เคล็ดลับลดน้ำหนักง่ายๆ 20 ข้อ (ไม่ต้องทานอาหารหรือออกกำลังกาย)
เนื้อหา
ในการลดน้ำหนักโดยไม่ควบคุมอาหารและไม่ออกกำลังกายตัวเลือกที่ดีคือการเริ่มต้นด้วยการแลกเปลี่ยนขนมปังขาวกับมันสำปะหลังกับชีสและยังคงเคลื่อนไหวอยู่แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาไปยิมโดยใช้บันไดแทนการใช้บันได ลิฟต์ทุกครั้งที่ทำได้
ดังนั้นในการเริ่มลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลดน้ำหนักให้ยากและไม่ต้องเสียเงินเข้ายิมออกกำลังกายที่น่าทึ่งที่คุณไม่ชอบลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหารและไม่ออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร
การเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อยและเรียบง่ายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้สำเร็จโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเช่น:
1. แลกมายองเนสหรือวิปครีมสำหรับ โยเกิร์ตธรรมชาติพร่องมันเนย: โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำมีไขมันน้อยกว่ามากนอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้
2. แลกเปลี่ยนสารทำความเย็นสำหรับ ชาดำเย็น ด้วยน้ำอัดลมและมะนาว 2-3 หยดชาดำเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
3. แลกน้ำตาลสำหรับ สารให้ความหวานหญ้าหวาน: สารให้ความหวานหญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ไม่มีแคลอรี่
4. แลกข้าวขนมปังและแป้งขาวสำหรับ ข้าวขนมปังและพาสต้าโฮลมีล: ตัวเลือกที่สำคัญมีจำนวนเส้นใยและธาตุอาหารรองมากกว่า
5. นำมันฝรั่งไปแลก ไชโย: Chayote มีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมลำไส้ช่วยลดน้ำหนัก
6. แลกซีเรียลหวานสำหรับ ข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยเพิ่มความอิ่มและควบคุมความหิวนอกจากจะไม่มีกลูเตนแล้ว
7. แลกเปลี่ยนขนมสำหรับ ผลไม้อบแห้ง: ผลไม้อบแห้งไม่มีไขมันหรือสารปรุงแต่งนอกจากจะมีไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีแล้ว
8. สับเครื่องเทศสำเร็จรูปเช่นคนอร์น้ำซุปสำหรับ สมุนไพร: สมุนไพรมีกลิ่นหอมไม่มีไขมันหรือสารเคมีเจือปนนอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารแล้ว เรียนรู้วิธีใช้เครื่องปรุงรสชนิดอื่นที่ช่วยลดน้ำหนัก
9. แลกอาหารกลางวันที่ร้านอาหารหรือสแน็กบาร์สำหรับ อาหารปรุงเองที่บ้าน: กล่องอาหารกลางวันเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวเลือกที่ไม่ดีและแคลอรี่ในร้านอาหารหรือสแน็กบาร์
10. แลกจานให้ จานเล็กกว่า: จานขนาดเล็กทำให้ใส่อาหารได้น้อยลง
11. แลกเปลี่ยนอาหารทอดสตูว์และอาหารกับซอสสำหรับ อาหารนึ่ง: เมื่อนึ่งจะกินไขมันน้อยลงเพราะไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันมะกอกเนยหรือน้ำมันและไขมันที่ออกมาจากอาหารจะไม่ถูกบริโภค ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: 5 เหตุผลดีๆในการอบไอน้ำ
12. สลับขนมยัดไส้และคุกกี้สำหรับ ข้าวโพดคั่วกับอบเชย: ข้าวโพดคั่วธรรมดามีแคลอรี่น้อยและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้อบเชยยังเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร
13. แลกไอศกรีมสำหรับ ไอติมผลไม้: ไอติมผลไม้มีไขมันน้อยและโดยทั่วไปแล้วแคลอรี่น้อย
ดังนั้นการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารเพียงเลือกอาหารที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมและรักษาสุขภาพ
การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายก็ทำได้เช่นกันเพียงแค่ออกกำลังกายเปลี่ยนนิสัยประจำวันบางอย่างเช่น:
14. หลีกเลี่ยงการใช้รีโมทคอนโทรล โทรทัศน์และออกกำลังกายแบบ squats หรือขาขณะดูโฆษณาทางโทรทัศน์
15. การใช้ บันไดแทนลิฟต์;
16. รับ สุนัขเดินเล่น 2 ครั้งต่อสัปดาห์
17. ทำ ขี่จักรยานแบบครอบครัว สัปดาห์ละครั้งเช่นในช่วงสุดสัปดาห์
18. ทางออก 2 หรือ 3 ป้ายรถเมล์ก่อนถึงจอดรถให้ไกลออกไปหรือปั่นจักรยานไปทำงาน
19. ปิดท้ายวันด้วย ที่เดิน1 ชั่วโมง;
20. เล่นกับเด็ก และ ทำความสะอาดบ้าน ยังช่วยคุณลดแคลอรี่
ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในวิดีโอต่อไปนี้:
แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นในระยะยาวเท่านั้น อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ทำได้ง่ายกว่าเนื่องจากไม่มีความพยายามมากนักและเต็มใจที่จะยอมแพ้
คำแนะนำของเรา
ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับไส้ติ่งอักเสบ
