เคล็ดลับอาหารสำหรับลูปัส
เนื้อหา
- ภาพรวม
- เปลี่ยนจากเนื้อแดงเป็นปลาที่มีไขมัน
- รับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้น
- จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
- หลีกเลี่ยงหญ้าชนิตและกระเทียม
- ข้ามผักยามค่ำคืน
- ดูปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
- ส่งผ่านเกลือ
- การพกพา
ภาพรวม
แม้จะเป็นสิ่งที่คุณอ่าน แต่ก็ยังไม่มีอาหารเสริมสำหรับโรคลูปัส เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงผลไม้สด, ผัก, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ไขมันจากพืช, โปรตีนลีนและปลา
อย่างไรก็ตามอาหารบางอย่างอาจดีกว่าอาหารอื่นสำหรับจัดการอาการของคุณ อ่านต่อเพื่อดูว่าจะรวมอะไรในอาหารของคุณ
เปลี่ยนจากเนื้อแดงเป็นปลาที่มีไขมัน
เนื้อแดงมีไขมันอิ่มตัวซึ่งสามารถนำไปสู่โรคหัวใจได้ ปลามีโอเมก้า 3 สูง ลองกินเพิ่ม:
- แซลมอน
- ทูน่า
- ปลาทู
- ปลาซาร์ดีน
Omega-3s เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขายังสามารถลดการอักเสบในร่างกาย
รับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้น
ยาสเตียรอยด์ที่คุณใช้ในการควบคุมโรคลูปัสทำให้กระดูกของคุณผอมลง ผลข้างเคียงนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้น เพื่อต่อสู้กับกระดูกหักให้กินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูงสารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณ
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ :
- นมไขมันต่ำ
- ชีส
- โยเกิร์ต
- เต้าหู้
- ถั่ว
- พืชเสริมแคลเซียม
- ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมและบร็อคโคลี่
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมถ้าคุณไม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีจากอาหารเพียงอย่างเดียว
จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
เป้าหมายของทุกคนควรกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคลูปัส เตียรอยด์สามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณและทำให้คุณได้รับน้ำหนักดังนั้นสิ่งสำคัญคือการดูสิ่งที่คุณกิน
พยายามให้ความสำคัญกับอาหารที่จะทำให้คุณอิ่มโดยไม่ต้องกรอกข้อมูลเช่นผักสดข้าวโพดคั่วอากาศและผลไม้
หลีกเลี่ยงหญ้าชนิตและกระเทียม
Alfalfa และกระเทียมเป็นอาหารสองอย่างที่อาจไม่ควรอยู่ในจานอาหารเย็นหากคุณเป็นโรคลูปัส ถั่วงอก Alfalfa มีกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-canavanine กระเทียมมีสารอัลลิซิน, ajoene, และไธโอซัลเฟตซึ่งสามารถส่งระบบภูมิคุ้มกันของคุณไปยังพิกัดมากเกินไปและทำให้เกิดอาการลูปัส
คนที่รับประทานหญ้าชนิตจะมีปฏิกิริยากับอาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าและแพทย์ของพวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผลการตรวจเลือด
ข้ามผักยามค่ำคืน
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่จะพิสูจน์ได้ แต่บางคนที่เป็นโรคลูปัสพบว่าพวกเขาไวต่อผักกลางคืน เหล่านี้รวมถึง:
- มันฝรั่งขาว
- มะเขือเทศ
- พริกหวานและร้อน
- มะเขือ
เก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกิน กำจัดอาหารใด ๆ รวมถึงผักที่ทำให้อาการของคุณวูบวาบทุกครั้งที่ทาน
ดูปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
แก้วไวน์แดงหรือเบียร์เป็นครั้งคราวไม่ถูก จำกัด อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดที่คุณใช้เพื่อควบคุมอาการของคุณ การดื่มขณะทานยา NSAID เช่น ibuprofen (Motrin) หรือ naproxen (Naprosyn) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในกระเพาะอาหารหรือแผลในกระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์ยังสามารถลดประสิทธิภาพของ warfarin (Coumadin) และอาจเพิ่มผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับตับของ methotrexate
ส่งผ่านเกลือ
พักไว้ในตู้เกลือและเริ่มสั่งอาหารที่ร้านอาหารของคุณด้วยโซเดียมให้น้อยลง นี่คือเคล็ดลับ:
- สั่งซื้อซอสของคุณด้านข้างพวกเขามักจะมีโซเดียมสูง
- ขอให้ปรุงอาหารโดยไม่ใส่เกลือ
- สั่งซื้อผักพิเศษซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียม
การรับประทานเกลือมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในขณะที่โพแทสเซียมสามารถช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ลูปัสทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นในการพัฒนาโรคหัวใจ
ใช้เครื่องเทศอื่นแทนเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารเช่น:
- มะนาว
- สมุนไพร
- พริกไทย
- ผงกะหรี่
- ขมิ้น
มีการขายสมุนไพรและเครื่องเทศจำนวนมากบนเว็บเพื่อบรรเทาอาการของโรคลูปัส แต่มีหลักฐานน้อยมากที่พวกเขาทำงานใด ๆ
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถโต้ตอบกับยาเสพติดที่คุณทานเป็นลูปัสและทำให้เกิดผลข้างเคียง อย่าใช้ยาสมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
การพกพา
โรคลูปัสมีผลกระทบต่อแต่ละคนแตกต่างกัน การเปลี่ยนอาหารที่ใช้กับคนคนหนึ่งอาจไม่เหมาะกับคุณ การเก็บบันทึกอาหารและการสนทนาอย่างเปิดเผยกับแพทย์และนักกำหนดอาหารของคุณจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าอาหารแต่ละชนิดช่วยหรือทำร้ายอาการของคุณได้อย่างไร
สำหรับคุณ
ความผิดปกติของเส้นประสาทเส้นเลือด