ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก: ทำงานได้หรือไม่

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักคืออะไร
• ใครบ้างที่อาจได้รับประโยชน์จากผ้าห่มน้ำหนัก?
• ความหมกหมุ่น
• สมาธิสั้น
• ความกังวล
• ความผิดปกติของการนอนไม่หลับและการนอนหลับ
• โรคข้อเข่าเสื่อม
• ปวดเรื้อรัง
• ขั้นตอนการแพทย์
• มีความเสี่ยงเมื่อใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

สำหรับคนจำนวนมากผ้าห่มที่มีน้ำหนักได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของการบรรเทาความเครียดและนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและด้วยเหตุผลที่ดี การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความวิตกกังวลออทิสติกและนอนไม่หลับท่ามกลางเงื่อนไขอื่น ๆ

ลองมาดูกันว่าผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักทำงานอย่างไรรวมถึงประโยชน์และความเสี่ยงของการใช้ผ้าห่มรักษาโรคเหล่านี้

ประโยชน์ของการใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักคืออะไร

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นผ้าห่มรักษาโรคที่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 30 ปอนด์ ความกดดันจากการเลียนแบบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเทคนิคการบำบัดที่เรียกว่าการกระตุ้นด้วยแรงดันลึก

การกระตุ้นด้วยแรงดันลึกใช้แรงกดบนมือเพื่อผ่อนคลายระบบประสาท การทำเช่นนั้นอาจช่วย:

• บรรเทาอาการปวด
• ลดความวิตกกังวล
• ปรับปรุงอารมณ์

การกระตุ้นด้วยแรงดันลึกไม่จำเป็นต้องดำเนินการอย่างสมบูรณ์ ด้วยผ้าห่มที่มีน้ำหนักความดันเดียวกันนั้นมาจากการห่อผ้าห่มไว้รอบตัว

การกระตุ้นด้วยความดันลึกแสดงให้เห็นว่าเป็นส่วนที่มีประสิทธิภาพของการรักษาอื่น ๆ รวมถึงการนวดบำบัดและการใช้สัตว์ช่วยเหลือ

มี บริษัท ไม่กี่แห่งที่เชี่ยวชาญด้านผ้าห่มน้ำหนักรวมถึง:

• โมเสก. กระเบื้องโมเสคมีผ้าห่มน้ำหนักมากมายสำหรับทุกวัย โมเสคผ้าห่มน้ำหนักเริ่มต้นที่ประมาณ $ 125
• แรงดึงดูด Gravity ได้รับรางวัลผ้าห่มน้ำหนักยอดนิยมในปี 2019 โดยที่ปรึกษาที่นอน ผ้าห่มน้ำหนักถ่วงเริ่มต้นที่ประมาณ $ 250
• SensaCalm SensaCalm ดำเนินการผ้าห่มแบบ premade และแบบกำหนดน้ำหนักเอง SensaCalm ผ้าห่มน้ำหนักเริ่มต้นที่ประมาณ $ 100
• ไลลา Layla เชี่ยวชาญด้านที่นอนและหมอน แต่พวกเขายังมีผ้าห่มที่มีน้ำหนักซึ่งเริ่มต้นที่ประมาณ $ 129

ใครบ้างที่อาจได้รับประโยชน์จากผ้าห่มน้ำหนัก?

นักวิจัยได้ศึกษาประสิทธิผลของผ้าห่มสำหรับเงื่อนไขต่างๆ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ผลลัพธ์ได้ระบุถึงประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ความหมกหมุ่น

