อาหารเลือดประเภท O

เนื้อหา

• อาหารที่อนุญาต
• อาหารต้องห้าม
• เมนูอาหารเลือดกรุ๊ปโอ

คนที่มีเลือดกรุ๊ป O ควรเลือกที่จะใส่เนื้อสัตว์ในปริมาณที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดงและหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากพวกเขามักจะมีปัญหาในการย่อยแลคโตส

อาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นขึ้นอยู่กับความแปรปรวนทางพันธุกรรมของแต่ละคนโดยพยายามเคารพความแตกต่างในการเผาผลาญของแต่ละคนเพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนักโดยมีแนวโน้มว่าจะลดได้ถึง 6 กิโลกรัมต่อเดือน

อาหารที่อนุญาต

อาหารที่อนุญาตในอาหารเลือดกรุ๊ปโอ ได้แก่

• เนื้อ: ทุกประเภทรวมทั้งเครื่องในและปลา
• ไขมัน: เนยน้ำมันมะกอกน้ำมันหมู
• เมล็ดพืชน้ำมัน: อัลมอนด์วอลนัท
• เมล็ด: ดอกทานตะวันฟักทองและงา
• ชีส: มอสซาเรลล่าชีสแพะ
• ไข่;
• นมผัก;
• พืชตระกูลถั่ว: ขาวถั่วดำถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่วลันเตาและถั่วชิกพี
• ธัญพืช: ข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์ข้าวขนมปังปราศจากกลูเตนและถั่วงอกข้าวสาลี
• ผลไม้: มะเดื่อสับปะรดแอปริคอทพลัมกล้วยกีวีมะม่วงพีชแอปเปิ้ลมะละกอมะนาวและองุ่น
• ผัก: ชาร์ทบรอกโคลีหัวหอมฟักทองกะหล่ำปลีกระเจี๊ยบเขียวผักโขมแครอทแพงพวยบวบมันสำปะหลังบีทรูทพริกและมะเขือเทศ
• เครื่องเทศ: พริกป่นสะระแหน่ผักชีฝรั่งแกงขิงกุ้ยช่ายโกโก้ยี่หร่าน้ำผึ้งออริกาโนเกลือและเจลาติน

คนเลือดกรุ๊ป O จะปล่อยน้ำย่อยออกมาในกระเพาะอาหารจำนวนมากซึ่งทำให้ย่อยเนื้อสัตว์ทุกประเภทได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกันพวกเขามักจะมีการย่อยแลคโตสที่ไม่ดีซึ่งควรลดการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนม รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดของคุณ

อาหารต้องห้าม

อาหารที่ห้ามในอาหารกรุ๊ปโอ ได้แก่ :

• เนื้อ: แฮมปลาแซลมอนปลาหมึกหมู
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่นครีมเปรี้ยวชีสบรีพาร์เมซานโพรโวโลนริคอตต้าคอทเทจไอศกรีมนมเปรี้ยวนมเปรี้ยวและเชดดาร์
• เมล็ดพืชน้ำมัน: เกาลัดและถั่วพิสตาชิโอ
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วดำถั่วลิสงและถั่วเลนทิล
• ไขมัน: น้ำมันมะพร้าวถั่วลิสงและข้าวโพด
• ธัญพืช: แป้งสาลีแป้งข้าวโพดข้าวโพดข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและขนมปังขาว
• ผลไม้: ส้มมะพร้าวผลไม้ชนิดหนึ่งสตรอเบอร์รี่และส้มเขียวหวาน
• ผัก: มันฝรั่งมะเขือกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี
• อื่น ๆ : แชมปิญอง, อบเชย, ซอสมะเขือเทศ, อาหารดอง, แป้งข้าวโพด, น้ำส้มสายชู, พริกไทยดำ;
• เครื่องดื่ม: กาแฟชาดำเครื่องดื่มโคล่าและเครื่องดื่มกลั่น

การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบการกักเก็บของเหลวการบวมและการสะสมของไขมันในร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม

เมนูอาหารเลือดกรุ๊ปโอ

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหาร 3 วันสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นไปตามรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายบ่อยๆ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลยังส่งผลดีต่อทุกกรุ๊ปเลือด