเป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุด: ผู้คนไม่รู้สึกว่าคุณสามารถมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จได้ในขณะที่ต้องต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตด้วย การต่อสู้กับความวิตกกังวลของฉันยังไม่จบ แต่ไกลจากมัน แต่ฉันปฏิเสธที่จะระงับชีวิตของฉันไว้อีกต่อไปและรอให้รู้สึกว่า“ สมบูรณ์แบบ”

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเจ็บป่วยทางจิตกำลังเพิ่มขึ้น แต่การเข้าถึงการรักษายังคงเป็นปัญหา คุณคิดว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น?

ซม.: ฉันเชื่อว่าปัญหานี้เกี่ยวข้องกับผู้คนที่ต้องการยื่นมือเข้ารับการรักษา ฉันคิดว่าความอัปยศทำให้ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถยื่นมือขอความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีเงินทุนและทรัพยากรมากมายที่สร้างขึ้น แต่ผู้คนมักจะวางยาตัวเองและไม่ได้รับความช่วยเหลือที่แท้จริงเสมอไป ฉันไม่ได้บอกว่าฉันต่อต้านการใช้ยาฉันแค่คิดว่าผู้คนหันมาสนใจสิ่งนั้นเป็นอันดับแรกก่อนที่จะสำรวจการให้คำปรึกษาการทำสมาธิโภชนาการและข้อมูลและทรัพยากรที่จัดทำโดยองค์กรต่างๆเช่น Healthline และ ADAA

คุณคิดว่าคุณจะจัดการกับความวิตกกังวลของคุณก่อนที่สิ่งต่างๆจะเข้ามาในหัวถ้าสังคมโดยรวมเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือไม่?

ซม.: หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ ถ้าโตขึ้นมีการศึกษาและเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับอาการสัญญาณเตือนและจะไปที่ไหนเมื่อคุณต้องรับมือกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าฉันไม่รู้สึกว่าตราบาปจะเลวร้าย ฉันไม่คิดว่าตัวเลขยาจะไม่ดีเช่นกัน ฉันคิดว่าผู้คนมักมุ่งหน้าไปที่สำนักงานแพทย์ส่วนตัวเพื่อรับยาแทนที่จะขอคำปรึกษาหรือพูดคุยกับคนที่รักเพราะพวกเขารู้สึกอับอายและไม่มีการศึกษามากมายที่เติบโตขึ้น ฉันรู้สำหรับฉันวันที่ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นคือเมื่อฉันยอมรับว่าความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันและเริ่มแบ่งปันเรื่องราวและการต่อสู้ของฉันอย่างเปิดเผย

คุณจะพูดอะไรกับคนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยหรือเพิ่งทราบถึงปัญหาสุขภาพจิต

ซม.: คำแนะนำของฉันคืออย่าละอายใจ คำแนะนำของฉันคือการยอมรับการต่อสู้ตั้งแต่วันแรกและตระหนักว่ามีทรัพยากรมากมายอยู่ที่นั่น แหล่งข้อมูลเช่น Healthline ทรัพยากรเช่น ADAA ทรัพยากรเช่น AAAD อย่าอายหรือรู้สึกผิดและอย่าซ่อนตัวจากอาการ ชีวิตที่ประสบความสำเร็จและการต่อสู้ด้านสุขภาพจิตไม่จำเป็นต้องแยกจากกัน คุณสามารถต่อสู้กับการต่อสู้ของคุณได้ทุกวันในขณะที่ใช้ชีวิตที่ประสบความสำเร็จและทำตามความฝันของคุณ ทุกวันคือการต่อสู้ของทุกคน บางคนต่อสู้ทางกายภาพ บางคนสู้ศึกสุขภาพจิต กุญแจสู่ความสำเร็จคือการต่อสู้และมุ่งเน้นไปที่การทำให้ดีที่สุดในทุกๆวัน

จะก้าวต่อไปอย่างไร

โรควิตกกังวลส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่มากกว่า 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว - ประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ของประชากร แม้จะเป็นรูปแบบของความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุด แต่มีเพียงประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่มีความวิตกกังวลเท่านั้นที่เคยเข้ารับการรักษา หากคุณมีความวิตกกังวลหรือคิดว่าคุณอาจจะติดต่อองค์กรต่างๆเช่น ADAA และเรียนรู้จากเรื่องราวของผู้คนที่เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของตนเองเกี่ยวกับสภาพนั้น

Kareem Yasin เป็นนักเขียนและบรรณาธิการที่ Healthline นอกเหนือจากสุขภาพและความสมบูรณ์แล้วเขายังมีส่วนร่วมในการสนทนาเกี่ยวกับการรวมตัวกันในสื่อกระแสหลักบ้านเกิดของเขาในไซปรัสและ Spice Girls ติดต่อเขาทาง Twitter หรือ Instagram