เคล็ดลับอาหารสำหรับลูปัส

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เปลี่ยนจากเนื้อแดงเป็นปลาที่มีไขมัน
• รับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้น
• จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
• หลีกเลี่ยงหญ้าชนิตและกระเทียม
• ข้ามผักยามค่ำคืน
• ดูปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
• ส่งผ่านเกลือ
• การพกพา

ภาพรวม

แม้จะเป็นสิ่งที่คุณอ่าน แต่ก็ยังไม่มีอาหารเสริมสำหรับโรคลูปัส เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงผลไม้สด, ผัก, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ไขมันจากพืช, โปรตีนลีนและปลา

อย่างไรก็ตามอาหารบางอย่างอาจดีกว่าอาหารอื่นสำหรับจัดการอาการของคุณ อ่านต่อเพื่อดูว่าจะรวมอะไรในอาหารของคุณ

เปลี่ยนจากเนื้อแดงเป็นปลาที่มีไขมัน

เนื้อแดงมีไขมันอิ่มตัวซึ่งสามารถนำไปสู่โรคหัวใจได้ ปลามีโอเมก้า 3 สูง ลองกินเพิ่ม:

• แซลมอน
• ทูน่า
• ปลาทู
• ปลาซาร์ดีน

Omega-3s เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขายังสามารถลดการอักเสบในร่างกาย

รับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้น

ยาสเตียรอยด์ที่คุณใช้ในการควบคุมโรคลูปัสทำให้กระดูกของคุณผอมลง ผลข้างเคียงนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้น เพื่อต่อสู้กับกระดูกหักให้กินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูงสารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ :

• นมไขมันต่ำ
• ชีส
• โยเกิร์ต
• เต้าหู้
• ถั่ว
• พืชเสริมแคลเซียม
• ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมและบร็อคโคลี่

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมถ้าคุณไม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีจากอาหารเพียงอย่างเดียว

จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

เป้าหมายของทุกคนควรกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคลูปัส เตียรอยด์สามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณและทำให้คุณได้รับน้ำหนักดังนั้นสิ่งสำคัญคือการดูสิ่งที่คุณกิน

พยายามให้ความสำคัญกับอาหารที่จะทำให้คุณอิ่มโดยไม่ต้องกรอกข้อมูลเช่นผักสดข้าวโพดคั่วอากาศและผลไม้

หลีกเลี่ยงหญ้าชนิตและกระเทียม

Alfalfa และกระเทียมเป็นอาหารสองอย่างที่อาจไม่ควรอยู่ในจานอาหารเย็นหากคุณเป็นโรคลูปัส ถั่วงอก Alfalfa มีกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-canavanine กระเทียมมีสารอัลลิซิน, ajoene, และไธโอซัลเฟตซึ่งสามารถส่งระบบภูมิคุ้มกันของคุณไปยังพิกัดมากเกินไปและทำให้เกิดอาการลูปัส

คนที่รับประทานหญ้าชนิตจะมีปฏิกิริยากับอาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าและแพทย์ของพวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผลการตรวจเลือด

ข้ามผักยามค่ำคืน

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่จะพิสูจน์ได้ แต่บางคนที่เป็นโรคลูปัสพบว่าพวกเขาไวต่อผักกลางคืน เหล่านี้รวมถึง:

• มันฝรั่งขาว
• มะเขือเทศ
• พริกหวานและร้อน
• มะเขือ

เก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกิน กำจัดอาหารใด ๆ รวมถึงผักที่ทำให้อาการของคุณวูบวาบทุกครั้งที่ทาน

ดูปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ

แก้วไวน์แดงหรือเบียร์เป็นครั้งคราวไม่ถูก จำกัด อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดที่คุณใช้เพื่อควบคุมอาการของคุณ การดื่มขณะทานยา NSAID เช่น ibuprofen (Motrin) หรือ naproxen (Naprosyn) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในกระเพาะอาหารหรือแผลในกระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์ยังสามารถลดประสิทธิภาพของ warfarin (Coumadin) และอาจเพิ่มผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับตับของ methotrexate

ส่งผ่านเกลือ

พักไว้ในตู้เกลือและเริ่มสั่งอาหารที่ร้านอาหารของคุณด้วยโซเดียมให้น้อยลง นี่คือเคล็ดลับ:

• สั่งซื้อซอสของคุณด้านข้างพวกเขามักจะมีโซเดียมสูง
• ขอให้ปรุงอาหารโดยไม่ใส่เกลือ
• สั่งซื้อผักพิเศษซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียม

การรับประทานเกลือมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในขณะที่โพแทสเซียมสามารถช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ลูปัสทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นในการพัฒนาโรคหัวใจ

ใช้เครื่องเทศอื่นแทนเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารเช่น:

• มะนาว
• สมุนไพร
• พริกไทย
• ผงกะหรี่
• ขมิ้น

มีการขายสมุนไพรและเครื่องเทศจำนวนมากบนเว็บเพื่อบรรเทาอาการของโรคลูปัส แต่มีหลักฐานน้อยมากที่พวกเขาทำงานใด ๆ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถโต้ตอบกับยาเสพติดที่คุณทานเป็นลูปัสและทำให้เกิดผลข้างเคียง อย่าใช้ยาสมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

การพกพา

โรคลูปัสมีผลกระทบต่อแต่ละคนแตกต่างกัน การเปลี่ยนอาหารที่ใช้กับคนคนหนึ่งอาจไม่เหมาะกับคุณ การเก็บบันทึกอาหารและการสนทนาอย่างเปิดเผยกับแพทย์และนักกำหนดอาหารของคุณจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าอาหารแต่ละชนิดช่วยหรือทำร้ายอาการของคุณได้อย่างไร