การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ Perimenopause

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. โสม
• 2. cohosh สีดำ
• 3. ถั่วเหลือง
• 4. วิตามินดี
• 5. Wild yam
• 6. โยคะ
• 7. สารสกัดจากเปลือกสนทะเลฝรั่งเศส
• 8. Dong quai
• ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อน
• Takeaway

ภาพรวม

Perimenopause เป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกายของคุณไปสู่การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง เมื่อรังไข่ของคุณผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงช่วงเวลาของคุณจะผิดปกติ คุณอาจเริ่มข้ามช่วงเวลา ในที่สุดรอบเดือนของคุณจะหยุดอย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณผ่านไปหนึ่งปีโดยไม่มีกำหนดระยะเวลาหนึ่งคุณจะหมดระดูเต็มวัย สำหรับผู้หญิงชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นประมาณอายุ 51 อาการที่เกี่ยวข้องกับการหมดประจำเดือนอาจอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่เดือนจนถึงหลายปี

การเปลี่ยนประจำเดือนนั้นมีการทำเครื่องหมายโดยการปรับร่างกายของคุณให้อยู่ในระดับฮอร์โมนใหม่ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการช่องคลอดแห้งกระพริบร้อนและนอนไม่หลับ ไดรฟ์เพศของคุณอาจลดลงและการเผาผลาญของคุณอาจช้าลง อาการเหล่านี้สามารถรักษาด้วยการเปลี่ยนฮอร์โมนตามใบสั่งแพทย์ แต่คุณอาจต้องการลองแก้ไขที่บ้านก่อน อ่านต่อเพื่อค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการหมดประจำเดือน

1. โสม

รากโสมพื้นสามารถบริโภคเป็นชาหรือนำมาในรูปแบบแคปซูล มีอยู่ในร้านขายยาส่วนใหญ่ซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่งและออนไลน์ โสมถูกใช้เป็นยากล่อมประสาทในประเทศแถบเอเชียมานานหลายศตวรรษ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าโสมสามารถรักษาอาการร้อนวูบวาบได้ แต่ผลของโสมที่ได้รับการปรับปรุงเพื่อเพิ่มคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับของคุณ

2. cohosh สีดำ

Black cohosh เป็นสมุนไพรที่มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกาเหนือ รากของ cohosh สีดำนั้นถูกบดให้เป็นอาหารเสริม Black cohosh เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ผู้หญิงใช้สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน แต่มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมัน อย่างน้อยหนึ่งการทบทวนการศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอกที่เกี่ยวข้องกับ cohosh สีดำสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนระบุว่าช่วยด้วยอาการวัยหมดประจำเดือน

3. ถั่วเหลือง

การเปลี่ยนอาหารของคุณให้มีผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมากขึ้นอาจช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนได้ ถั่วเหลืองมีเอสโตรเจนจากพืชที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนดังนั้นมันสามารถช่วยให้คุณปรับเอสโตรเจนในปริมาณที่น้อยลงซึ่งร่างกายของคุณกำลังผลิตอยู่ วิธีแก้ร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือแม้กระทั่งอาการช่องคลอดแห้งอาจแก้ไขได้ด้วยวิธีนี้ ถั่วเหลือง, ถั่ว edamame, เต้าหู้และนมถั่วเหลืองเป็นวิธีที่ตรงที่สุดในการรวมถั่วเหลืองในอาหารของคุณ คุณยังสามารถซื้อสารสกัดจากถั่วเหลืองเพื่อใช้สำหรับอาการของคุณ

4. วิตามินดี

เมื่อรังไข่ของคุณหยุดการผลิตเอสโตรเจนคุณจะอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับการพัฒนาโรคกระดูกพรุน การทานอาหารเสริมวิตามินดีอาจไม่ช่วยเพิ่มอาการร้อนวูบวาบหรือช่องคลอดแห้ง แต่จะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น วิตามินดีอาจช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณซึ่งจะช่วยให้การรับรู้ตนเองของคุณและทำให้อารมณ์ของคุณมั่นคง

