อาหารที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

เนื้อหา

• เมนูสู้โรคซึมเศร้า
• ควรรักษาอย่างไร

เพื่อต่อสู้กับอาการซึมเศร้าและส่งเสริมคุณภาพชีวิตสิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินและโดปามีนซึ่งเป็นสารที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในร่างกาย ดังนั้นอาหารบางอย่างที่สามารถรวมอยู่ในชีวิตประจำวันได้เช่นไข่ปลากล้วยเมล็ดแฟลกซ์และดาร์กช็อกโกแลตเป็นต้น

โรคซึมเศร้าเป็นโรคของระบบประสาทที่มีลักษณะส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียพลังงานและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องโดยได้รับการดูแลโดยจิตแพทย์และนักจิตวิทยาอย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกดีขึ้นและตื่นเต้นมากขึ้น นี่คือวิธีระบุอาการของโรคซึมเศร้า

เมนูสู้โรคซึมเศร้า

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนู 3 วันเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า:

ควรรักษาอย่างไร

การรักษาภาวะซึมเศร้าควรทำตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์และในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยา นอกจากนี้สิ่งสำคัญสำหรับบุคคลนั้นในการพูดคุยและออกไปข้างนอกกับเพื่อนและครอบครัวหลีกเลี่ยงการซ่อนปัญหารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำและเข้าร่วมการบำบัด

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงและการสนับสนุนจากครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเอาชนะปัญหานี้ การรักษาอย่างเหมาะสมโดยไม่ให้ความเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้า ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีออกจากภาวะซึมเศร้า

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและสิ่งที่ต้องทำในวิดีโอต่อไปนี้: