วิธีรักษาอาการท้องผูกแบบธรรมชาติ

เนื้อหา

• ป้อนเพื่อคลายลำไส้
• วิตามินยาระบาย

วิธีรักษาอาการท้องผูกแบบธรรมชาติที่ดีเยี่ยมคือการรับประทานส้มเขียวหวานทุกวันโดยเฉพาะเป็นอาหารเช้า แมนดารินเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มอุจจาระเค้กช่วยให้อุจจาระไหลออกได้สะดวก

อีกทางเลือกหนึ่งคือการกินส้มผสมชานอ้อยเพราะมีผลเช่นเดียวกันช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการท้องผูก ในการกินส้มด้วยชานอ้อยคุณสามารถปอกผลไม้ออกด้วยมีดแล้วฝานส้มโดยให้ส่วนที่เป็นสีขาวอยู่ มันเป็นส่วนสีขาวที่อุดมไปด้วยเส้นใยดังนั้นจึงไม่สามารถทิ้งได้

ทั้งส้มเขียวหวานและส้มที่มีกากใยเป็นตัวเลือกจากธรรมชาติที่ดีในการคลายลำไส้และสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัยแม้กระทั่งเด็กทารก แต่นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้เค้กอุจจาระมีความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมซึ่งจำเป็นสำหรับการกำจัดอย่างสม่ำเสมอ

ป้อนเพื่อคลายลำไส้

ผู้ที่มีปัญหาลำไส้ถูกกักควรเลือกบริโภคอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายทุกวันนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่ดักจับลำไส้ ตัวอย่างอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ได้แก่ ฟักทองชาร์ทแพงพวยผักกาดบ๊วยข้าวโอ๊ตบร็อคโคลีเบอร์ทัลฮาบิสกิตโฮลเกรนลูกพลับธัญพืชคะน้าผักโขมถั่วรำข้าวสาลีถั่วกระเจี๊ยบมะละกอส้ม กับชานอ้อยส้มเขียวหวานองุ่นพร้อมเปลือกถั่วเขียวและผักทั่วไป อาหารที่มีอาการท้องผูก ได้แก่ มันสำปะหลังกล้วยมันฝรั่งเม็ดมะม่วงหิมพานต์มันเทศแครอทปรุงสุกชาดำครีมข้าวฝรั่งมันเทศแอปเปิ้ลเมทเลมอนและน้ำอัดลม

แนวทางที่สำคัญอื่น ๆ ได้แก่ การรับประทานอาหารในที่เงียบ ๆ ช้าๆและเคี้ยวอาหารให้ดี นอกจากนี้เราควรเคารพความต้องการที่จะเซ่ออยู่เสมอหลีกเลี่ยงการกลั้นออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานยาระบายตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นเพราะเมื่อใช้ผิดวิธีก็จะทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้นได้

วิตามินยาระบาย

หากแนวทางข้างต้นไม่เพียงพอคุณสามารถทานวิตามินต่อไปนี้:

ส่วนผสม

• 5 ลูกพรุน (หลุม)
• น้ำครึ่งแก้ว
• ข้าวโอ๊ตรีด 1 ช้อนโต๊ะ
• ส้มลูกแพร์ 1 ลูก (ไม่มีเปลือกไม่มีเมล็ดและกากเพชร)
• มะละกอ 1 ชิ้น (ปอกเปลือกและเมล็ด)

โหมดการเตรียม

วันก่อนเตรียมนำลูกพลัม 5 ลูกแช่น้ำในตู้เย็น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดรวมทั้งน้ำที่แช่บ๊วยลงในเครื่องปั่นตีให้เข้ากันแล้วนำไปโดยไม่ต้องรัด