5. Wild yam

Wild yam เป็นพืชที่มีฤทธิ์ทางฮอร์โมน ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมมันเทศป่าอาจเลียนแบบผลกระทบของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ นักวิจัยกำลังเรียกร้องให้มีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่สารสกัดจากพืชเช่นมันเทศอาจช่วยผู้หญิงในการหมดประจำเดือน การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่ามันเทศป่าไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าการเยียวยาอื่น ๆ หากคุณต้องการลองใช้กลอยคุณสามารถซื้อครีมเพื่อทา topical หรือใช้สารสกัดในรูปแบบเม็ด

6. โยคะ

โยคะกลายเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบจากการนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนและความร้อนวูบวาบอันเป็นผลมาจากวัยหมดประจำเดือน การศึกษาแนะนำว่าโยคะอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและส่งผลให้อารมณ์มั่นคงในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเรียนโยคะในชั้นเรียนหรือฝึกที่บ้านโดยใช้บทเรียนทางอินเทอร์เน็ตอาจช่วยเพิ่มความมีสติและฟื้นฟูความรู้สึกสงบสุขให้กับชีวิตประจำวันของคุณ

7. สารสกัดจากเปลือกสนทะเลฝรั่งเศส

สารสกัดจากเปลือกสนเรียกว่า Pycnogenol สามารถซื้อออนไลน์หรือที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ สารสกัดนี้ประกอบด้วยฮอร์โมนพืชและสารอินทรีย์ที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ การศึกษาพบว่าการรับประทาน Pycnogenol ในช่วงระยะเวลาสี่สัปดาห์นั้นมีอาการร้อนวูบวาบและอาการหมดประจำเดือนอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ

8. Dong quai

Dong quai เป็นยาจากยาจีนโบราณ รากของพืชชนิดนี้ถูกใช้เป็นทิงเจอร์สารสกัดและเป็นชา ประโยชน์ของการใช้ตงไควสำหรับ perimenopause นั้นไม่ชัดเจน ถึงแม้ว่าผู้หญิงบางคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้มัน แต่การทบทวนการรักษาด้วยฮอร์โมนที่ไม่เกี่ยวกับฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือนระบุว่าดงควายไม่มีผลกับอาการร้อนวูบวาบและอาการอื่น ๆ คุณสามารถลองดองกีด้วยการทานอาหารเสริมสมุนไพรหรือดื่มชาที่ทำจากถุงชาดงควาย

ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อน

ระวังการมีปฏิสัมพันธ์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะลองวิธีการรักษาใด ๆ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองสามารถโต้ตอบกับยากล่อมประสาทและฮอร์โมนสังเคราะห์และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพอื่น ๆ โสมสามารถทำให้นอนไม่หลับและปวดหัวได้จริงหากคุณทานมากเกินไป

หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลองวิธีรักษาตามธรรมชาติสำหรับอาการหมดประจำเดือนของคุณให้ลองทีละตัว อย่าครอบงำร่างกายของคุณเมื่อปรับไปสู่สมดุลของฮอร์โมนตามปกติแล้ว

เปิดสายการสื่อสารกับแพทย์ของคุณ หากแพทย์ทางเลือกไม่รักษาอาการของคุณคุณอาจต้องพิจารณาถึงฮอร์โมนเอสโตรเจนสังเคราะห์หรือการรักษาอาการหมดประจำเดือนแบบดั้งเดิม

Takeaway

มีหลักฐานบางอย่างที่การเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยให้มีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนของอาการหมดประจำเดือน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าการเยียวยาใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด การเยียวยาบางอย่างอาจไม่ทำงานสำหรับทุกคน ปรึกษาแพทย์หากอาการหมดประจำเดือนของคุณส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพการนอนหลับหรือความสัมพันธ์ของคุณ