คุณควรออกกำลังกายวันละสองครั้งหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ของ Adriana Lima เพิ่งได้รับความร้อนจากการเปิดเผยการออกกำลังกายและแผนอาหารสุดขั้วที่เธอได้รับทุกปีก่อนงานแฟชั่นโชว์ประจำปีของ Victoria's Secret เป็นเวลาเก้าวันก่อนการแสดง เธอกินแต่ของเหลว รวมทั้งโปรตีนเชค และดื่มน้ำหนึ่งแกลลอนต่อวัน 12 ชั่วโมงก่อนการแสดง เธอไม่กินหรือดื่มอะไรเลย ไม่แม้แต่น้ำ ยิ่งไปกว่านั้น เธอเพิ่งบอก โทรเลข ว่าเธอได้ออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และก่อนการแสดงหนึ่งเดือนก่อนการแสดง ได้ขยายการออกกำลังกายของเธอ (ซึ่งรวมถึงการชกมวย กระโดดเชือก และการยกน้ำหนัก) เป็นวันละสองครั้ง

เราได้พูดคุยกับ Dr. Mike Roussell ปริญญาเอก เกี่ยวกับอาหารของเธอและได้รับข้อเสนอแนะว่าสุขภาพดีหรือไม่ แต่การออกกำลังกายของเธอล่ะ เราได้พูดคุยกับ Amy Hendel ผู้ช่วยแพทย์ที่ลงทะเบียนและผู้เขียน 4 นิสัยของครอบครัวที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ได้มุมมองของเธอในการออกกำลังกายวันละสองครั้ง คำตัดสิน? สุขภาพดีถ้าคุณทำถูกต้อง

"ฉันอาจไม่แนะนำให้คุณออกกำลังกายวันละสองครั้ง" เฮนเดลกล่าว "นั่นสามารถเกินความสามารถได้ แต่มันสมเหตุสมผลสำหรับใครบางคนโดยเฉพาะคนที่อาจจะอยู่นิ่ง ๆ เกือบทั้งวันเพื่อออกกำลังกายสองครั้งต่อวันเช่นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าและเล่นโยคะหรือเดินไกล ต่อมาในตอนเย็น”

จากข้อมูลของ Hendel สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลายๆ ครั้งต่อวันก็คือ ร่างกายของคุณต้องการพลังงาน การออกกำลังกายวันละสองครั้งไม่ใช่เรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณสนับสนุนมันด้วยสารอาหารและแคลอรีในปริมาณที่เหมาะสม

"โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญอย่างยิ่ง" เธอกล่าว "โปรตีนสนับสนุนการสร้างมวลกล้ามเนื้อ และยังทำให้คุณอิ่มและอิ่มนาน ในขณะที่ทานคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อออกกำลังกาย"

ในกรณีของลิมา โดยไม่ได้พูดคุยกับเธอหรือนักโภชนาการ เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าเธอออกกำลังกายอย่างเต็มที่หรือไม่

"คนหนุ่มสาวมีความยืดหยุ่นสูง" เฮนเดลกล่าว “แต่เราสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของเราเมื่อเวลาผ่านไป และหากเธอทานอาหารนี้ปีแล้วปีเล่าตราบเท่าที่เธอเป็นนางแบบ สะสม เธออาจสร้างความเสียหายได้บ้าง”

รีวิวสำหรับ