คุณควรทานอาหารเสริม DHEA หรือไม่?

เนื้อหา

• DHEA คืออะไรและทำงานอย่างไร
• อาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
• ดูเหมือนจะไม่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรง
• ผลกระทบต่อการเผาผลาญไขมันไม่ชัดเจน
• อาจมีบทบาทในการต่อสู้กับอาการซึมเศร้า
• อาจปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศภาวะเจริญพันธุ์และความใคร่
• สามารถช่วยแก้ไขปัญหาต่อมหมวกไตบางอย่าง
• การให้ยาและผลข้างเคียง
• บรรทัดล่าง

หลายคนอ้างว่าการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการมองและรู้สึกดีขึ้น

ในขณะที่มีวิธีธรรมชาติมากมายในการรักษาความสมดุลของฮอร์โมนยาหรืออาหารเสริมสามารถเปลี่ยนระดับฮอร์โมนของคุณและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

DHEA เป็นทั้งฮอร์โมนธรรมชาติและอาหารเสริมยอดนิยมที่มีผลต่อระดับของฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

มีการศึกษาถึงศักยภาพในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกลดไขมันในร่างกายปรับปรุงการทำงานทางเพศและแก้ไขปัญหาของฮอร์โมน

DHEA คืออะไรและทำงานอย่างไร

DHEA หรือ dehydroepiandrosterone เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้น

บางส่วนจะถูกแปลงเป็นฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงที่สำคัญฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชาย (1)

ผลกระทบของมันสามารถขับเคลื่อนโดยการกระทำของฮอร์โมนเพศชายและสโตรเจนหลังจากการแปลงนี้เกิดขึ้นเช่นเดียวกับโมเลกุล DHEA เอง (2)

เนื่องจาก DHEA ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติบางคนสงสัยว่าทำไมบริโภคเป็นอาหารเสริม สาเหตุหลักคือระดับ DHEA ลดลงตามอายุของคุณและการลดลงนี้เกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ

ในความเป็นจริงมีการประมาณว่า DHEA จะลดลงได้ถึง 80% ตลอดช่วงวัย สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุเนื่องจากระดับเริ่มลดลงเมื่ออายุประมาณ 30 (3, 4, 5)

ระดับ DHEA ที่ต่ำกว่านั้นสัมพันธ์กับโรคหัวใจโรคซึมเศร้าและการเสียชีวิต (1, 2, 4, 6, 7)

เมื่อคุณใช้ฮอร์โมนนี้เป็นอาหารเสริมระดับของมันในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น บางส่วนจะถูกแปลงเป็นเทสโทสเทอโรนและเอสโตรเจน (1)

ระดับที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนทั้งสามนี้จะให้ผลที่หลากหลายซึ่งจะมีการทบทวนในบทความนี้

สรุป: DHEA เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ระดับต่ำเกี่ยวข้องกับโรคบางอย่าง แต่การใช้เป็นอาหารเสริมจะเพิ่มระดับในร่างกายของคุณ

อาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

ระดับ DHEA ต่ำนั้นสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงซึ่งจะลดลงเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น (8, 9)

นอกจากนี้ระดับ DHEA ที่ต่ำมากยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแตกหักของกระดูก (10)

เนื่องจากความสัมพันธ์เหล่านี้มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ตรวจสอบว่า DHEA สามารถปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกในผู้สูงอายุได้หรือไม่

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริมตัวนี้เป็นเวลาหนึ่งถึงสองปีสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า แต่ไม่ใช่ผู้ชาย (11, 12)

การศึกษาอื่นไม่ได้สังเกตถึงประโยชน์ของความหนาแน่นของกระดูกหลังจากเสริม DHEA แต่การศึกษาส่วนใหญ่ใช้เวลาหกเดือนหรือน้อยกว่า (13, 14, 15)

อาจจำเป็นต้องทานอาหารเสริมตัวนี้เป็นระยะเวลานานเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและผลกระทบนี้อาจมีขนาดใหญ่ขึ้นในผู้หญิงสูงอายุ

สรุป: ระดับต่ำของ DHEA เกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูกลดลงและกระดูกหัก การเสริมในระยะยาวอาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกโดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า

ดูเหมือนจะไม่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรง

เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายหลายคนเชื่อว่า DHEA สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (16)

อย่างไรก็ตามการวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริม DHEA ไม่ได้ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ

สิ่งนี้แสดงให้เห็นในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาววัยกลางคนและผู้สูงอายุในช่วงระยะเวลาสี่สัปดาห์ถึงหนึ่งปี (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23)

ในทางกลับกันมีงานวิจัยจำนวนเล็กน้อยรายงานว่าอาหารเสริมตัวนี้สามารถปรับปรุงความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีต่อมหมวกไตที่ไม่ทำงานอย่างถูกต้อง (13, 24, 25)

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ แต่คนอื่น ๆ รายงานเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและล่าง (24)

โดยรวมแล้วเนื่องจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าไม่มีประโยชน์ต่อขนาดหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ DHEA อาจไม่ได้ผลในสองเรื่องนี้

สรุป: แม้ว่าอาหารเสริม DHEA สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย แต่โดยทั่วไปจะไม่เพิ่มขนาดหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ผลกระทบต่อการเผาผลาญไขมันไม่ชัดเจน

เช่นเดียวกับมวลกล้ามเนื้องานวิจัยส่วนใหญ่ระบุว่า DHEA ไม่มีประสิทธิภาพในการลดมวลไขมัน (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27, 27)

อย่างไรก็ตามหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริม DHEA สามารถลดมวลไขมันในผู้สูงอายุหรือผู้ใหญ่ที่มีต่อมหมวกไตไม่ทำงานอย่างถูกต้อง (16, 28)

การศึกษาหนึ่งพบว่า DHEA ลดมวลไขมันลงประมาณ 4% ตลอดระยะเวลาสี่เดือนแม้ว่าจะเป็นในผู้ป่วยที่มีปัญหาต่อมหมวกไต (28)

ในขณะที่ผลของการเสริม DHEA แบบมาตรฐานต่อมวลไขมันนั้นไม่น่าประทับใจ แต่ DHEA ในรูปแบบที่ต่างกันอาจมีแนวโน้มมากกว่า

รูปแบบของอาหารเสริมที่เรียกว่า 7-Keto DHEA นี้ได้รับการรายงานเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญในผู้ชายและผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน (29)

ยิ่งไปกว่านั้นในช่วงโปรแกรมออกกำลังกายแปดสัปดาห์ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินน้ำหนักตัวและมวลไขมันลดลงสามเท่าหลังจากรับประทานอาหารเสริม 7-Keto DHEA เมื่อเทียบกับยาหลอก (30)

ในการศึกษานี้ผู้ที่ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวประมาณ 6.4 ปอนด์ (2.9 กิโลกรัม) และไขมันในร่างกาย 1.8% ผู้ที่อยู่ในกลุ่มยาหลอกมีน้ำหนักเพียง 2.2 ปอนด์ (1 กิโลกรัม) และไขมันในร่างกาย 0.6%

ในขณะที่ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเป็นไปได้ว่า DHEA แบบนี้สามารถช่วยคุณลดไขมันได้

สรุป: การวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริม DHEA แบบมาตรฐานมักไม่มีประสิทธิภาพในการลดไขมัน อย่างไรก็ตามฮอร์โมนรูปแบบต่าง ๆ ที่เรียกว่า 7-Keto DHEA อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการช่วยลดไขมัน

อาจมีบทบาทในการต่อสู้กับอาการซึมเศร้า

ความสัมพันธ์ระหว่าง DHEA และภาวะซึมเศร้านั้นซับซ้อน

งานวิจัยในผู้หญิงที่อยู่ใกล้วัยหมดประจำเดือนพบว่าผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้ามีระดับฮอร์โมนนี้สูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า (31)

อย่างไรก็ตามบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงมีระดับ DHEA ต่ำกว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรง (6)

ในขณะที่ความสัมพันธ์ระหว่างระดับ DHEA และภาวะซึมเศร้ายังไม่ชัดเจนนักวิจัยได้ศึกษาว่าการใช้ DHEA เป็นอาหารเสริมสามารถปรับปรุงอาการของภาวะซึมเศร้า

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าโดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยหรือผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาตามปกติ (32)

การศึกษาอื่น ๆ ไม่แสดงการปรับปรุงในด้านการทำงานของจิตใจหรือคะแนนภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีวัยกลางคนและผู้สูงอายุ (33, 34, 35)

นักวิจัยบางคนใช้ความระมัดระวังต่อการใช้ยาเนื่องจาก DHEA ในระดับที่สูงขึ้นในร่างกายมีความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าในผู้หญิงวัยกลางคนที่เพิ่มขึ้น (34)

โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีข้อมูลเพิ่มเติมก่อนที่ DHEA จะได้รับการแนะนำสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า

สรุป: อาจมีความสัมพันธ์ระหว่างระดับ DHEA ในร่างกายและภาวะซึมเศร้า ไม่แนะนำให้นำไปใช้เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าจนกว่าจะมีข้อมูลเพิ่มเติม

อาจปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศภาวะเจริญพันธุ์และความใคร่

ไม่น่าแปลกใจที่อาหารเสริมที่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงก็มีผลต่อสมรรถภาพทางเพศเช่นกัน

สำหรับผู้เริ่มต้นผลิตภัณฑ์เสริม DHEA อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของรังไข่ในผู้หญิงที่มีภาวะเจริญพันธุ์บกพร่อง

ในความเป็นจริงมันเพิ่มความสำเร็จของการปฏิสนธินอกร่างกายในผู้หญิง 25 คนที่ประสบปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ (36)

ผู้หญิงเหล่านี้ได้รับการผสมเทียมก่อนและหลังการรักษา DHEA หลังการรักษาผู้หญิงผลิตไข่มากขึ้นและมีการปฏิสนธิร้อยละสูงขึ้น - 67% เทียบกับ 39% ก่อนการรักษา

การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทานอาหารเสริม DHEA ในช่วงการทำเด็กหลอดแก้วมีอัตราการเกิดสด 23% เทียบกับอัตราการเกิดสด 4% ในกลุ่มควบคุม (37)

นอกจากนี้การศึกษาหลายแห่งแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจเพิ่มความใคร่และฟังก์ชั่นทางเพศในทั้งชายและหญิง (38, 39, 40)

อย่างไรก็ตามผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดได้เห็นในบุคคลที่มีการทำงานทางเพศบกพร่อง บ่อยครั้งที่ไม่เห็นประโยชน์ในบุคคลที่ไม่มีปัญหาทางเพศ (41, 42)

สรุป: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA อาจปรับปรุงการทำงานทางเพศหลายประการรวมถึงความใคร่และความอุดมสมบูรณ์ในผู้หญิง ประโยชน์ที่จะเห็นเป็นหลักในผู้ที่มีฟังก์ชั่นทางเพศบกพร่อง

สามารถช่วยแก้ไขปัญหาต่อมหมวกไตบางอย่าง

ต่อมหมวกไตซึ่งอยู่ด้านบนของไตเป็นหนึ่งในผู้ผลิตหลักของ DHEA (1)

บางคนมีอาการที่เรียกว่าภาวะพร่อง adrenal ซึ่งต่อมหมวกไตไม่สามารถผลิตฮอร์โมนในปริมาณปกติได้

เงื่อนไขนี้สามารถสร้างความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต มันสามารถคืบหน้าไปสู่การเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ (43)

อาหารเสริม DHEA ได้รับการตรวจสอบเป็นวิธีการรักษาอาการของต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าพวกเขาอาจปรับปรุงคุณภาพชีวิตในบุคคลเหล่านี้ (44, 45, 25)

ในผู้หญิงที่มีภาวะต่อมหมวกไตลดลง DHEA ลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้ารวมทั้งปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและความพึงพอใจทางเพศที่ดีขึ้น (46)

หากคุณทุกข์ทรมานจากภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอหรือปัญหาต่อมหมวกไตอื่น ๆ คุณอาจต้องถามแพทย์ว่า DHEA ช่วยคุณได้หรือไม่

สรุป: DHEA ผลิตโดยธรรมชาติโดยต่อมหมวกไต ผู้ที่มีปัญหาต่อมหมวกไตอาจได้รับการปรับปรุงคุณภาพชีวิตจากการใช้ฮอร์โมนนี้เป็นอาหารเสริม

การให้ยาและผลข้างเคียง

ในขณะที่ได้รับรายงานปริมาณ 10–500 มก. พบว่ามีปริมาณทั่วไป 25–50 มก. ต่อวัน (32, 41, 42)

เกี่ยวกับกรอบเวลาปริมาณ 50 มก. ต่อวันถูกใช้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาหนึ่งปีและ 25 มก. ต่อวันได้ถูกใช้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาสองปี

โดยทั่วไปแล้วอาหารเสริม DHEA ถูกใช้อย่างปลอดภัยในการศึกษานานถึงสองปีโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง (26, 47)

ผลข้างเคียงเล็กน้อย ได้แก่ ผิวที่มันเยิ้ม, สิวและการเพิ่มขึ้นของขนบริเวณรักแร้และบริเวณหัวหน่าว (4)

ที่สำคัญอาหารเสริม DHEA ไม่ควรรับประทานโดยผู้ที่เป็นมะเร็งที่ได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเพศ (4)

ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มทานอาหารเสริม DHEA

สรุป: ปริมาณรายวันทั่วไปคือ 25-50 มก. ปริมาณนี้ใช้อย่างปลอดภัยนานถึงสองปีโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมนี้

บรรทัดล่าง

ผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับ DHEA อาจเห็นได้ในผู้ที่มีระดับ DHEA ต่ำหรือมีสภาวะสุขภาพที่แน่นอน

สำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีการทาน DHEA นั้นอาจไม่จำเป็น ฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและไม่จำเป็นต้องดีกว่า

อย่างไรก็ตามการเสริมด้วย DHEA อาจเป็นประโยชน์ต่อบุคคลบางคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาต่อมหมวกไตเพศหรือความอุดมสมบูรณ์

ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังคิดที่จะทานอาหารเสริมตัวนี้