หนึ่งในอาการของออทิสติกโดยเฉพาะในเด็กคือปัญหาในการนอนหลับ ในการศึกษาครอสโอเวอร์จากปี 2014 นักวิจัยตรวจสอบประสิทธิภาพของผ้าห่มน้ำหนักสำหรับปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับออทิสติก ผลการวิจัยพบว่าคะแนนการนอนหลับที่ดีขึ้นเล็กน้อยจากการใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามทั้งเด็กและผู้ปกครองสังเกตว่าพวกเขาชอบผ้าห่มที่มีน้ำหนักมากกว่า นี่คือการสนับสนุนจากการศึกษาวิจัยขนาดเล็กที่พบประโยชน์ในเชิงบวกของการรักษาด้วยความดันลึกในบางคนที่เป็นออทิสติก ประโยชน์เหล่านี้อาจขยายไปถึงผ้าห่มที่มีน้ำหนักเช่นกัน

สมาธิสั้น

มีการศึกษาน้อยมากที่ตรวจสอบการใช้ผ้าห่มน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น แต่การศึกษาที่คล้ายกันได้ดำเนินการโดยใช้เสื้อถ่วงน้ำหนัก ในการศึกษานี้นักวิจัยอธิบายว่ามีการใช้เสื้อชูถ่วงน้ำหนักในการรักษาด้วย ADHD เพื่อเพิ่มความสนใจและลดการเคลื่อนไหวที่กระทำมากกว่าปก

การศึกษาพบผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มสำหรับผู้เข้าร่วมที่ใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักในระหว่างการทดสอบประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง ผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีประสบการณ์ลดลงในการตกงานออกจากที่นั่งของพวกเขาและรำลึกถึง

นอกจากนี้การวิจัยเพิ่มเติมสนับสนุนว่าผ้าห่มลูกถ่วงน้ำหนักยังมีประโยชน์สำหรับปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับสมาธิสั้น

ความกังวล

หนึ่งในการใช้หลักของผ้าห่มที่มีน้ำหนักคือการรักษาความวิตกกังวล การวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นด้วยแรงดันลึกสามารถช่วยลดความตื่นตัวของระบบประสาทส่วนกลาง เร้าอารมณ์นี้รับผิดชอบต่ออาการของความวิตกกังวลเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

จากการศึกษาข้างต้นนักวิจัยพบว่าการใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักถ่วงช่วยลดความวิตกกังวลประมาณ 33 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วม 32 คน

นักวิจัยยังอธิบายด้วยว่าสำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาบางคนการนอนราบอาจช่วยลดความวิตกกังวลได้ นี่แสดงให้เห็นว่าการใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักขณะนอนราบอาจช่วยลดอาการวิตกกังวลได้

ความผิดปกติของการนอนไม่หลับและการนอนหลับ

ในการศึกษาครอสโอเวอร์ปี 2014 เรื่องออทิซึมและผ้าห่มที่มีน้ำหนักทั้งผู้ปกครองและเด็กรู้สึกว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักมีประโยชน์ในการลดปัญหาการนอนหลับ

ในการศึกษาโรคสมาธิสั้นโดยใช้ผ้าห่มลูกผ้าห่มที่มีน้ำหนักช่วยลดเวลาในการนอนหลับและจำนวนการตื่นนอนตอนกลางคืนในผู้เข้าร่วมการศึกษา

ผลการศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์โดยรวมของการใช้ผ้าห่มน้ำหนักเพื่อรักษาโรคนอนไม่หลับ

โรคข้อเข่าเสื่อม

ยังไม่มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการใช้ผ้าห่มน้ำหนักสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม อย่างไรก็ตามการศึกษาหนึ่งการใช้การนวดบำบัดอาจให้การเชื่อมโยง

ในการศึกษาขนาดเล็กนี้ผู้เข้าร่วม 18 คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้รับการนวดบำบัดที่หัวเข่าเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาระบุว่าการนวดบำบัดช่วยลดอาการปวดเข่าและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

การนวดบำบัดใช้แรงกดทับบริเวณข้อต่อโรคข้อเข่าเสื่อมอย่างมากดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าอาจมีประโยชน์เหมือน ๆ กันเมื่อใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก

ปวดเรื้อรัง

หนึ่งในการรักษาที่บ้านที่แนะนำสำหรับอาการปวดเรื้อรังคือการนวดบำบัด

ในการศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งนักวิจัยพบว่าการเริ่มต้นด้วยแรงกดเบา ๆ ค่อย ๆ เพิ่มความดันปานกลางแล้วใช้ความดันลึกในระหว่างการนวดบำบัดอาจลดอาการปวดในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

สิ่งนี้บ่งชี้ว่าแรงกดดันพิเศษของผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจช่วยให้ขาอยู่กับที่และลดความรู้สึกเจ็บปวดในสภาวะปวดเรื้อรัง

ขั้นตอนการแพทย์

อาจมีประโยชน์ในการใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักในระหว่างกระบวนการทางการแพทย์

การศึกษาปี 2559 ได้ทำการทดลองโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักบนผู้เข้าร่วมที่ได้รับการถอนฟันคุด ผู้เข้าร่วมผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักมีอาการวิตกกังวลต่ำกว่ากลุ่มควบคุม

นักวิจัยทำการศึกษาติดตามที่คล้ายกันในวัยรุ่นโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในระหว่างการสกัดฟันกราม ผลลัพธ์เหล่านั้นยังพบความวิตกกังวลน้อยลงเมื่อใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนัก

เนื่องจากกระบวนการทางการแพทย์มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการวิตกกังวลเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์ในการทำให้อาการเหล่านั้นสงบลง

มีความเสี่ยงเมื่อใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักหรือไม่?

มีความเสี่ยงน้อยมากในการใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามตามผู้ผลิตผ้าห่มไม่ควรใช้กับเด็กวัยหัดเดินที่มีอายุต่ำกว่า 2 ปีเนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออก ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณทุกครั้งก่อนที่จะลองผ้าห่มที่มีน้ำหนัก

ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขบางประการซึ่งรวมถึง:

• หยุดหายใจขณะหลับซึ่งทำให้หยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ
• โรคหอบหืดซึ่งอาจทำให้หายใจลำบากในเวลากลางคืน
• claustrophobia ซึ่งความหนาแน่นของผ้าห่มน้ำหนักอาจทำให้เกิด

• ตามกฎทั่วไปผ้าห่มที่มีน้ำหนักควรเป็น 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ ผ้าห่มที่มีน้ำหนักควรพอดีอย่างพอดีกับขนาดของเตียง
• ผู้ใหญ่สามารถใช้ผ้าห่มน้ำหนักขนาดกลางขนาดใหญ่ตั้งแต่ 12 ถึง 30 ปอนด์
• สำหรับเด็กน้ำหนัก 20 ถึง 70 ปอนด์ผ้าห่มขนาดเล็กควรมีน้ำหนักตั้งแต่ 3 ถึง 8 ปอนด์
• สำหรับเด็กที่มีน้ำหนัก 30 ถึง 130 ปอนด์ผ้าห่มที่มีน้ำหนักปานกลางควรมีน้ำหนักตั้งแต่ 5 ถึง 15 ปอนด์
• ผู้สูงอายุอาจต้องการใช้ผ้าห่มขนาดเล็กหรือขนาดกลางตั้งแต่ 5 ถึง 8 ปอนด์

บรรทัดล่างสุด

ผ้าห่มน้ำหนักเป็นประเภทของการบำบัดที่บ้านที่สามารถให้ประโยชน์คล้ายกับการรักษาด้วยความดันลึก

ผ้าห่มเหล่านี้แสดงผลลัพธ์ที่เป็นบวกสำหรับเงื่อนไขต่าง ๆ รวมถึงออทิสติกสมาธิสั้นและความวิตกกังวล พวกเขาสามารถช่วยสงบร่างกายกระสับกระส่ายลดความรู้สึกวิตกกังวลและปรับปรุงปัญหาการนอนหลับ

เมื่อเลือกผ้าห่มที่มีน้ำหนักสำหรับตัวคุณเองให้หาขนาดที่กระชับประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักร่างกายของคุณ