อาหารสำหรับโรคเมตาบอลิก

เนื้อหา

• อาหารสำหรับโรคเมตาบอลิก
• สิ่งที่คุณไม่ควรกินในกลุ่มอาการเมตาบอลิก
• เมนูอาหารสำหรับโรคเมตาบอลิก

ในอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิกควรให้ความสำคัญกับเมล็ดธัญพืชผักผลไม้สดและของแห้งพืชตระกูลถั่วปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของอาหารเหล่านี้จะช่วยควบคุมไขมันในเลือดความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

เมตาบอลิกซินโดรมคือชุดของปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเป็นไปได้ในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคกล้ามเนื้อและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมีลักษณะของความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลกรดยูริกและไตรกลีเซอไรด์สูงนอกเหนือจากโรคอ้วนและเส้นรอบวงท้องสูง , ตัวอย่างเช่น. อ่านเพิ่มเติมได้ที่: Metabolic syndrome

ประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้เครื่องคิดเลข

อาหารสำหรับโรคเมตาบอลิก

อาหารกลุ่มอาการของการเผาผลาญควรรวมถึงการบริโภคทุกวันของ:

• อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้
• อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เช่นปลาแซลมอนถั่วถั่วลิสงหรือน้ำมันถั่วเหลือง
• ชอบปรุงสุกและย่าง
• โซเดียม 3 ถึง 4 กรัมต่อวัน, ขีดสุด;

นอกจากนี้คุณสามารถทานดาร์กช็อกโกแลต 1 ตารางได้มากถึง 10 กรัมเนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลและเพิ่มความสามารถในการ

สิ่งที่คุณไม่ควรกินในกลุ่มอาการเมตาบอลิก

เมื่อให้อาหารผู้ป่วยที่มีภาวะ metabolic syndrome สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยง:

• ขนมหวานน้ำตาลและโซดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือเบาหวาน
• เนื้อแดง, ไส้กรอกและซอส;
• ชีสและเนย
• รักษา เกลือน้ำซุปเนื้อหรือไก่คนอร์
• อาหารแปรรูป พร้อมบริโภค
• กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มเกลือและไขมัน

นอกเหนือจากการดูแลด้วยการเลือกอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิกแล้วสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารมื้อปกติในปริมาณที่น้อย

เมนูอาหารสำหรับโรคเมตาบอลิก

อาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรค metabolic syndrome จะแตกต่างกันไปตามการปรากฏตัวของโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงอายุและการออกกำลังกาย

ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิกและได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อให้มีการติดตามผลทางโภชนาการที่เพียงพอและเพื่อควบคุมกลุ่มอาการเมตาบอลิกให้ดีขึ้น

นี่คือตัวอย่างอาหารบางส่วนที่สามารถรับประทานร่วมกับผู้ป่วยโรคเมตาบอลิกได้

นอกจากนี้ขอแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 30 ถึง 60 นาที

ดูวิดีโอสำหรับเคล็ดลับอื่น ๆ