ผู้ฝึกสอนเอว: พวกเขาได้ผลและสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนที่จะลอง

เนื้อหา

• เทรนเนอร์เอวคืออะไร?
• ประโยชน์ที่ควรได้รับคืออะไร?
• รูปนาฬิกาทราย
• ลดน้ำหนัก
• ความอยากอาหารลดลง
• ท่าทางที่ดีขึ้น
• ความเสี่ยงของการใส่เทรนเนอร์เอวคืออะไร?
• ปัญหาการหายใจ
• ปัญหาระบบย่อยอาหาร
• ความเสียหายภายใน
• เมื่อไหร่ที่ปลอดภัยที่จะใส่เทรนเนอร์เอว?
• มีวิธีอื่นในการปรับเอวของคุณหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

เทรนเนอร์เอวมีไว้เพื่อบีบกล้ามเนื้อส่วนกลางและ "ฝึก" หุ่นของคุณให้เป็นทรงนาฬิกาทราย โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเป็นเครื่องรัดตัวที่มีความทันสมัย

เทรนด์เทรนเนอร์เอวส่วนหนึ่งอาจเกิดจากการที่คนดังโพสต์รูปถ่ายและการรับรองอย่างกระตือรือร้นบนโซเชียลมีเดีย คนดังอาจสาบานได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการใช้

อ่านต่อในขณะที่เราสำรวจความเป็นจริงของผู้ฝึกสอนเอวและความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่

เทรนเนอร์เอวคืออะไร?

เทรนเนอร์เอวคือชุดชั้นในที่ทำจากผ้าเนื้อหนาและกระดูกโลหะแข็ง สวมรอบส่วนกลางลำตัวโดยมีระบบการปักขอเกี่ยวหรือตีนตุ๊กแก

โดยตั้งใจให้สวมใส่ให้กระชับมากกว่าชุดชั้นในแบบคาดเอวหรือทรงเข้ารูปเพื่อให้คุณมีเอวที่ดูเพรียวและเล็กลง ในขณะที่สามารถเห็นผลลัพธ์ได้ทันที แต่การ“ ฝึก” ต้องใส่เสื้อผ้าบ่อยๆในช่วงหลายเดือน

เครื่องรัดตัวมีมานานอย่างน้อยห้าศตวรรษ เดิมพวกเขาซ่อนรูปร่างของผู้หญิงส่วนใหญ่ไว้ระหว่างหน้าอกและสะโพก ในช่วงทศวรรษที่ 1800 เครื่องรัดตัวได้รับการพัฒนาเพื่อเน้นรูปร่างของผู้หญิงโดยมุ่งเป้าไปที่หุ่นนาฬิกาทรายอันทรงคุณค่าที่ต้องการเอวที่เล็กและสะโพกที่โค้งงอ

ขนาดเอวเล็ก ๆ ในอุดมคตินั้นเล็กลงเรื่อย ๆ จนกระทั่งรัดตัวหลุดจากแฟชั่นเนื่องจากความไม่สบายตัวและความกังวลด้านสุขภาพ

ประโยชน์ที่ควรได้รับคืออะไร?

รูปนาฬิกาทราย

การเปลี่ยนแปลงในทันทีนั้นน่าประทับใจและทฤษฎีก็คือคุณสามารถฝึกเอวของคุณให้คงรูปร่างนั้นไว้ได้

ตามบล็อกของ American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) ผู้ฝึกสอนเอวจะไม่เปลี่ยนรูปร่างของคุณอย่างมาก แม้ว่าคุณจะมีร่างกายที่ดูมีรูปร่างแบบนั้นชั่วคราว แต่เทรนเนอร์เอวของคุณก็ไม่น่าจะมีผลในระยะยาว

ลดน้ำหนัก

คุณอาจลดน้ำหนักลงเล็กน้อยได้ชั่วคราวเมื่อใส่เครื่องฝึกเอว แต่อาจเกิดจากการสูญเสียของเหลวผ่านเหงื่อแทนที่จะสูญเสียไขมัน

คุณอาจทานอาหารน้อยลงในขณะที่สวมเทรนเนอร์เพียงเพราะกระเพาะอาหารของคุณถูกบีบอัด

นี่ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือยั่งยืน แม้แต่ บริษัท ที่ผลิตและจำหน่ายอุปกรณ์ฝึกเอวก็แนะนำให้ออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณ

แม้ว่าผู้สนับสนุนผู้ฝึกสอนส่วนเอวบางรายอาจแนะนำให้คุณสวมเทรนเนอร์ขณะออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี สามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง

นอกจากนี้เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อยังต้องการออกซิเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกาย เทรนเนอร์เอวของคุณอาจทำให้หายใจเข้าลึก ๆ ได้ยากทำให้ออกกำลังกายต่อได้ยากขึ้นมาก

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2010 ได้ประเมินความเป็นไปได้และความคุ้มทุนในการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก นักวิจัยยังพิจารณาว่าการสวมเครื่องรัดตัวจะช่วยรักษาน้ำหนักในระยะยาวได้หรือไม่

พวกเขาพบว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากเป็นไปได้แม้จะผ่านไปหนึ่งปี พวกเขาไม่สามารถประเมินประสิทธิภาพของการสวมรัดตัวได้เนื่องจากผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่ยอมแพ้เพราะความรู้สึกไม่สบายตัว

ความอยากอาหารลดลง

ทำให้รู้สึกว่าการบีบกระเพาะอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นี่อาจทำให้คุณกินน้อยลง

สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีและได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ การ จำกัด ปริมาณการรับประทานอาหารของคุณอาจไม่เพียงพอต่อการมีสุขภาพดี

ท่าทางที่ดีขึ้น

การสวมเทรนเนอร์เอวอาจทำให้เกิดท่าทางที่ดีในขณะที่คุณสวมใส่ อย่างไรก็ตามหากคุณใส่มันมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณอ่อนแอลงส่งผลให้ปวดหลังและท่าทางไม่ดี

ความเสี่ยงของการใส่เทรนเนอร์เอวคืออะไร?

ปัญหาการหายใจ

จากข้อมูลของ ABCS การใส่เครื่องฝึกเอวสามารถลดความจุปอดของคุณได้ 30 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ อาจทำให้อึดอัดและทำให้พลังงานของคุณหมดไป บีบให้แน่นพอและคุณอาจจะผ่านไปได้

อาจนำไปสู่การอักเสบหรือการสะสมของของเหลวในปอด เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาการหายใจอาจส่งผลต่อระบบน้ำเหลืองซึ่งช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย

ปัญหาระบบย่อยอาหาร

เมื่อคุณสวมเทรนเนอร์เอวคุณไม่เพียงแค่บีบผิวหนังและไขมันเท่านั้น แต่คุณยังบดขยี้ส่วนในของคุณด้วย ส่วนต่างๆของระบบย่อยอาหารรวมถึงหลอดอาหารกระเพาะอาหารและลำไส้อาจได้รับผลกระทบ

ความดันสามารถบังคับให้กรดจากกระเพาะอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหารทำให้คุณมีอาการเสียดท้องได้ หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) การใส่อุปกรณ์พยุงเอวอาจทำให้เรื่องแย่ลง

ความเสียหายภายใน

เมื่อคุณบีบกล้ามเนื้อจะทำให้อวัยวะภายในเช่นตับและไตอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ การที่อวัยวะของคุณมากเกินไปอาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและเปลี่ยนการทำงานของอวัยวะ

ในเวลาต่อมาสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายของอวัยวะถาวรความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงและแม้แต่กระดูกซี่โครงหัก

เมื่อไหร่ที่ปลอดภัยที่จะใส่เทรนเนอร์เอว?

คุณสามารถสวมเครื่องรัดตัวแบบดั้งเดิมเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องแต่งกายได้อย่างแน่นอน อย่าดึงแน่นเกินไปและคุณจะสบายดี เช่นเดียวกับเครื่องปรับสรีระหรือคาดเอวคุณสามารถสวมใส่ชุดรัดเอวภายใต้ชุดพิเศษได้นาน ๆ ครั้ง ตราบใดที่ไม่เข้มงวดเกินไปก็อาจไม่เป็นอันตราย

หากคุณรู้สึกหายใจไม่ออกหรือหัวเบาให้คลายเทรนเนอร์เอวหรือถอดออกโดยเร็วที่สุด

มีวิธีอื่นในการปรับเอวของคุณหรือไม่?

มีวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการทำงานกับรอบเอวของคุณ

• อาหารที่สมดุล มุ่งเน้นไปที่อาหารสดทั้งหมดและการควบคุมส่วน ลดของว่างและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากเกินไป
• การออกกำลังกายปกติ. ผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกับการฝึกความแข็งแรงเพื่อกระชับกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายให้เหมาะกับความต้องการของคุณ
• รูปร่างที่ จำกัด น้อยกว่า ลงทุนในชุดชั้นในที่ช่วยให้คุณดูเพรียวขึ้นโดยไม่ จำกัด การหายใจ ที่รัดเอวบางรุ่นทำจากพลาสติกที่ยืดหยุ่นได้เพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น
• พบแพทย์ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพซึ่งจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
• พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ หากคุณสนใจที่จะเปลี่ยนแปลงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายให้ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับศัลยแพทย์ตกแต่งหรือศัลยแพทย์ตกแต่ง

บรรทัดล่างสุด

เทรนเนอร์เอวไม่น่าจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณในระยะยาว หากใช้มากเกินไปหรือรัดแน่นเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและได้ผลที่สุดคือการรับประทานอาหารให้สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ

ตอนนี้ใส่เทรนเนอร์เอวแล้วก็อาจจะไม่เกิดปัญหาใด ๆ หากไม่รัดเกินไป

พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผลของผู้ฝึกเอว