กลูตาไธโอนคืออะไรมีสรรพคุณเพิ่มพูนอย่างไร

เนื้อหา

• สรรพคุณอะไร
• วิธีเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอน
• อาหารเสริมกลูตาไธโอน

กลูตาไธโอนเป็นโมเลกุลที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนกรดกลูตามิกซีสเตอีนและไกลซีนซึ่งผลิตในเซลล์ของร่างกายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องกินอาหารที่สนับสนุนการผลิตนี้เช่นไข่ผักปลาหรือไก่ ตัวอย่างเช่น.

เปปไทด์นี้มีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตมากเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งมีความสำคัญต่อการปกป้องเซลล์จากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและยังมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการเปลี่ยนรูปทางชีวภาพและการกำจัดสารเคมีออกจากร่างกาย

สรรพคุณอะไร

กลูตาไธโอนมีหน้าที่ในการออกกำลังกายในร่างกายดังต่อไปนี้:

• ออกแรงต่อต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในเซลล์ ดังนั้นจึงช่วยในการป้องกันโรคต่างๆเช่นเบาหวานและมะเร็งและป้องกันการแก่ก่อนวัย
• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีน
• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยตับและถุงน้ำดีในการกำจัดไขมัน
• มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพและการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

วิธีเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอน

กลูตาไธโอนอาจลดลงในช่วงที่มีความเครียดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและอาจลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อการผลิตในร่างกาย

ในการเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกำมะถันซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์และเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของกรดอะมิโนที่ประกอบขึ้น: เมไทโอนีนและซีสเทอีน กรดอะมิโนเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ปลาไข่กะหล่ำดอกผักหัวหอมกระเทียมกะหล่ำปลีและบรอกโคลีเป็นต้น

นอกจากนี้อาหารที่มีวิตามินซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยวมะละกอกีวีและสตรอเบอร์รี่ก็มีส่วนในการเพิ่มกลูตาไธโอนเนื่องจากวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการรักษาระดับโดยยังมีส่วนในการต่อต้านอนุมูลอิสระ

แม้ว่าร่างกายจะสร้างกลูตาไธโอน แต่ก็สามารถพบได้ในอาหารเช่นอะโวคาโดหน่อไม้ฝรั่งผักโขม อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มกลูตาไธโอนในร่างกายเนื่องจากแทบจะไม่ถูกดูดซึมและสามารถถูกทำลายได้เมื่อปรุงอาหาร

อาหารเสริมกลูตาไธโอน

นอกจากอาหารแล้วยังมีอีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการเสริมกลูตาไธโอนซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ในกรณีที่ระดับของเปปไทด์ต่ำ

อีกวิธีหนึ่งในการเสริมกลูตาไธโอนคือการเสริมเวย์โปรตีนซึ่งประกอบด้วยโปรตีนที่แยกได้จากนมซึ่งมีกรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน