อาหารสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

เนื้อหา

• เมนูอาหารสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
• ลิงค์ที่เป็นประโยชน์:

อาหารสุดสัปดาห์เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ทำได้เพียง 2 วัน

ในสองวันคุณไม่สามารถชดเชยความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ได้ แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์มักจะมีความสบายใจมากกว่าดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะควบคุมการโจมตีด้วยความหิวซึ่งอาจเกิดจากความวิตกกังวลและยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมีมากกว่านี้ เวลาว่างในการออกกำลังกาย

ตลอดทั้งวันขอแนะนำให้ดื่มของเหลวมาก ๆ เช่นน้ำเปล่าหรือชาเขียวเป็นต้น ในอาหารนี้ไม่อนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เมนูอาหารสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

ตัวอย่างเมนูอาหารสุดสัปดาห์:

• อาหารเช้า: น้ำแอปเปิ้ลและแครอท 2 ลูกกับโยเกิร์ตธรรมดา 1 ลูกกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและแตงโมสับ 1 ชามหรือแตงโมหรือสับปะรด (100 กรัม)
• อาหารกลางวัน: สลัดผักกาดหอมผักโขมและหัวหอมปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูพร้อมถั่ว 50 กรัม
• อาหารเย็น: ถั่วเขียวปรุงสุก 500 กรัมและลูกพีช 3 ลูก (300 กรัม)

มันคือ อาหารลดน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์ มีแคลอรี่น้อยดังนั้นจึงระบุไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเฉพาะและในกรณีเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อไม่ให้อาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ลิงค์ที่เป็นประโยชน์:

• อาหารกล้วย
• 3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี