ปัญหาการนอนหลับของคุณอาจเป็น Dyssomnia

เนื้อหา

• การกำหนดอาการนอนไม่หลับ
• ความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง
• นอนไม่หลับ Psychophysiological
• Narcolepsy
• หยุดหายใจขณะหลับ
• ความผิดปกติอื่น ๆ
• ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอก
• ระดับความสูงและโรคภูมิแพ้อาหารนอนไม่หลับ
• สุขอนามัยการนอนหลับไม่ดี
• กลุ่มอาการกินกลางคืน
• ความผิดปกติของการนอนหลับ Circadian rhythm
• Takeaway

การกำหนดอาการนอนไม่หลับ

Dyssomnia เป็นชื่อที่กำหนดให้กับกลุ่มของความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งทำให้คุณไม่สามารถที่จะนอนหลับหรือภาวะแทรกซ้อนจากการนอนหลับของคุณ

พวกเขาจัดอยู่ในประเภท hypersomnolence (ง่วงนอนตอนกลางวันหรือนอนหลับเป็นเวลานาน) หรือนอนไม่หลับ (ไม่สามารถนอนหลับได้)

มีอาการนอนไม่หลับหลายประเภทที่อาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับ พวกเขารู้จักกันในนาม:

• ความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง
• ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอก
• ความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian

ความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง

ความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริงคือเงื่อนไขหรือความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับกลไกการนอนหลับภายในหรือเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

นอนไม่หลับ Psychophysiological

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนหลับที่คุณมีปัญหาในการล้มและหลับ

โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณไม่หลับ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจกังวลและทำให้ตัวเองกังวลเกี่ยวกับการไม่สามารถที่จะหลับ สิ่งนี้อาจทำให้คุณเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับและทำให้วงจรการนอนไม่หลับแย่ลง

นอนไม่หลับได้รับการรักษาโดยทั่วไปโดยการรวมกันของยาและการบำบัด

Narcolepsy

หากคุณไม่สามารถควบคุมได้เมื่อคุณผล็อยหลับไปคุณอาจรู้สึกเฉียบ โรคนี้ส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมรอบการนอนหลับของคุณ

ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะหรือไม่นอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน แต่คุณมักจะรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันและอาจนอนหลับอย่างไม่เต็มใจในเวลาที่ไม่เหมาะสม

ยังไม่มีวิธีการรักษาสำหรับ narcolepsy แต่มักจะได้รับการรักษาและจัดการกับการผสมผสานของยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

หยุดหายใจขณะหลับ

นี่คือความผิดปกติทั่วไปซึ่งมักเป็นผลมาจากทางเดินหายใจส่วนบนยุบตัวในระหว่างการนอนหลับ ทำให้หยุดหายใจบ่อย ๆ ซึ่งนำไปสู่การนอนกรนและขัดจังหวะนิสัยการนอนหลับ

การรักษารวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นหลีกเลี่ยงการนอนหงาย แพทย์ของคุณอาจสมัครรับอุปกรณ์ความดันทางเดินหายใจบวก (CPAP) อย่างต่อเนื่องเพื่อใช้ในขณะที่คุณหลับ

ความผิดปกติอื่น ๆ

มีความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายที่เหมาะสมภายในประเภทความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง ได้แก่ :

• hypersomnia
• ดาวน์ซินโดร hypoventilation ถุงกลาง
• อาการขาอยู่ไม่สุข
• ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวแขนขาเป็นระยะ

ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอก

ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอกเกิดจากปัญหาหรือเงื่อนไขภายนอกร่างกายของคุณเช่นสภาพแวดล้อมของคุณภูมิแพ้หรือนิสัย

ระดับความสูงและโรคภูมิแพ้อาหารนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทางจิตวิทยา นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเนื่องจากระดับความสูงหรืออาหารที่คุณกินที่ขัดจังหวะความสามารถในการนอนหลับ

หากคุณพบว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับที่มีความสูงหรือเกี่ยวข้องกับอาหารคุณอาจหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้หยุดการนอนไม่หลับ

สุขอนามัยการนอนหลับไม่ดี

สุขอนามัยการนอนหลับเป็นวิธีปฏิบัติในการสร้างกิจวัตรการนอนหลับเป็นประจำรวมถึงโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

หากคุณไม่ได้ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีเช่นไม่ปิดโทรทัศน์ในขณะที่คุณนอนหลับหรือดื่มกาแฟในตอนเย็นสุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่ดีของคุณอาจส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับ

กลุ่มอาการกินกลางคืน

กลุ่มอาการกินอาหารกลางคืนเป็นลักษณะของการบริโภคมากกว่าหนึ่งในสี่ของสารอาหารประจำวันของคุณหลังอาหารเย็น

ซึ่งหมายความว่าคุณมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนซึ่งส่งผลให้ไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับ Circadian rhythm

ความผิดปกติของการนอนหลับ Circadian rhythm เกิดขึ้นเมื่อการดำเนินชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงทางสิ่งแวดล้อมส่งผลต่อจังหวะ circadian ตามธรรมชาติ

ตัวอย่างที่ชัดเจนของเรื่องนี้คือเมื่อมันเริ่มมืดลงก่อนหน้านี้ในฤดูหนาว แม้ว่าก่อนนอนปกติของคุณอาจจะ 8 หรือ 9 น. คุณอาจเริ่มรู้สึกง่วงเวลา 18.00 น. เพราะมันมืด

ตัวอย่างอื่น ๆ ของความผิดปกติของการนอนหลับ circadian จังหวะรวมถึง:

• การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา
• กะทำงานผิดปกติของการนอนหลับ
• เวลาตื่นที่ผิดปกติ
• การหยุดชะงักของระยะการนอนหลับ

Takeaway

Dyssomnia เป็นประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับที่ส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คุณหลับและไม่ว่าคุณจะนอนหลับ

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถนอนหลับได้ให้รู้สึกง่วงนอนเป็นพิเศษในระหว่างวันหรือไม่เช่นนั้นคุณอาจได้รับผลกระทบจากการที่ไม่สามารถนอนหลับได้ พวกเขาจะช่วยคุณในการวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่

หากพวกเขาไม่สามารถทราบได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับการนอนหลับของพวกเขาพวกเขาจะแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำได้