การกินผลไม้และผักที่ไม่มีแป้งมากขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนักที่น้อยลง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ผักและผลไม้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายที่แข็งแรง แต่ผักบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน อันที่จริง ผักบางชนิดที่มีแป้งสูงนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักจริง ๆ ได้รับจากการศึกษาใน ยา PLOS.

นักวิจัยจาก Harvard และ Brigham & Women's Hospital ในบอสตัน พิจารณาผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ผู้คนกินมานานกว่า 24 ปี รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงของแต่ละคน นักวิจัยคาดการณ์ว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่ยิ่งกินมาก ยิ่งให้ประโยชน์มากขึ้น อันที่จริง การรับประทานผลไม้หรือผักที่ไม่มีแป้งมากเกินไปในแต่ละวันทำให้น้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ยครึ่งปอนด์ในช่วงสี่ปี แม้ว่านั่นจะไม่ใช่การแตกเป็นเสี่ยง ๆ อย่างแน่นอน แต่ความประหลาดใจก็มาพร้อมกับสิ่งที่ผลิตผลตรงกันข้าม

แม้ว่าผลการวิจัยจะแสดงให้เห็นว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่ลดรอบเอว แต่ผักที่มีแป้งสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้จริงผู้เข้าร่วมที่เพิ่มการให้บริการพิเศษของสิ่งที่เป็นแป้งในอาหารของพวกเขาจะเพิ่มค่าเฉลี่ยของปอนด์ครึ่งสำหรับการให้บริการพิเศษแต่ละครั้งในช่วงสี่ปี!

ตามแนวทางของรัฐบาล ผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรได้รับผักสี่เสิร์ฟและผลไม้สามเสิร์ฟในแต่ละวัน ดังนั้น ฟังแม่และรับปริมาณผักและผลไม้ในแต่ละวันของคุณ - เพียงแค่เลือกอย่างชาญฉลาด หากคุณกำลังเพิ่มสิ่งพิเศษเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการตัดแต่งเอว ให้มั่นใจว่าคุณยึดติดกับของว่างที่ไม่ใช่แป้ง เช่น ผักกาดหอม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และผักโขม และอยู่ห่างจากสิ่งที่เป็นแป้ง

รีวิวสำหรับ