Drew Barrymore เริ่มต้นเป้าหมายในปี 2021 ของเธอด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพียงอย่างเดียวในกิจวัตรยามเช้าของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ถ้าปี 2020 ไม่ใช่ปีของคุณ (เอาเถอะ ปีของใคร) มี หรือไม่) คุณอาจลังเลที่จะตั้งปณิธานปีใหม่สำหรับปี 2564 แต่ Drew Barrymore เสนอวิธีแก้ปัญหาที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันหยุดในแต่ละวันได้ทันทีเมื่อปีใหม่ใกล้เข้ามา

เมื่อวันที่ 27 ธันวาคม Barrymore ได้แชร์โพสต์ IGTV ที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนตัวของเธอในปี 2021 ในวิดีโอนี้ เธอยอมรับว่า "ไม่ได้คิดออก" ว่าจะฝึกฝนการดูแลตนเองอย่างมีความหมายได้อย่างไร “ฉันกำลังพยายามหาสมดุลที่เธออยู่” เธออธิบาย “บางครั้งฉันก็ทำ บางครั้งก็ไม่ทำ”

ดังนั้น ก่อนปี 2021 เธอกล่าวต่อ เธอกำลังสร้าง "ความท้าทาย" สำหรับทั้งตัวเธอเองและใครก็ตามที่ต้องการติดตามแบบเสมือนจริง “มาแบ่งปันความลับ [การดูแลตนเอง] ที่สามารถทำได้ภายในกรอบเวลาของเรา ไม่ว่าจะเป็นผู้คน มนุษย์ พ่อแม่ การออกเดท การทำงาน — ไม่ว่าสถานะชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไร — [และ] ผู้ดูแลทุกคนโดยเฉพาะ” แม่ลูกสองกล่าว “ถ้าใครอยากทำกับฉัน ฉันหมายถึงเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย กิจวัตร ผลิตภัณฑ์ ทุกสิ่งภายใต้แสงแดดที่เราสามารถทำได้เพื่อดูแลตัวเองเหมือนกับที่เราดูแลคนอื่น ฉันจะวางแผนบางอย่าง” เป้าหมายและรายการ และฉันจะแบ่งปันกับคุณ ฉันยินดีต้อนรับคุณที่จะแบ่งปันเคล็ดลับ มาลองใช้ขอบเขตทั้งหมดว่าเรามีชีวิตอยู่และเติบโตอย่างไร" (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ)

หนึ่งในเคล็ดลับแรกของ Barrymore? ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ในโพสต์ IGTV ที่ตามมา เธอได้แชร์วิดีโอน้ำตาคลอที่อธิบายว่าทำไมเธอถึงเริ่มต้นเป้าหมายในปี 2021 ด้วยการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในกิจวัตรตอนเช้าของเธอ

“ปกติฉันชอบตื่นนอนและดื่มน้ำแข็งเย็นๆ กับน้ำแข็งมากมาย ชาเย็น” เธออธิบายในวิดีโอ อันที่จริง เธอบอกว่าเธอ "เกลียด" เครื่องดื่มร้อน ๆ ในตอนเช้า แต่เธอกล่าวต่อว่าอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการแพทย์โบราณของอินเดียที่มีพื้นฐานมาจากแนวทางธรรมชาติและองค์รวมในด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นแรงบันดาลใจให้เธอพิจารณาเปลี่ยน นอกจากนี้ แบร์รี่มอร์ยังกล่าวอีกว่า “กูรูผู้เฒ่า” ของเธอ นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง คิมเบอร์ลี สไนเดอร์ ยังแนะนำน้ำมะนาวร้อนในตอนเช้าให้กับเธอเป็นเวลาหลายปี ดังนั้น นักแสดงสาวจึงลองทำดู — เป็นที่ยอมรับด้วยน้ำมะนาวอุณหภูมิห้องแทนน้ำร้อน "เท่าที่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถทำการทดลองเบื้องต้นนี้ได้" เธอพูดติดตลก (นี่คือคู่มือฉบับสมบูรณ์ของคุณเกี่ยวกับอาหารอายุรเวท)

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้ชื่นชอบอายุรเวทจำนวนมากต่างกล่าวถึงประโยชน์ของน้ำมะนาวร้อนเป็นอย่างแรกใน A.M. เครื่องดื่มที่ผสมส้มไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณ (ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและเคลื่อนย้ายของเสียไปพร้อมกัน) แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่พบตามธรรมชาติในวิตามินซีที่อุดมไปด้วย ผลไม้. (ดู: ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมะนาวร้อน)

ที่กล่าวว่าเป็นเรื่องง่ายและเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้ว ก็ยังคุ้มค่าที่จะชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มนี้ไม่ใช่ยาวิเศษสำหรับภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง “ในขณะที่บางคนอ้างว่าน้ำมะนาวรักษามะเร็งได้ แต่นั่นไม่เป็นความจริง” Josh Axe แพทย์เวชศาสตร์ธรรมชาติ แพทย์ด้านไคโรแพรคติก และนักโภชนาการทางคลินิก กล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง. "มะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต้านมะเร็ง เช่นเดียวกับสารประกอบที่แสดงให้เห็นว่าสามารถฆ่าเซลล์มะเร็งได้ แต่เมื่อใช้ในปริมาณที่เข้มข้นเท่านั้น"

แน่นอนว่าเป้าหมายของแบร์รี่มอร์ในการดื่มน้ำมะนาวร้อนในตอนเช้าไม่ใช่ จริงๆ เกี่ยวกับเครื่องดื่มนั่นเอง ตามที่เธอแชร์ในโพสต์ Instagram ล่าสุดของเธอ เป้าหมายในปี 2021 ของเธอไม่เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพที่ทันสมัยและมากกว่าเกี่ยวกับการผสมผสานการเริ่มต้นวันใหม่ "แตกต่างและดีขึ้น" “ฉันจะเริ่มทำมันเพราะฉันเบื่อที่จะพูดถึงมันมาก” เธอกล่าวเสริม "ที่ฉันทำก็แค่พูด...เพราะการทำนั้นยากเหลือเกิน"

ในขณะที่คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของ Barrymore และรวมน้ำมะนาวเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณได้ ทัศนคติเบื้องหลังเป้าหมายปี 2021 ของเธอคือสิ่งที่สำคัญจริงๆ — และความเป็นไปได้สำหรับวิธีการดำเนินการนั้นไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ว่าคุณจะกำลังนั่งสมาธิ จดบันทึก ห้า- โยคะไหลแบบนาทีต่อนาที หรือการยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนในตอนเช้า

กิจวัตรการดูแลตนเองอย่างละเอียดถี่ถ้วนนั้นดีมาก แต่ถ้าความกดดันมากเกินไป ให้ข้ามไปและเริ่มต้นทีละน้อย – Barrymore อยู่เคียงข้างคุณ (และถ้าคุณต้องการแนวคิดเพิ่มเติม ต่อไปนี้คือกิจวัตรตอนเช้าอื่นๆ ที่คนดังอนุมัติซึ่งสามารถทำได้จริง)

รีวิวสำหรับ