อาหารสำหรับเซลลูไลท์

เนื้อหา

• หลักการรับประทานอาหารเซลลูไลท์
• เมนูเซลลูไลท์
• ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์:
• อาหารที่ช่วยต่อต้านเซลลูไลท์
• การรักษาเพิ่มเติมเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ใน:

อาหารเซลลูไลท์ประกอบด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดลดการบริโภคไขมันและน้ำตาลและยังกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้อาหารจะต้องอุดมไปด้วยน้ำผลไม้เมล็ดพืชผักและผักใบเขียวเพราะอาหารเหล่านี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีลดเซลลูไลท์และปรับปรุงลักษณะของผิว

การลดน้ำหนักการนวดเฉพาะที่และการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ถึง 4 ครั้งเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ดังนั้นจึงควรนำมาใช้ในระหว่างการรับประทานอาหาร

หลักการรับประทานอาหารเซลลูไลท์

ในอาหารเพื่อลดเซลลูไลท์สิ่งสำคัญคือ:

• ไฮเดรต: ดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรหรือชาเขียวที่ไม่ได้ทำให้หวาน แต่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้หลอดเลือดตีบและทำให้การไหลเวียนลดลง
• ปรับปรุงลำไส้: กินเมล็ดธัญพืชข้าวกล้องพืชตระกูลถั่วและผักเพราะมีเส้นใยที่จะป้องกันอาการท้องผูกและช่วยขับสารพิษในร่างกาย ดูตัวอย่างเพิ่มเติม: อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
• ล้างพิษ: บริโภคผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบซึ่งช่วยขับสารพิษในร่างกายเช่นสับปะรดแตงโมและผลไม้รสเปรี้ยว เพิ่มการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องเซลล์และปรับปรุงสุขภาพของผิวเช่นในอาหารของถั่วบราซิลมะเขือเทศแครอทสตรอเบอร์รี่ฝรั่งเม็ดมะม่วงหิมพานต์แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่เป็นต้น ดูน้ำผลไม้ดีๆได้ที่: น้ำกะหล่ำปลีลดน้ำหนัก
• ต่อสู้กับอาการอักเสบ: เมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายมักจะมีสัญญาณของการอักเสบอยู่เสมอดังนั้นคุณควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นเมล็ดพืชน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และปลาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น ดูตัวอย่างอื่น ๆ ใน: อาหารต้านการอักเสบ
• ลดเกลือ: ลดการบริโภคเกลือเนื่องจากจะเพิ่มการกักเก็บของเหลวทำให้ท้องอืด

ควรรับประทานอาหารนี้ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือนจึงจะสามารถประเมินผลลัพธ์ได้ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการจะสามารถออกแบบเมนูเฉพาะได้โดยคำนึงถึงความต้องการของแต่ละบุคคล

เมนูเซลลูไลท์

นี่คือเมนูเซลลูไลท์ที่แนะนำ:

เนื่องจากเซลลูไลท์เกิดจากหลายปัจจัยจึงไม่เพียงพอที่จะปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจช่วยป้องกันการปรากฏตัวของก้อนเซลลูไลท์ใหม่เท่านั้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรปฏิบัติตามการรักษาอย่างครบถ้วนโดยใช้ครีมนวดและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างขาและกลูเตส

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์:

อาหารที่ช่วยต่อต้านเซลลูไลท์

อาหารบางชนิดช่วยต่อต้านเซลลูไลท์ได้ดีที่สุด ได้แก่

• เกาลัดแห่งปารา: อุดมไปด้วยซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการแก่ของเซลล์
•  ข้าวกล้อง: ช่วยในการย่อยน้ำตาลและช่วยในการทำงานของลำไส้
•  ผัก: ช่วยล้างพิษในสิ่งมีชีวิตทั้งหมดช่วยในการย่อยอาหารและให้ความเป็นอยู่ที่ดี
•  สาหร่ายทะเล: ทำหน้าที่ในระดับไทรอยด์เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของเซลลูไลท์
•  น้ำมันมะกอก: เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติซึ่งช่วยลดอาการบวมที่เกิดจากเซลลูไลท์และเมื่อบริโภคแล้วจะช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏ
•  ชา (เขียวมิ้นท์และสะระแหน่): ชาสมุนไพรเป็นยาขับปัสสาวะและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

การรักษาเพิ่มเติมเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ใน:

• วิธีการรักษาที่บ้านสำหรับเซลลูไลท์
• การรักษาที่บ้านสำหรับเซลลูไลท์