น้ำดื่มช่วยรักษาสิวได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
• สามารถรองรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ส่งเสริมการล้างพิษตามธรรมชาติ
• บรรทัดล่างสุด

การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าอาหารอาจมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงสิว

ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารอาหารกลุ่มอาหารและรูปแบบการบริโภคอาหารบางอย่างอาจนำไปสู่การพัฒนาของสิว (1)

อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมีผลกระทบต่อสุขภาพผิวหรือไม่

บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการดื่มน้ำอาจมีผลต่อสิว

ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เกิดสิวโดยการส่งเสริมให้ผิวชุ่มชื้น

ผิวแห้งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิว (2)

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการเพิ่มปริมาณน้ำที่ใช้อาจช่วยให้ผิวของคุณเนียนนุ่มเมื่อใช้ควบคู่กับมอยเจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นการศึกษา 30 วันหนึ่งครั้งในผู้หญิง 49 คนพบว่าการดื่มน้ำเพิ่ม 68 ออนซ์ (2 ลิตร) ทุกวันช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอย่างมีนัยสำคัญ (3)

การทบทวนอีกหกการศึกษาสรุปว่าการเพิ่มปริมาณของเหลวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของชั้นนอกของผิวหนังในขณะที่ลดความแห้งกร้านของผิวและความหยาบกร้าน (4)

การดื่มน้ำสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิว

สามารถรองรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

จากการศึกษาในคนและสัตว์แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะมีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (5, 6)

การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อซึ่งสามารถช่วยป้องกันสิว

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, สิวเสี้ยน (C. สิว) เป็นเชื้อแบคทีเรียที่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของสิว (7)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันอาจมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของ microbiome ผิวของคุณซึ่งหมายถึงจุลินทรีย์ที่อยู่บนผิวหนังและมีส่วนร่วมในการควบคุมสุขภาพผิว (8, 9)

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถป้องกันได้หรือไม่ C. สิว โดยเฉพาะ แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่ามันสามารถสนับสนุนความสามารถของร่างกายของคุณในการต่อสู้กับการติดเชื้อเพื่อสนับสนุนสุขภาพผิว

การดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งสามารถช่วยป้องกันแบคทีเรียบางสายพันธุ์ที่ก่อให้เกิดสิว

อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นตัวชี้วัดว่าอาหารบางชนิดเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด - สามารถลดความรุนแรงของสิวและควบคุมระดับฮอร์โมน (10, 11)

การทำตามอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจลดระดับของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับสูงของอินซูลินสามารถเพิ่มการผลิตน้ำมันซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิว (12)

จากการศึกษาเล็ก ๆ ครั้งหนึ่งพบว่าการ จำกัด การดื่มน้ำเป็นเวลา 3 วันนำไปสู่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดลงในผู้ชายเก้าคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 (13)

การศึกษาอีก 9 ปีใน 3,615 คนพบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นมีความสัมพันธ์กับการลดระดับน้ำตาลในเลือดสูง (14)

การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการขาดน้ำอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอาจนำไปสู่ระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นและการผลิตน้ำมันส่วนเกิน (15)

ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดว่าการดื่มน้ำอาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินโดยตรงหรือไม่และผลกระทบเหล่านั้นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวหรือไม่

การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินซึ่งอาจช่วยป้องกันการเกิดสิว

ส่งเสริมการล้างพิษตามธรรมชาติ

แม้จะมีการแพร่กระจายของอาหารดีท็อกซ์แฟชั่นและอาหารเสริมร่างกายของคุณมีระบบล้างพิษในตัวที่มีประสิทธิภาพสูง

ที่จริงแล้วตับ, ไต, ปอด, ทางเดินอาหารและผิวหนังล้วนเกี่ยวข้องกับการขับถ่ายของเสียและสารพิษออกจากร่างกายของคุณ

น้ำยังเป็นสิ่งจำเป็นในการล้างพิษที่เหมาะสมเนื่องจากช่วยให้สารอาหารผ่านร่างกายของคุณล้างสารพิษออกและทำให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ (16)

นอกจากนี้น้ำจะถูกขับออกจากผิวหนังเนื่องจากเหงื่อซึ่งสามารถช่วยกำจัดสารพิษและโลหะหนักออกจากร่างกายของคุณตามธรรมชาติ (17)

แม้ว่าการวิจัยจะมี จำกัด แต่สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตันซึ่งอาจช่วยป้องกันการเกิดสิว

น้ำสามารถช่วยส่งเสริมการล้างพิษตามธรรมชาติที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน

บรรทัดล่างสุด

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพหลายประการ

แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณน้ำและสิวมี จำกัด การศึกษาแสดงว่าของเหลวนี้อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพผิวผ่านกลไกต่าง ๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันอาจช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการล้างพิษตามธรรมชาติซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยต่อสู้กับสิว

หากการดื่มน้ำอย่างเพียงพอด้วยน้ำไม่ช่วยให้สิวดีขึ้นโปรดปรึกษาทางเลือกการรักษาอื่น ๆ กับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