อาหาร HCG: มันคืออะไรวิธีการทำงานและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

เนื้อหา

• อาหารทำงานอย่างไร
• ระยะที่ 1: เริ่มต้น
• ระยะที่ 2: การลดน้ำหนัก
• ระยะที่ 3: การลดน้ำหนัก
• ขั้นตอนที่ 4: การบำรุงรักษาน้ำหนัก
• เมนูอาหารตัวอย่าง
• ความเสี่ยงจากอาหารที่เป็นไปได้
• ใครไม่ควรลดน้ำหนัก
• วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

อาหาร HCG ขึ้นอยู่กับเมนูแคลอรี่ที่ต่ำมากและการใช้ฮอร์โมนโกนาโดโทรปินคอร์โอนิก (Human chorionic gonadotropin) (HCG) ในแต่ละวันซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รกผลิตตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์ ในอาหารนี้การใช้ฮอร์โมนจะช่วยยับยั้งความหิวและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันโดยไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อสูญเสียไป

อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับอาหาร HCG แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนนี้ดูเหมือนจะไม่มีผลต่อความอยากอาหารหรือกระตุ้นการเผาผลาญไขมันโดยการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นกับอาหารนี้จะเชื่อมโยงกับการบริโภคแคลอรี่ต่ำเท่านั้น

อาหารทำงานอย่างไร

อาหาร HCG แบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนหลัก:

ระยะที่ 1: เริ่มต้น

ระยะนี้ใช้เวลา 48 ชั่วโมงและคุณต้องรับฮอร์โมนวันละครั้งหลังจากการติดตามผลทางการแพทย์ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารในขั้นตอนนี้ สิ่งที่ดีที่สุดในช่วงนี้คือแม้อาหารจะอุดมไปด้วยอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันมากมายเช่นอะโวคาโดเกาลัดเนื้อสัตว์น้ำมันมะกอกพิซซ่าและอาหารทอด

จุดประสงค์ของระยะนี้คือการแสดงให้ร่างกายเห็นว่ามีไขมันสะสมเพียงพออยู่แล้วดังนั้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและการทำตัวให้ผอมจึงเริ่มได้

ระยะที่ 2: การลดน้ำหนัก

ในขั้นตอนนี้การใช้ HCG จะยังคงอยู่ แต่อาหารถูก จำกัด ไว้ที่ 500 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งหมายถึงเฉพาะอาหารมื้อเล็ก ๆ และเบา ๆ ตลอดทั้งวันซึ่งประกอบด้วยชาผักผลไม้และเนื้อสัตว์และไข่เป็นส่วนเล็ก ๆ

ระยะการลดน้ำหนักควรใช้เวลาสูงสุด 40 วันและสามารถหยุดได้ก่อนหากน้ำหนักลดถึงระดับที่ต้องการ นอกจากนี้จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและต่อต้านการกักเก็บของเหลว โดยทั่วไปผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้ 8 ถึง 10 กิโลกรัมต่อเดือน

ระยะที่ 3: การลดน้ำหนัก

เมื่อถึงน้ำหนักที่ต้องการหรือรับประทานอาหารครบ 40 วันควรหยุดใช้ฮอร์โมน HCG และให้รับประทานอาหาร 500 กิโลแคลอรีต่อไปอีก 2 วัน

ระยะนี้ทำหน้าที่กำจัดฮอร์โมนออกจากร่างกายและทำให้น้ำหนักที่หายไปคงที่กระตุ้นให้ร่างกายกลับสู่การเผาผลาญตามปกติ

ขั้นตอนที่ 4: การบำรุงรักษาน้ำหนัก

ระยะนี้มีลักษณะเฉพาะคือการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติและหลากหลายเพื่อค้นหาความสมดุลเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นใหม่ สำหรับสิ่งนี้ควรรวมอาหารอีกครั้งและควรเพิ่มปริมาณอาหารทีละน้อยโดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลเสมอ

เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ควรเลือกรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันดีหลีกเลี่ยงขนมหวานพาสต้าของทอดน้ำอัดลมขนมปังขาวและแป้งสาลีกลั่น อาหารควรประกอบด้วยอาหารเป็นหลักเช่นผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันชีสถั่วอะโวคาโดมะพร้าวน้ำมันมะกอกและถั่วลิสง ควรแนะนำอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นมันเทศมันฝรั่งอังกฤษมันสำปะหลังและขนมปังโฮลเกรนทีละน้อยและในปริมาณที่น้อย

เมนูอาหารตัวอย่าง

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนู 3 วันจากระยะที่ 2 ของอาหารซึ่งควรบริโภค 500 กิโลแคลอรีต่อวัน:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่อนุญาตให้ใช้น้ำมันในการเตรียมอาหารและของเหลวที่ปล่อยออกมาเป็นเพียงน้ำกาแฟชาและน้ำมะนาวที่ไม่ได้ทำให้หวาน

ไม่ควรใช้เมนูนี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ความเสี่ยงจากอาหารที่เป็นไปได้

อาหาร HCG สามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เชื่อมโยงกับการใช้ HCG และการ จำกัด แคลอรี่เช่น:

1. การเกิดลิ่มเลือด: ซึ่งเป็นการก่อตัวของลิ่มเลือดที่อุดตันหลอดเลือดทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหลอดเลือดสมองและภาวะหลอดเลือดอุดตันในปอดซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้
2. ภาวะมีบุตรยาก: เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับการสืบพันธุ์
3. ความอ่อนแอและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ: เนื่องจากการบริโภคอาหารและสารอาหารน้อยมากซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นลมและโคม่า

นอกจากนี้อาหารนี้ยังให้ผลกับหีบเพลงอีกด้วยเพราะโดยธรรมชาติแล้วการ จำกัด อาหารอย่างมากจะเพิ่มความปรารถนาที่จะกินขนมหวานและผลิตภัณฑ์ทางอุตสาหกรรมทันทีหลังจากช่วงการรักษาน้ำหนัก ปัญหาอีกประการหนึ่งก็คือมันไม่ได้สอนให้คุณกินเพื่อสุขภาพทำให้คน ๆ นั้นต้องผ่านวงจรของการเพิ่มและลดน้ำหนักเสมอไป

นอกจากนี้การ จำกัด แคลอรี่ที่สูงยัง จำกัด การบริโภควิตามินและแร่ธาตุซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นผมร่วงเล็บอ่อนแออ่อนแอทั่วไปเซื่องซึมและไม่สบายตัว

ใครไม่ควรลดน้ำหนัก

อาหารนี้ถูก จำกัด แคลอรีอย่างมากดังนั้นจึงไม่ควรทำโดยผู้ที่เป็นโรคทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์รวมถึงโรคต่างๆเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคโลหิตจางและภาวะซึมเศร้า

วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารกับนักโภชนาการเสมอเพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้อง

วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

ในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพคุณต้องรักษาสมดุลของอาหารที่ประกอบด้วยอาหารจากธรรมชาติเป็นหลักเช่นเนื้อสัตว์ชีสไข่ผลไม้ผักข้าวกล้องขนมปังข้าวกล้องถั่วลิสงเมล็ดพืชและน้ำมันมะกอก

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยไขมันเทียมเช่นไส้กรอกไส้กรอกโบโลน่าและเนยเทียมอาหารที่มีน้ำตาลเช่นน้ำผลไม้สำเร็จรูปขนมคุกกี้และน้ำอัดลมและอาหารที่อุดมด้วย ในเกลือเช่นเครื่องเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าซุปพร้อมและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง ดูเมนูลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีแบบเต็ม ๆ