ลดน้ำหนักด้วยแอลคาร์นิทีน
เนื้อหา
แอล - คาร์นิทีนสามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายขนส่งไขมันไปยังไมโทคอนเดรียของเซลล์ซึ่งเป็นสถานที่ที่ไขมันถูกเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย
ดังนั้นการใช้แอลคาร์นิทีนนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังเพิ่มระดับพลังงานเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกและความอดทน
สารนี้สามารถพบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์โดยเฉพาะในเนื้อแดงเช่นเดียวกับในอะโวคาโดหรือถั่วเหลืองแม้ว่าจะมีปริมาณน้อยกว่าก็ตาม
เมื่อใดควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลคาร์นิทีนส่วนใหญ่ระบุไว้สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างไรก็ตามทุกคนสามารถใช้เพื่อเพิ่มระดับของสารนี้ในร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
อาหารเสริมประเภทนี้บางยี่ห้อหลัก ได้แก่ :
- สากล;
- IntegralMedica;
- Atlhetica วิวัฒนาการ;
- มิดเวย์
- นีโอนูทรี.
อาหารเสริมเหล่านี้สามารถจำหน่ายในรูปแบบของแคปซูลหรือน้ำเชื่อมที่มีรสชาติแตกต่างกัน
วิธีการใช้
ปริมาณแอล - คาร์นิทีนที่แนะนำคือ 2 ถึง 6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนและควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการตามน้ำหนักและระดับของการออกกำลังกาย
วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารเสริมในตอนเช้าหรือก่อนการฝึกเนื่องจากจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายใช้สารได้อย่างเหมาะสม
ผลข้างเคียงหลัก
ในกรณีส่วนใหญ่การใช้แอล - คาร์นิทีนไม่ก่อให้เกิดผลเสียใด ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ในปริมาณที่มากเกินไปหรือเป็นเวลานานอาจมีอาการคลื่นไส้ปวดท้องอาเจียนหรือท้องเสีย
ตรวจสอบรายชื่ออาหารเสริม 5 ชนิดเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
คำแนะนำของเรา
อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกแบบเซอร์กิตและการฝึกแบบช่วงเวลา?