แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำหรือไม่?

เนื้อหา

• ทำไมแอลกอฮอล์ขาดน้ำ
• คุณกำลังดื่มขณะท้องว่าง
• แอลกอฮอล์เริ่มสะสมในกระแสเลือดของคุณ
• แอลกอฮอล์จะถูกเผาผลาญอย่างช้าๆจากร่างกาย
• แอลกอฮอล์จะถูกแปลงในตับและเริ่มทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
• ส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ถูกล้างออกจากร่างกาย
• มันทำให้ผิวหนังหรือกล้ามเนื้อขาดน้ำหรือไม่?
• จะทำอย่างไรถ้าคุณขาดน้ำ
• วิธีป้องกันการขาดน้ำ
• บรรทัดล่างสุด

ใช่แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณขาดน้ำ

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ มันทำให้ร่างกายของคุณเอาของเหลวออกจากเลือดของคุณผ่านระบบการทำงานของไตซึ่งรวมถึงไตท่อไตและกระเพาะปัสสาวะในอัตราที่เร็วกว่าของเหลวชนิดอื่น

หากคุณไม่ดื่มน้ำให้มีแอลกอฮอล์เพียงพอคุณสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับอาการปวดหัวอันเนื่องมาจากการขาดน้ำ มาทำความรู้จักกับพื้นหลังเล็ก ๆ ก่อนว่าทำไมแอลกอฮอล์ถึงทำให้คุณขาดน้ำตั้งแต่แรก

ทำไมแอลกอฮอล์ขาดน้ำ

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายของคุณและสาเหตุบางประการที่ทำให้คุณขาดน้ำได้เร็วขึ้น:

คุณกำลังดื่มขณะท้องว่าง

หลังจากที่คุณดื่มแล้วเนื้อหาของเหลวและแอลกอฮอล์ของเครื่องดื่มจะผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณและลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือด

หากคุณดื่มขณะท้องว่างแอลกอฮอล์สามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ภายในไม่กี่นาที แต่ถ้าคุณดื่มน้ำหรือกินในขณะที่คุณดื่มแอลกอฮอล์อาจใช้เวลานานกว่านั้น

แอลกอฮอล์เริ่มสะสมในกระแสเลือดของคุณ

หลังจากนั้นเข้าสู่กระแสเลือดของคุณแอลกอฮอล์สามารถเดินทางไปที่ไหนก็ได้ในร่างกายของคุณ ซึ่งรวมถึงสมองของคุณซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกว้าและการตัดสินใจของคุณจะบกพร่องเมื่อคุณคึกคักหรือเมา

แอลกอฮอล์สามารถเข้าไปในปอดและปล่อยออกมาเมื่อคุณหายใจออก นี่คือเหตุผลที่เครื่องวิเคราะห์ลมหายใจมักใช้เพื่อตรวจสอบว่ามีคนขับรถขณะมึนเมาหรือไม่ การทดสอบนี้จะวัดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) หรือปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ

แอลกอฮอล์จะถูกเผาผลาญอย่างช้าๆจากร่างกาย

เมแทบอลิซึมของร่างกายสามารถเปลี่ยนส่วนประกอบของแอลกอฮอล์เป็นสารอาหารและพลังงานสิ่งนี้เกิดขึ้นในอัตราประมาณเบียร์หนึ่งแก้วไวน์เล็ก ๆ หรือสุราหนึ่งนัดต่อชั่วโมง

แอลกอฮอล์จะถูกแปลงในตับและเริ่มทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ

เมื่อประมวลผลโดยเอนไซม์ในตับแอลกอฮอล์จะถูกเปลี่ยนเป็นอะซีตัลดีไฮด์จำนวนมาก สารทั่วไปนี้อาจกลายเป็นพิษในปริมาณที่สูง เพื่อที่จะทำลายสารนี้ลงและเอาออกจากร่างกายตับของคุณทำงานส่วนใหญ่ของการเปลี่ยนเป็นอะซิเตท

แอลกอฮอล์ยังช่วยลด vasopressin ในร่างกายของคุณ Vasopressin เป็นฮอร์โมน antidiuretic มันทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำซึ่งโดยทั่วไปจะ จำกัด จำนวนปัสสาวะที่ไตของคุณทำ

การกระทำของการยับยั้งฮอร์โมนนี้ทำให้รุนแรงขึ้นผลขับปัสสาวะและนำไปสู่การคายน้ำ

ส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ถูกล้างออกจากร่างกาย

อะซิเตทและของเสียอื่น ๆ จะถูกกำจัดออกจากร่างกายเช่นคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำซึ่งส่วนใหญ่ผ่านปอด แม้ว่าไตจะเอาของเสียออกไป แต่การสูญเสียน้ำส่วนใหญ่เกิดจากผลของยา vasopressin

น้ำจะถูกชะล้างออกเร็วกว่าแอลกอฮอล์มาก สิ่งนี้สามารถเพิ่ม BAC ของคุณอย่างมีนัยสำคัญหากคุณไม่เติมน้ำในร่างกายของคุณด้วยการจิบน้ำไม่กี่ครั้งในขณะที่คุณดื่ม

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในขณะที่ร่างกายยังคงดื่มเครื่องดื่มก่อนหน้า BAC ของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

มันทำให้ผิวหนังหรือกล้ามเนื้อขาดน้ำหรือไม่?

อยากรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณขาดน้ำเพราะแอลกอฮอล์ นี่คือภาพรวมคร่าวๆของสิ่งที่เกิดขึ้น:

• ผิวของคุณ สามารถพัฒนาสิวจากการเปลี่ยนระดับฮอร์โมนและความเครียดออกซิเดชันเนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามการศึกษา 2013
• กล้ามเนื้อของคุณ สามารถแข็งหรือแคบและเสียมวลด้วยการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป นี้เรียกว่าผงาดแอลกอฮอล์
• ตับของคุณ อาจเกิดความเสียหายจากการสะสมไขมันและโปรตีนที่มากเกินไปรวมถึงแผลเป็นซึ่งอาจนำไปสู่โรคตับและโรคตับแข็ง
• ไตของคุณ สามารถได้รับอันตรายจากความดันโลหิตสูงและสารพิษในขณะที่ประมวลผลส่วนประกอบแอลกอฮอล์เป็นปัสสาวะ
• สมองของคุณ อาจสูญเสียหน้าที่การรับรู้หลักบางส่วนเช่นการเลือกและตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของคุณตามการศึกษาปี 2556

จะทำอย่างไรถ้าคุณขาดน้ำ

นี่คือเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งที่ต้องทำหากคุณขาดน้ำหรือเมาค้างจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป:

• กินอาหาร อาหารไม่เพียงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเจ็บปวดและความไม่สบายของอาการปวดหัว เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมีวิตามินหนาแน่นเช่นไข่ถั่วและผักขม
• ดื่มน้ำที่เติมเกลือแร่หรือเครื่องดื่มกีฬา สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณคืนน้ำได้เร็วกว่าน้ำธรรมดา
• ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) NSAIDs เช่น ibuprofen จำกัด การผลิตเอนไซม์ที่นำไปสู่อาการไมเกรนและปวดหัว ดังนั้นการทาน NSAID เช่น ibuprofen อาจช่วยป้องกันอาการปวดหัว
• การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเบา ๆ สามารถเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายกำจัดแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น
• นอนหลับ อนุญาตให้ร่างกายของคุณพักผ่อน
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในเช้าวันรุ่งขึ้น. สิ่งนี้จะทำให้อาการเมาค้างแย่ลง
• จิบกาแฟหรือชา สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาได้ แต่ต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากเช่นกันเนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะทั้งคู่

วิธีป้องกันการขาดน้ำ

ก่อนที่คุณจะออกไปดื่มในช่วงกลางคืนต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการป้องกันผลกระทบจากการขาดน้ำในขณะที่คุณดื่มแอลกอฮอล์:

• รองท้องด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาสมดุลของวิตามินที่คุณอาจสูญเสียเมื่อคุณดื่ม
• ดื่มน้ำปริมาณมาก มีน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้ว 16 ออนซ์กับเบียร์ทุก 12 ออนซ์หรือ 4 ถึง 6 ออนซ์ของเหล้า น้ำสามารถเติมเต็มของเหลวของคุณและช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้น
• ติดกับเครื่องดื่มสีอ่อน สุรากลั่นที่มีสีเข้มเช่นวิสกี้และบรั่นดีมีส่วนผสมของโคเจนเนอร์จำนวนมากเช่นแทนนินและอะซีตัลดีไฮด์ นักต้มตุ๋นสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้เร็วขึ้นและทำให้อาการเมาค้างแย่ลงตามการศึกษาในปี 2010
• รู้จักตัวเอง. ทุกคนดำเนินการแอลกอฮอล์แตกต่างกันดังนั้นดื่มในอัตราที่คุณรู้สึกสบาย หากคุณเริ่มรู้สึกเวียนศีรษะคลื่นไส้หรืออ่อนแรงให้เปลี่ยนเป็นน้ำหรือบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
• เอามันช้า จิบเครื่องดื่มหนึ่งแก้วต่อชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการประมวลผลแอลกอฮอล์และลด BAC ของคุณ
• จำกัด การบริโภคประจำวันของคุณ Mayo Clinic แนะนำให้ดื่มวันละหนึ่งแก้วสำหรับผู้หญิงทุกวัยและสองขวดสำหรับผู้ชายที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปี

บรรทัดล่างสุด

กุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการขาดน้ำคือการใส่ใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อแอลกอฮอล์อย่างไร

บางคนสามารถทนต่อเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองหรือมากกว่านั้นหลังจากรับประทานอาหารหรือน้ำ แต่คนอื่นอาจเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์หลังจากดื่มครั้งเดียวหรือน้อยกว่า มีหลายปัจจัยที่มีบทบาทในกระบวนการที่ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์รวมถึง:

• อายุ
• เพศ
• น้ำหนัก
• ยีน

ติดตามพฤติกรรมการดื่มที่ดีที่สุดสำหรับคุณไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นทำ เหนือสิ่งอื่นใดการ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

การดื่มเครื่องดื่มสักสองสามครั้งอาจเป็นเรื่องสนุก แต่ความรู้สึกขาดน้ำหรืออาการเมาค้างก็คือ ไม่. ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าความพึงพอใจของแอลกอฮอล์มีค่ากับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นในวันถัดไปหรือไม่