อาการปวดตะโพก: ใช้เวลานานแค่ไหนและจะบรรเทาอาการได้อย่างไร

เนื้อหา

• วิธีจัดการอาการปวดตะโพก
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• อาการปวดตะโพกแตกต่างจากอาการปวดหลังอย่างไร?
• อาการปวดตะโพกในการตั้งครรภ์นานแค่ไหน?
• ซื้อกลับบ้าน
• การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ: โยคะ 15 นาทีสำหรับอาการปวดตะโพก

อาการปวดตะโพกเฉียบพลันและเรื้อรังใช้เวลานานแค่ไหน?

อาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดที่เริ่มที่หลังส่วนล่าง เดินทางผ่านสะโพกก้นและลงขา เกิดขึ้นเมื่อรากประสาทที่ประกอบขึ้นเป็นเส้นประสาท sciatic ถูกบีบหรือบีบอัด อาการปวดตะโพกมักมีผลต่อร่างกายเพียงด้านเดียว

อาการปวดตะโพกอาจเป็นเฉียบพลันหรือเรื้อรัง อาการเฉียบพลันอาจใช้เวลาระหว่างหนึ่งถึงสองสัปดาห์และมักจะหายไปเองภายในสองสามสัปดาห์ เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการชาสักพักหลังจากอาการปวดบรรเทาลง คุณอาจมีตอน sciatic ปีละไม่กี่ครั้ง

อาการปวดตะโพกเฉียบพลันอาจกลายเป็นอาการปวดตะโพกเรื้อรังในที่สุด ซึ่งหมายความว่ามีอาการปวดอยู่เป็นประจำ อาการปวดตะโพกเรื้อรังเป็นภาวะตลอดชีวิต ขณะนี้ยังไม่ตอบสนองต่อการรักษาได้ดีนัก แต่อาการปวดจากอาการปวดตะโพกเรื้อรังมักมีความรุนแรงน้อยกว่าแบบเฉียบพลัน

วิธีจัดการอาการปวดตะโพก

สำหรับหลาย ๆ คนอาการปวดตะโพกตอบสนองได้ดีกับการดูแลตนเอง พักสองสามวันหลังจากเริ่มมีการลุกเป็นไฟ แต่อย่ารอนานเกินไปก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมต่อ การไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานจะทำให้อาการแย่ลง

การประคบร้อนหรือเย็นที่หลังส่วนล่างอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว คุณยังสามารถลองเหยียดทั้ง 6 ท่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพก

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน (Advil) อาจช่วยลดอาการอักเสบบวมและบรรเทาอาการปวดได้

หากอาการของคุณรุนแรงและการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ช่วยลดความเจ็บปวดหรือหากอาการปวดแย่ลงให้ไปพบแพทย์ พวกเขาอาจสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการของคุณเช่น:

• ต้านการอักเสบ
• ยาคลายกล้ามเนื้อหากมีอาการกระตุก
• ยาซึมเศร้า tricyclic
• ยา antiseizure
• ยาเสพติดในกรณีที่รุนแรง

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพหลังจากอาการดีขึ้น กายภาพบำบัดสามารถช่วยป้องกันการลุกเป็นไฟในอนาคตได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและหลังของคุณ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดสเตียรอยด์ เมื่อฉีดเข้าไปในบริเวณรอบ ๆ เส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบสเตียรอยด์สามารถลดการอักเสบและแรงกดบนเส้นประสาทได้ คุณสามารถรับการฉีดสเตียรอยด์ได้ในจำนวน จำกัด เท่านั้นเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง

อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายหากความเจ็บปวดของคุณไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจเป็นทางเลือกหากอาการปวดตะโพกของคุณทำให้สูญเสียการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการปวดตะโพกในอนาคต:

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาความแข็งแรงของหลัง
• เมื่อนั่งให้รักษาท่าทางที่ดี
• หลีกเลี่ยงการก้มตัวเพื่อยกของหนัก ให้หมอบลงเพื่อหยิบสิ่งของแทน
• ฝึกท่าทางที่ดีเมื่อยืนเป็นเวลานานและสวมรองเท้าที่รองรับ
• ทานอาหารที่มีประโยชน์. โรคอ้วนและโรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดตะโพก

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

โทรหาแพทย์ของคุณหาก:

• อาการของคุณจะไม่ดีขึ้นเมื่อดูแลตนเอง
• การลุกเป็นไฟกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์
• อาการปวดจะรุนแรงกว่าที่เคยเป็นมาก่อนหน้านี้หรือค่อยๆแย่ลง

ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ในกรณีฉุกเฉินหากความเจ็บปวดเกิดขึ้นทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือหากคุณมีปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้

อาการปวดตะโพกแตกต่างจากอาการปวดหลังอย่างไร?

ในอาการปวดตะโพกความเจ็บปวดจะแผ่ออกจากหลังส่วนล่างไปที่ขา ในอาการปวดหลังความรู้สึกไม่สบายยังคงอยู่ที่หลังส่วนล่าง

มีอาการอื่น ๆ อีกมากมายที่มีอาการคล้ายกับอาการปวดตะโพก สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• bursitis
• หมอนรองกระดูก
• ปลายประสาทอักเสบ

นี่คือเหตุผลที่คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด จากนั้นแพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสม

อาการปวดตะโพกในการตั้งครรภ์นานแค่ไหน?

การทบทวนในปี 2008 ประมาณว่าผู้หญิง 50 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์มีอาการปวดหลังส่วนล่างในการตั้งครรภ์ แต่ไม่น่าเป็นไปได้มากที่จะเป็นอาการปวดตะโพก

ในบางครั้งตำแหน่งของลูกน้อยของคุณสามารถเพิ่มแรงกดให้กับเส้นประสาท sciatic ซึ่งนำไปสู่อาการปวดตะโพก ขึ้นอยู่กับว่าตำแหน่งของทารกเปลี่ยนไปความเจ็บปวดอาจคงอยู่ตลอดช่วงเวลาที่เหลือของการตั้งครรภ์มาและไปหรือหายไป ควรแก้ไขอย่างเต็มที่หลังจากที่ทารกเกิด

อาการปวดตะโพกในการตั้งครรภ์ไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาอื่นใดนอกจากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัวของมารดา การนวดก่อนคลอดหรือโยคะก่อนคลอดอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้วิธีการรักษาอาการปวดตะโพกแบบไม่ใช้ยาอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้

ซื้อกลับบ้าน

อาการปวดตะโพกเป็นอาการที่เจ็บปวด อาจทำให้การทำงานประจำวันยากขึ้น คุณอาจมีอาการปวดอย่างรุนแรง แต่มีการโจมตีไม่บ่อยนักหรือคุณอาจมีอาการปวดที่รุนแรงน้อยลง แต่คงที่

มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการของอาการปวดตะโพก ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดจะบรรเทาลงอย่างสมบูรณ์ภายในสองสามสัปดาห์

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาที่บ้านเป็นเวลานานหรือคุณมีปัญหาในการทำงานประจำวันให้เสร็จ แพทย์ของคุณสามารถช่วยวางแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณได้

การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ: โยคะ 15 นาทีสำหรับอาการปวดตะโพก