เครื่องดื่มลดน้ำหนักมีผลต่อการลดน้ำหนักและมีส่วนทำให้เกิดไขมันหน้าท้องหรือไม่?

การบริโภคเครื่องดื่มลดความอ้วนอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและผลลบต่อสุขภาพอื่น ๆ

ถาม: เครื่องดื่มลดน้ำหนักมีผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักและเพิ่มไขมันหน้าท้องหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม การดื่มหนึ่งโค้กต่อวันจะไม่ดีต่อคุณหรือไม่หากคุณพยายามลดน้ำหนักเนื่องจากสารให้ความหวานเทียม

โฆษณาเครื่องดื่มลดความอ้วนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้บริโภคน้ำตาลและแคลอรี่ที่รับภาระและพวกเขาอาจดึงดูดผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ

อย่างไรก็ตามการวิจัยหลายปีแนะนำว่าเครื่องดื่มลดความอ้วนไม่ใช่ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับรอบเอวที่พวกเขาทำขึ้นมาเพื่อเป็น เครื่องดื่มลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีเครื่องดื่มที่ให้ความหวานเทียมต่ำหรือไม่มีแคลอรี่เช่นโซดาอาหารอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในรูปแบบต่างๆ

ตัวอย่างเช่นการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาโรคเรื้อรังรวมถึงกลุ่มอาการเมตาบอลิกกลุ่มอาการที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักนั้นมีความสัมพันธ์กับไขมันหน้าท้องและน้ำตาลในเลือดสูงอย่างมีนัยสำคัญ

จากการศึกษาหนึ่งครั้งในผู้ใหญ่ 749 คนพบว่าการได้รับรอบเอวของคนที่บริโภคโซดาอาหารทุกวันนั้นสูงกว่าผู้ที่ไม่ใช่ผู้บริโภคเกือบสี่เท่าในระยะเวลา 10 ปี การบริโภคเครื่องดื่มที่มีรสหวานมากกว่ามีความเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนอย่างมีนัยสำคัญ (2, 3)

การดื่มเครื่องดื่มลดความอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเช่นโรคเบาหวานและเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ (4, 5)

มีหลายวิธีที่การบริโภคเครื่องดื่มลดความอ้วนอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและผลลบต่อสุขภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นสารให้ความหวานเทียมที่มีความเข้มข้นในเครื่องดื่มลดน้ำหนักอาจนำไปสู่ความหิวที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มความอยากอาหารแคลอรี่ที่สูงขึ้น เครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมอาจรบกวนกลไกการควบคุมน้ำหนักรบกวนสมดุลแบคทีเรียในลำไส้และปรับเปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือด (3, 6)

นอกจากนี้ผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มควบคุมน้ำหนักเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีคุณภาพอาหารที่ไม่ดีและกินผักและผลไม้ให้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม (3)

แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มลดความอ้วนเป็นครั้งคราวจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะลดการดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความหวานเทียมให้มากที่สุด หากคุณเคยดื่มเครื่องดื่มลดความอ้วนหลาย ๆ ชนิดต่อวันให้ค่อย ๆ เริ่มแทนที่ด้วยน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดาหรือปรุงแต่งด้วยมะนาวหรือมะนาวฝาน การเลิกดื่มหรือลดการดื่มเครื่องดื่มลดความอ้วนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ

Jillian Kubala เป็นนักกำหนดอาหารที่จดทะเบียนใน Westhampton, NY Jillian สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านโภชนาการจากคณะแพทยศาสตร์ Stony Brook University และปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการ นอกเหนือจากการเขียนเพื่อโภชนาการด้านสุขภาพเธอยังมีการฝึกฝนแบบส่วนตัวโดยตั้งอยู่ทางด้านตะวันออกของลองไอส์แลนด์นิวยอร์กซึ่งเธอช่วยให้ลูกค้าของเธอได้รับสุขภาพที่ดีที่สุดผ่านการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและการใช้ชีวิต จิลเลียนปฏิบัติสิ่งที่เธอประกาศใช้เวลาว่างของเธอดูแลฟาร์มเล็ก ๆ ของเธอซึ่งรวมถึงสวนผักและดอกไม้และฝูงไก่ เอื้อมมือของเธอผ่านเธอ เว็บไซต์ หรือบน Instagram.