Sprite ปราศจากคาเฟอีนหรือไม่?

เนื้อหา

• คาเฟอีนและเนื้อหาทางโภชนาการ
• คนส่วนใหญ่ควร จำกัด Sprite และโซดาอื่น ๆ
• แล้ว Sprite Zero Sugar ล่ะ?
• การทดแทน Sprite ที่มีสุขภาพดีขึ้น
• บรรทัดล่างสุด

หลายคนชื่นชอบรสชาติที่สดชื่นและมีรสเปรี้ยวของ Sprite ซึ่งเป็นโซดามะนาวที่สร้างสรรค์โดย Coca-Cola

ถึงกระนั้นโซดาบางชนิดก็มีคาเฟอีนสูงและคุณอาจสงสัยว่าสไปรท์เป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายาม จำกัด ปริมาณคาเฟอีน

บทความนี้จะทบทวนว่าสไปรท์มีคาเฟอีนหรือไม่และใครควรหลีกเลี่ยงหรือโซดาอื่น ๆ

คาเฟอีนและเนื้อหาทางโภชนาการ

สไปรท์ - เช่นเดียวกับโซดาอื่น ๆ ที่ไม่ใช่โคล่า - ปราศจากคาเฟอีน

ส่วนผสมหลักใน Sprite ได้แก่ น้ำน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและรสมะนาวและมะนาวตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีกรดซิตริกโซเดียมซิเตรตและโซเดียมเบนโซเอตซึ่งทำหน้าที่เป็นสารกันบูด (1)

แม้ว่าสไปรท์จะไม่มีคาเฟอีน แต่ก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและอาจทำให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นในลักษณะเดียวกับคาเฟอีน

Sprite กระป๋องขนาด 12 ออนซ์ (375 มิลลิลิตร) บรรจุ 140 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมซึ่งทั้งหมดนี้มาจากน้ำตาลที่เติม (1)

เมื่อดื่มเข้าไปคนส่วนใหญ่พบว่าน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน เป็นผลให้พวกเขาอาจรู้สึกถึงแรงกระเพื่อมและความผิดพลาดที่ตามมาซึ่งอาจรวมถึงความกระวนกระวายใจและ / หรือความวิตกกังวล ()

ความรู้สึกกังวลกังวลหรือกระวนกระวายใจอาจเกิดขึ้นได้หลังจากบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ()

ด้วยเหตุนี้ในขณะที่สไปรท์ไม่มีคาเฟอีน แต่ก็อาจให้พลังงานเพิ่มขึ้นและมีฤทธิ์คล้ายกับคาเฟอีนเมื่อเมามากเกินไป

สไปรท์เป็นน้ำมะนาวโซดาใสที่ไม่มีคาเฟอีน แต่มีน้ำตาลสูง ดังนั้นในทำนองเดียวกันกับคาเฟอีนก็อาจให้พลังงานได้

คนส่วนใหญ่ควร จำกัด Sprite และโซดาอื่น ๆ

การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มมากเกินไปมีส่วนเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวโรคเบาหวานและโรคหัวใจรวมถึงสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ()

คำแนะนำในปัจจุบันจาก American Heart Association แนะนำให้บริโภคน้ำตาลที่เติมได้สูงสุด 36 กรัม (9 ช้อนชา) ต่อวันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และน้ำตาลเพิ่ม 25 กรัม (6 ช้อนชา) สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ()

สไปรท์เพียง 12 ออนซ์ (375 มล.) ซึ่งบรรจุน้ำตาลเพิ่ม 38 กรัมจะเกินคำแนะนำเหล่านี้ (1)

ดังนั้นการดื่มสไปรท์และเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาลอื่น ๆ ควร จำกัด อยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการดื่มสไปรท์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารับประทานอาหารอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ

การดื่มสไปรท์เพียง 12 ออนซ์ (375 มิลลิลิตร) หนึ่งกระป๋องจะช่วยให้คุณได้รับน้ำตาลเพิ่มมากกว่าที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นคุณควร จำกัด การบริโภคสไปรท์และโซดาที่มีน้ำตาลอื่น ๆ

แล้ว Sprite Zero Sugar ล่ะ?

Sprite Zero Sugar ยังปราศจากคาเฟอีน แต่มีสารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาล (6)

เนื่องจากไม่มีน้ำตาลเพิ่มผู้ที่ต้องการ จำกัด การบริโภคน้ำตาลจึงอาจเชื่อว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ถึงกระนั้นก็ยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาวของสารให้ความหวานเทียม การศึกษาผลของสารให้ความหวานเหล่านี้ต่อความอยากอาหารการเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงมะเร็งและโรคเบาหวานให้ผลที่สรุปไม่ได้เป็นส่วนใหญ่ ()

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำให้ Sprite Zero Sugar เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า Sprite ปกติ

Sprite Zero Sugar มีสารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาลเพิ่ม แม้ว่ามักคิดว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสไปรท์ทั่วไป แต่การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของสารให้ความหวานเทียมในมนุษย์ยังไม่สามารถสรุปได้

การทดแทน Sprite ที่มีสุขภาพดีขึ้น

หากคุณชอบสไปรท์ แต่ต้องการลดปริมาณการบริโภคมีหลายสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพที่ควรพิจารณา

ในการทำน้ำมะนาวมะนาวของคุณเองโดยไม่ใส่น้ำตาลให้ผสมโซดาคลับกับมะนาวสดและน้ำมะนาว

คุณอาจชอบเครื่องดื่มอัดลมรสธรรมชาติเช่น La Croix ที่ไม่มีน้ำตาลเจือปน

หากคุณไม่ได้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและดื่มสไปรท์เพื่อเพิ่มพลังงานจากน้ำตาลให้ลองดื่มชาหรือกาแฟแทน เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนและปราศจากน้ำตาลตามธรรมชาติ

หากคุณชอบดื่มสไปรท์ แต่ต้องการลดปริมาณน้ำตาลลงให้ลองน้ำอัดลมรสธรรมชาติ หากคุณไม่ได้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและดื่มสไปรท์เพื่อเพิ่มพลังงานให้เลือกดื่มชาหรือกาแฟแทน

บรรทัดล่างสุด

สไปรท์เป็นโซดามะนาวมะนาวที่ปราศจากคาเฟอีน

แต่ปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มสูงสามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ที่กล่าวว่าสไปรท์และโซดาหวานอื่น ๆ ควร จำกัด อยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่า Sprite Zero Sugar จะปราศจากน้ำตาล แต่ผลกระทบต่อสุขภาพของสารให้ความหวานเทียมยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่และมีสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่นน้ำอัดลมผสมมะนาวเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากคาเฟอีนด้วย หรือหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่มีคาเฟอีน แต่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มให้ลองกาแฟหรือชาที่ไม่หวาน